5 conséquences d'un court sommeil, selon la science

Dormir court n'est pas quelque chose que notre cerveau et notre corps peuvent supporter pendant longtemps..

L'insomnie occasionnelle, associée au stress ou à une maladie spécifique, n'a pas un impact aussi grave que l'insomnie chronique..

Au moment où notre difficulté à nous endormir dépasse les trois mois et que notre incapacité à nous reposer profondément affecte notre qualité de vie, nous devrions commencer à nous inquiéter..

Le plus important est de connaître l'origine de ce trouble.

Parfois, la douleur chronique, la dépression, l'apnée du sommeil ou un changement de nos rythmes circadiens (dus au travail) sont à l'origine de ce problème qui pourrait sans aucun doute être traité par une thérapie..

Il ne convient pas de laisser le temps passer. Si plusieurs jours s'écoulent et que nous réalisons que nous ne pouvons pas dormir plus de trois heures d'affilée, il est bon de parler à un spécialiste..

L'insomnie n'est pas fatale, mais elle nuit à notre qualité de vie. et aboutit souvent à certaines maladies plus graves.

Aussi surprenant que cela puisse nous paraître, Plusieurs maladies trouvent leur origine dans divers troubles du sommeil.. Ensuite nous en parlerons.

Les conséquences d'un peu de sommeil

Nous sommes sûrs que vous avez entendu plus d'une fois qu'un être humain a besoin de dormir 8 heures par nuit pour bien se réveiller..

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En fait, quand on parle de chiffres exacts, il faut faire attention. Ce n'est pas la même chose d'avoir 8 ans ou plus de 60 ans., chaque personne a ses propres besoins qu'elle rencontre au fil du temps.

• Un Fondation nationale du sommeil (National Sleep Foundation) indique que, entre 26 et 64 ans, le plus approprié est de dormir entre 7 et 9 heures. A partir de 64 ans, on peut dormir un peu moins.
• Les enfants ont besoin de dormir entre 9 et 11 heures pour que l'hormone de croissance puisse exécuter ses tâches essentielles..

Si nous nous demandons à partir de quelle limite est considéré qu'une personne dort moins qu'elle ne le devrait, nous devons nous rappeler un nombre: 6 heures.

Un repos plus court ne permet pas au corps de récupérer, pour que le cerveau remplisse ses multiples fonctions ou que notre système lymphatique s'acquitte de ses tâches de désintoxication.

Regardons maintenant les principales conséquences de l'insomnie..

1. peu de sommeil change votre flore intestinale

C'est curieux mais vrai. Cette conclusion est parvenue à l'université d'Uppsala en Suède..

• Les responsables de cette étude ont constaté que peu de sommeil pendant de longues périodes réduit la variété de types de bactéries intestinales.
• La santé métabolique est affectée quand il y a moins de types de ces microorganismes..
• Il ne faut pas oublier que la mauvaise flore intestinale a des effets importants sur notre santé globale: le corps développe une résistance à l'insuline, nous prenons du poids, notre immunité est altérée, les nutriments sont mal absorbés…

2. Insomnie et diabète

Ces données sont importantes: peu de sommeil affecte la tolérance au glucose. Pour que nous puissions développer un diabète.

• C’est un problème qui peut toucher le plus souvent la population âgée..
• Néanmoins, comme le montrent plusieurs études scientifiques, le surpoids et le fait de dormir moins de 6 heures sont également associés au même problème..

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3. Dormir affecte peu votre santé cardiaque

Dormir trois heures de moins que nous avons besoin chaque jour a un impact sérieux sur notre cœur.. Imaginons un instant que, pendant trois mois, nous nous reposions entre 4 et 5 heures par jour..

Bien que nous croyions qu'avec «nous avons suffisamment dormi», notre corps ne le comprend pas. En fait, notre coeur est celui qui souffrira le plus.

• Dormir à basse altitude augmente notre pression artérielle.
• Modifie notre métabolisme, développe une résistance à l'insuline.
• Augmente l'inflammation (les muscles du cœur deviennent plus rigides à mesure qu'ils sont soumis à un stress accru).

Le manque de sommeil, comme l'indiquent diverses études, est un ennemi féroce de notre cœur..

4. Insomnie et perte de mémoire

Pas besoin d'insomnie chronique pour remarquer à quel point le manque de sommeil affecte notre attention, notre réactivité et notre concentration.

• La mémoire de travail est sérieusement affectée lorsque nous ne dormons pas suffisamment. Si le problème devient chronique, cela affectera notre qualité de vie..
• Des aspects aussi courants que la conversation, le rappel de phrases ou la résolution de problèmes peu difficiles changent complètement, comme nous le révèlent de nombreuses investigations médicales..

5. Le plus d'anxiété, le moins de repos. Le moins de repos, le plus d'anxiété

C'est un cercle vicieux dévastateur. Le stress et l'anxiété affectent la qualité de notre repos.. Si le problème devient chronique, la situation s’intensifie encore..

L'esprit et le corps étant intimement liés, cette "dette de sommeil" périodique modifie notre équilibre intérieur et nous rend encore plus nerveux et excité..

Pour conclure, n'hésitez pas à demander de l'aide, en consultant un bon expert pour retrouver la qualité de votre sommeil.

Rappelez-vous le célèbre dicton populaire: “Parfois, la solution de tout mal réside dans un bon repos”.