5 conseils pour un régime de perte de poids réussi

Si vous échouez souvent les régimes qui commencent tous les lundis, si vous ne pouvez pas perdre du poids mais gagner du poids, ne vous inquiétez pas. Dans cet article, nous vous apportons 5 conseils pour bien démarrer un régime de perte de poids..

Perdre les kilos qui nuisent à votre santé physique et mentale est un objectif difficile à atteindre. Cela ne signifie pas que vous avez commis une erreur. Dans de nombreux cas, il est difficile de maintenir la persévérance dans le bon régime jour après jour..

Il est difficile de suivre le régime alimentaire de votre vie pour changer vos habitudes et limiter les aliments que vous aimez tant. Cependant, la motivation principale est de savoir que vous retrouverez votre santé et que vous serez mieux à même de relever les défis de la vie.

Identifier les raisons d'un régime amaigrissant

Avant de parler des 5 touches, Idéalement, vous devriez identifier ce que vous voulez atteindre avec votre régime amaigrissant.. Il semble évident pourquoi la motivation est à votre nom (perdre du poids), mais il y a toujours quelque chose au-delà de l'évident.

Faites une liste et mettez en balance les avantages et les inconvénients qui découleront de ce processus.. Cela vous fera prendre conscience du contexte dans lequel vous commencez ce chemin qui sera rempli de changements. Cela servira à vider votre esprit et à stimuler votre esprit lorsque vous songez à abandonner le régime..

5 conseils pour réussir avec un régime de perte de poids

1. L'objectif doit être clair et réaliste.

Tout le monde aimerait avoir des corps sculpturaux, mais ce n'est pas si simple. L'idée est que la quantité de livres que vous souhaitez perdre puisse être éliminée au moment opportun. et en plus, que vous pouvez maintenir votre poids sans compromettre votre santé.

La première étape consiste à apprendre à manger. Cela nécessitera de changer vos habitudes alimentaires. Ceux-ci devraient être adaptés à vos besoins. Chaque individu est différent et donc pour chacun il doit y avoir un régime personnalisé..

Vos temps et réalisations ne doivent pas correspondre à ceux de quelqu'un d'autre. N'oubliez pas que l'idéal est de perdre environ une livre par semaine. Cela doit être votre principale motivation. À cette fin, le processus peut être lent, mais le résultat peut être conservé dans le temps..

2. Le poids ne doit pas être une obsession.

Parfois, le poids est une petite mesure trompeuse. Par conséquent, nous vous recommandons d'évaluer votre évolution en fonction de vos vêtements.. Peut-être que la meilleure balance est votre vêtement.. Si vous voulez savoir si vous êtes sur la bonne voie, mettez un pantalon qui ne vous allait pas auparavant et vous verrez si votre régime amaigrissant fonctionne..

Vous devez savoir que le poids peut varier en fonction de conditions aussi différentes que la quantité d'eau que vous buvez pendant la journée, si vous avez des problèmes de digestion ou si le transit intestinal est lent, si vous êtes sur vos règles, entre autres..

Pendant un régime de perte de poids, vous ne devriez pas contrôler votre poids quotidiennement. Cela ne devrait pas être le seul paramètre utilisé pour mesurer son évolution..

3. Planifiez plusieurs repas par jour

Rappelez-vous: vous ne devriez pas sauter de repas. C'est une grave erreur de ne pas prendre de petit-déjeuner ou d'éliminer le dîner. Si vous ne mangez pas, vous vous sentirez plus affamé et désireux de manger, ce qui peut conduire à manger des aliments malsains..

Mangez plus de trois repas et complétez votre régime avec des collations santé, qui peuvent inclure des fruits, des graines oléagineuses ou des gelées. Ce processus mérite une programmation sérieuse.. Prenez le temps de préparer vos repas tôt dans la semaine..

Essayez de faire une liste de courses hebdomadaire où vous allez inclure vos repas.. Si vous ignorez cette étape, vous pourriez finir par acheter (et consommer) des produits qui perturbent le régime amaigrissant que vous avez commencé..

Lire aussi: Pourquoi devrions-nous faire tremper les graines oléagineuses et les graines?

4. Planifiez chaque repas avec la méthode du plat

C'est une stratégie très facile.. Cette méthode vous permettra de manger des repas plus sains et nutritionnellement équilibrés.. Voici comment cela fonctionne: la moitié du plat doit être garnie de légumes crus ou cuits. Essayez de varier.

Un quart du plat contient des protéines, qui peuvent être de la viande, des œufs, du poisson, des légumineuses ou des protéines végétales. L'autre partie du plat doit contenir des glucides comme du riz, des pâtes, du pain ou des pommes de terre. L'idée est qu'ils font partie intégrante. Vous pouvez avoir un dessert comme un fruit.

5. Inclure l'exercice et l'eau

Si vous pratiquez une activité physique, vous obtiendrez de nombreux avantages. En fait, Faire de l'exercice vous aidera à perdre de la graisse corporelle., évitez les modes de vie sédentaires et améliorez vos conditions physiques et votre état de santé. Il fournira également des endorphines et vous vous sentirez beaucoup mieux psychologiquement. Régime alimentaire et exercice se complètent.

Au cours de votre régime amaigrissant, votre routine doit être accompagnée d'une consommation d'eau, car c'est l'élément principal de notre corps. Pendant la journée, buvez un litre et demi à deux litres d'eau.

5 boissons qui vous aideront à perdre du poids