5 façons de se détendre en moins de 10 minutes

Ne pensez pas que vous êtes libre du stress et de ses conséquences. Nous avons tous besoin d'un moyen rapide de nous détendre avant que notre tête n'explose. Loin d’être une perte de temps, la détente et la réduction du stress sont importantes car ces facteurs peuvent causer des problèmes de santé..

Aujourd'hui, nous consacrons notre espace à vous apprendre 5 façons de vous détendre en moins de 10 minutes. Ils contribueront à soulager les symptômes du stress et vous permettront de reprendre vos tâches plus calmement et bien sûr beaucoup plus efficacement..

1. manger un sandwich

Passer de nombreuses heures devant un ordinateur ou faire une activité à un endroit donné peut causer de l'anxiété. Dans ces cas, manger un délicieux sandwich aide toujours..

Certains aliments que nous pouvons manger ou boire pour nous aider à réduire l'anxiété, tels que:

• Chocolat: Il y a peu de gens qui n'aiment pas manger un morceau de chocolat. En plus d'être très délicieux, le chocolat aide à réduire l'anxiété et à contrôler les nerfs..

Principalement le le chocolat noir aide à réduire efficacement les niveaux d'hormone cortisol dans le sang. Cela nous aide à éviter le stress et la dépression..

• Thé noir: Un autre choix fabuleux en matière de stress. Prendre une tasse de thé noir alors que vous vous sentez déjà au bord contribuera à réduire les niveaux de cortisol et vous permettra de vous détendre immédiatement. Le thé noir contient dans sa composition une substance appelée L-théanine, qui aide à détendre le corps..
• La pochette: Si vous en avez la chance, gardez toujours une pochette dans votre sac. Grâce à sa teneur en linalol, ce délicieux fruit tropical est idéal pour réduire le stress des personnes..
• Le chewing-gum: l'option la plus simple à avoir dans votre sac à main. Peu importe la saveur, le chewing-gum et la production de salive tout en tapant à l'ordinateur, aide à réduire les niveaux de cortisol. Vous pouvez vous détendre en moins de 10 minutes sans avoir à quitter votre lieu de travail..

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2. Prenez l'air frais

Un autre moyen rapide de se détendre en moins de dix minutes consiste à prendre l'air. Prenez le temps de faire une promenade. Sentir la brise et le soleil toucher votre visage est très bénéfique pour réduire le stress..

Si vous n'avez pas la possibilité de partir, se lever et s'approcher de la fenêtre ou du jardin et respirer profondément et lentement pour que votre esprit se déconnecte pendant quelques secondes et se remette au travail.

3. Un petit massage avec un arôme délicieux

Ayez toujours dans votre sac une petite bouteille de crème douce, d’huile de lavande ou d’huile de rose. Lorsque vous vous sentez fatigué, faites un petit massage des mains: vous remarquerez peut-être le changement en moins de dix minutes..

Les douces odeurs de lavande ou de rose aident à réduire le stress et combinées avec un léger massage sont l’option idéale pour nous calmer..

• Mettez de petites gouttes dans vos mains et masser en appliquant une pression au centre.
• Si vous appuyez entre l'index et le milieu ou sous le pouce, vos tensions corporelles disparaîtront rapidement..

Une méthode facile, rapide et très efficace dont vous avez besoin pour prouver.

4. de la musique

La musique est l’un des meilleurs alliés pour nous détendre. Si vous avez beaucoup de stress, écoutez de la musique classique. Ou peut-être une chanson que tu aimes beaucoup. Votre esprit se déconnectera et vous permettra de vous reposer..

• Vous pouvez mettre des écouteurs pour que l'effet soit beaucoup plus rapide.

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5. Fermez les yeux et éteignez

Prenez quelques secondes et éloignez-vous de tout en fermant les yeux et en respirant doucement.. Lorsque vous vous reposez la vue, votre esprit peut également se reposer et se débarrasser de la tension, ce qui vous aidera à réduire efficacement les niveaux d'anxiété et de stress.

• Si vous pouvez vous allonger quelques secondes sur un coussin moelleux, c'est bien mieux.

Nous espérons que ces conseils simples et pratiques vous permettront de vous détendre efficacement en moins de 10 minutes..