5 délicieux temps pour remplacer le petit déjeuner

Le petit-déjeuner est l'un des repas les plus importants de la journée. et bien qu’il ait été ignoré pendant longtemps, il est clair aujourd’hui qu’il est essentiel d’avoir un poids correct et stable.

Un bon petit-déjeuner est essentiel pour fournir au corps l'énergie et les nutriments perdus pendant le sommeil et maintenir ainsi de bonnes performances physiques et mentales..

Le problème est que beaucoup de gens pensent encore que ce n'est pas essentiel et ont la fausse conviction qu'ils peuvent brûler des calories s'ils sautent ce repas..

La vérité est que sa consommation aide à optimiser la combustion des calories et des graisses et, comme si cela ne suffisait pas, atténue l'angoisse qui nous conduit à trop manger.

De plus, il fournit au corps une source importante de nutriments essentiels, essentiel pour contrôler la glycémie et prévenir la fatigue.

Cependant, comme nous savons que beaucoup de gens n’ont pas assez de temps pour le préparer tous les jours, nous parlerons dans cet article de la recette de 5 délicieux battements pouvant remplacer le petit-déjeuner..

Êtes-vous excité de les essayer?

1. Battement de canneberge et de gingembre au petit-déjeuner

Le rythme des mûres et du gingembre est riche en antioxydants et, pour ses qualités énergétiques, est idéal pour les matins de départ.

Sa combinaison intéressante d'ingrédients donne au corps des quantités importantes de vitamines, minéraux et acides aminés essentiels qui augmentent la productivité physique et mentale tout au long de la journée..

Ingrédients

• 8 mûres
• 1 yaourt nature (125 g)
• 1 c. À thé de gingembre frais (5 g)
• 1 cuillère à miel (25 g)

La préparation

• Dans un mélangeur, battre les mûres avec le yogourt et le gingembre frais.
• Après c'est crémeux et sans grumeaux, sucre avec une cuillère à miel.
• Mangez au petit-déjeuner ou quand vous avez faim.

2. Battement de papaye et lait de coco

Ce délicieux battement a non seulement un goût exotique, mais, grâce à ses ingrédients, constitue une source intéressante de nutriments essentiels..

La papaye et le lait de coco ont tous deux actifs digestifs et antioxydants qui aident le processus de nettoyage du corps.

En outre, puisque les deux ont des sucres naturels, cette boisson est énergique et idéale pour bien commencer la journée..

Ingrédients

• 2 tranches de papaye mûre
• 1 tranche d'ananas
• 1 tasse de lait de coco (200 ml)
• 1 cuillère à miel (25 g)

La préparation

• Dés d'ananas et de papaye et mettre dans un bol mélangeur.
• Ajoutez le lait de coco et battez le tout brièvement.
• Après avoir bu une boisson lisse et sans grumeaux, servez-le sucré avec du miel..
• Goûtez à la place du petit déjeuner.

3. Fraises, kiwi et yaourt battus

Fraise, kiwi et yogourt combinent leurs propriétés nutritionnelles dans ce battement naturel facile à fabriquer pour vous concentration élevée d'antioxydants, de probiotiques et de fibres.

Sa consommation améliore la digestion et combat en même temps la sensation de fatigue si fréquente dans les premières heures de la journée..

Ingrédients

• 5 fraises
• 1 kiwi mûr
• 1 yaourt nature (125 g)
• 1 cuillère à café de graines de chia (5 g)
• 1 cuillère à miel (25 g)

La préparation

• Lavez bien les fraises, épluchez et hachez le kiwi et mélangez-les dans un mélangeur avec du yaourt nature..
• Après avoir bu une boisson lisse, servir.
• Ajouter une cuillère à café de graines de chia et sucrer avec du miel.

4. Battre de pêche au lait d'amande

Ce substitut du temps du petit déjeuner Ingrédients riches en vitamine C, en potassium et en protéines à haute valeur nutritionnelle, qui contribuent au bon fonctionnement du métabolisme.

Ses composés antioxydants, ses fibres et ses minéraux essentiels fonctionnent ensemble, améliorant ainsi la digestion, le processus de purification et la productivité..

Ingrédients

• 2 pêches fraîches
• 1 tasse de lait d'amande (200 ml)
• 1 cuillère à café de beurre d'amande (6 g)
• 1 cuillère à miel (25 g)

La préparation

• Couper les pêches fraîches en plusieurs morceaux et battre au mélangeur avec du lait d'amande, du beurre et du miel..
• Battre un instant et, après avoir bu une boisson crémeuse, servir.
• Il peut être consommé seul ou accompagné de pain ou de craquelins de blé entier.

Rencontre: La pêche, fruit de la jeunesse éternelle

5. Jus vert avec de l'huile de noix de coco

Les jus verts sont toujours une excellente option pour recharger votre corps pour le premier repas du matin..

Votre mélange de Ingrédients riches en chlorophylle, en fibres et en antioxydants offre au corps un excellent soutien pour purifier le sang et accélérer les processus métaboliques.

En outre, ils sont idéaux pour améliorer la digestion et réduire l'inflammation..

Lire aussi: Des thés pour améliorer la digestion

Ingrédients

• 3 feuilles de chou
• 1 pomme verte
• ½ concombre
• 1 cuillère à soupe de jus de citron (10 ml)
• 1 c. À thé de gingembre frais (5 g)
• 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco (15 g)
• 1 verre d'eau (200 ml)

La préparation

• Battez tous les ingrédients dans un mélangeur et continuez jusqu'à ce qu'ils soient sans grumeaux..
• Répartissez le montant en deux portions., un pour le petit-déjeuner et un pour le milieu de la matinée.

Comme vous pouvez le voir, Vous n'avez pas besoin de passer beaucoup de temps pour savourer un petit-déjeuner sain et de qualité..

Préparez l'une des recettes ci-dessus et savourez chaque jour un petit-déjeuner varié et nutritif..