5 bienfaits de la danse pour la santé

Qui n'aime pas danser? C’est sans aucun doute l’une des activités les plus amusantes et les plus enrichissantes que nous puissions trouver..

La danse est une activité physique consistant à effectuer une série d'étapes coordonnées suivant un rythme musical, il est donc très facile de pratiquer.

Vous pouvez danser n'importe quel genre, n'importe quel style ou n'importe quelle manière. Peu importe comment vous le faites!

Saviez-vous que danser n'est pas seulement amusant, mais aussi apporte de nombreux avantages à la fois physiques et émotionnels? La danse est l'une des activités physiques les plus recommandées par les professionnels de la santé et du sport..

Après avoir lu cet article, vous voudrez mettre une chanson et profiter des cinq avantages de la danse..

1. La danse vous aide à perdre du poids

L'un des principaux avantages de la danse est que vous pouvez perdre du poids rapidement. La danse n'est pas seulement une activité récréative, mais aussi un exercice cardiovasculaire.

Lorsque vous dansez, il active le système cardiovasculaire, tous les muscles et le corps en général.

La danse nécessite beaucoup d’énergie, vous allez donc brûler des calories et accumuler des graisses pendant l’activité physique..

En plus d’animer votre journée avec une bonne énergie, danser 20 minutes par jour vous fera perdre ces kilos en trop ça vous dérange tellement.

Voir aussi: 8 raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas perdre du poids

2. Améliorer votre humeur

Un autre des avantages les plus importants de la danse influence directement le domaine des émotions, car cette habitude change complètement votre humeur..

Lorsque vous dansez, votre esprit et votre corps se concentrent uniquement sur cette activité physique amusante..

En conjonction avec la musique, en effectuant cette activité, vous pourrez: éliminez tous les problèmes de votre esprit et concentrez-vous sur le plaisir. 

Votre cerveau libère alors de la dopamine et de l'adrénaline. La dopamine détend et favorise un sentiment de bonheur, tandis que l'adrénaline vous donne l'énergie nécessaire pour surprendre tout le monde sur la piste..

Voulez-vous bien commencer la journée? Mettez une chanson que vous aimez à plein volume et dansez! Cette astuce facilitera la routine qui vous attend lors d’une journée très stressante et fatigante..

3. Améliorer vos relations sociales

L'un des avantages de la danse est que, où que vous soyez, cela vous aide à vous faire des amis..

Lorsque vous dansez, laissez vos pas avancer et parler pour eux-mêmes.. La dopamine et l'adrénaline libérées feront de vous une personne plus sociable. et intéressé à créer des amitiés. 

Si vous avez des problèmes avec un ami ou un partenaire, envisagez de les inviter à danser. Vous constaterez que parce qu'ils sont plus détendus et amusants, la résolution du conflit sera plus facile..

Si vous êtes une personne très timide, la danse vous aidera à avoir plus confiance en vous et à tisser des liens. Vous constaterez que le plus délicat est de prendre la décision de commencer à danser..

Une fois que vous faites cela, le reste sera plus simple..

4. Favorise la santé cardiovasculaire

Avez-vous une maladie cardiovasculaire ou un risque d'en développer? Dans ce cas, sachez que l’un des avantages de la danse est qu’elle améliore considérablement la santé cardiovasculaire..

Cela est dû au fait que la danse purifier le corps et les toxines présentes dans notre circulation sanguine et affectant la santé de notre coeur.

De plus, pendant que vous dansez, votre tension artérielle augmente et votre cœur travaille aussi. Ça permet au sang de circuler correctement dans le corps et le cœur.

Un autre avantage est qu'il améliore la respiration. Il est possible que si vous êtes en surpoids ou si vous fumez mal, il peut être difficile de suivre les étapes, mais ne vous découragez pas et continuez à danser pour renforcer vos poumons..

5. améliore la posture

Pensez-vous que vous avez une mauvaise posture et que vous voulez le corriger? Dans ce cas, la danse est la solution pour vous.

Un des meilleurs avantages est que la danse aide à corriger la structure osseuse. Cela renforce également les muscles et les os..

Comme si le point précédent semblait peu important, sachez que cette activité permet de gagner en souplesse rachidienne. 

Si vous avez maintenant une mauvaise posture et que vous ne faites rien pour vous améliorer, sachez que ce problème vous rendra plus fatigué et en même temps que votre respiration deviendra plus mauvaise..

En outre, considérez que maintenir une bonne posture prévient les déformations de la colonne vertébrale (comme la scoliose) et l'usure des articulations à l'extérieur (comme l'arthrite).

Nous vous recommandons de lire: Comment avoir une colonne vertébrale en bonne santé

Amusez-vous tout en profitant des avantages de la danse

Ce sont les principaux avantages de la danse et nous sommes certains qu’à présent, ils vous donneront de nombreuses raisons de vous mettre sur la bonne voie de temps en temps..

N'oubliez pas de commencer avec cette activité juste besoin de bouger comme votre corps le demande. Il n’est pas nécessaire d’apprendre des pas exagérés, ni une chorégraphie ni un cours pour faire une danse spécifique.

Si vous pensez que vous dansez très mal, essayez les cours de zumba. En eux ils apprennent étapes de différents genres de musique qui peuvent facilement s'adapter à n'importe quelle situation.

En outre, vous avez également la possibilité d’assister à des cours de danse de base ou d’apprendre à partir de tutoriels sur Internet..

Rappelez-vous que le but ultime est de vous garder en mouvement tout en vous amusant..