5 exercices pour réduire la taille et la hanche

Y at-il des exercices pour réduire la taille et la hanche qui sont vraiment efficaces?. De plus, nous pouvons les introduire dans notre vie quotidienne sans trop d'effort et sans avoir à dépenser de l'argent dans un gymnase. Pour cela, tout ce dont vous avez besoin est volonté et persévérance.

Une chose que vous avez peut-être remarquée, c'est qu'il arrive un moment où il est plus difficile de perdre quelques kilos, en particulier cette graisse qui s'accumule à la taille et nous oblige à porter des vêtements de plus grande taille..

Nous souhaitons tous pouvoir porter ce petit nombre et porter cette tenue élégante. Mais pour y parvenir, il faut améliorer notre alimentation et pratiquer cette table d'exercices tous les jours.

Cela vaut la peine de mettre en pratique ces exercices simples et efficaces! Essayer!

1. Exercices de réduction de la taille: Hula Hooping

L'un des exercices les plus efficaces et les plus amusants pour réduire la taille et la hanche est le hula hoop, ou le hula hoop classique. Pensez-vous que ce n'est que pour les enfants? Que seuls ils ont le droit de s'amuser avec du hula hoop? Certainement pas.

L'utilisation du hula hoop comme technique de perte de poids est à la mode, car il s'agit d'un exercice amusant. De plus, le hula hoop améliore notre santé cardiovasculaire et même notre coordination motrice.

Il existe des cerceaux plus légers ou plus lourds pour augmenter notre force et notre endurance et pour augmenter la difficulté à tout moment..

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2. Exercices de réduction de la taille et des hanches de Pilates Ball

Les balles de Pilates sont économiques et polyvalentes, de sorte que peut nous aider à développer divers exercices de résistance et de flexibilité façonner nos hanches et notre taille.

Il suffit d’être persévérant et de consacrer une heure par jour à ces techniques amusantes et amusantes..

• Allongez-vous sur le sol ou sous une surface ferme. Placez vos jambes sur la balle de pilates puis placez vos jambes sur le ballon en gardant votre équilibre et la taille relevée. Maintenez cette position pendant deux minutes.
• Reste 5 minutes et répète l'exercice à nouveau. Très facile!

3. Exercice de résistance abdominale

Cet exercice nécessite un peu plus de volonté, mais il nous aidera à renforcer les muscles et à réduire la graisse abdominale. Cela vaut la peine de le mettre en pratique tous les jours pendant 10 minutes..

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• Asseyez-vous sur le sol et soulevez vos jambes comme vous pouvez le voir sur la photo, comme si vous étiez un 4 avec votre corps.
• Ensuite, levez la main vers votre cou et essayez de suivre le mouvement. De cette façon, vous exercera une force considérable dans la région de l'abdomen. Essayez de maintenir cette position pendant 15 secondes..
• Répétez cet exercice entre 5 et 10 minutes..

4. Exercice de résistance et d'élasticité

Cet exercice travaillera beaucoup sur l'élasticité et l'endurance. de toute la taille et la région de la hanche. Alors, considérez ces conseils:

• Tout d’abord, asseyez-vous sur une surface plane et amenez votre genou droit contre votre poitrine (juste un peu), puis passez votre pied sur la jambe opposée jusqu’à atteindre votre hanche (comme vous pouvez le voir sur la photo)..
• Si incapable de faire le déménagement, arriver au point où vos jambes permettent. Il s'agit de travailler sur la résistance de la hanche, des genoux et de la taille.
• Ensuite, répétez la même chose avec l'autre jambe..

5. Tête haute, dos droit et jambe haute

Cet exercice est simple et relaxant, pas difficile à faire et peut fermer notre gamme d'activités pour réduire très efficacement la hanche et la taille.

• Tenez-vous à quatre pattes sur le sol et soulevez une jambe aussi haut que possible en maintenant pendant 10 secondes. Gardez également le dos dans une position harmonique afin d’éviter tout dysfonctionnement ou exercice physique..
• Faites la même chose avec l'autre jambe et répétez pendant au moins 5 minutes..

Si vous faites ces exercices tous les jours et que vous vous efforcez de suivre un régime alimentaire varié et équilibré, vous remarquerez chaque jour une taille beaucoup plus fine.. Vaut la peine!