Jacob O’Brien
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Dans notre espace, nous avons déjà expliqué les nombreux avantages de manger de l'avoine à de nombreuses occasions. Mais aujourd’hui, nous voulons parler de la pertinence de l’inclure tous les jours dans votre petit-déjeuner et dans toute la famille..
Il y a beaucoup de gens qui mangent du gruau au dîner, essayant de manger plus léger et de contrôler leur poids..
Dans ce cas, la recommandation la plus saine est que votre dîner soit toujours varié et équilibré, avec une charge calorique appropriée compte tenu du peu d’activité que nous faisons. Nous pouvons consommer de l'avoine de temps en temps la nuit, mais pas toujours.
Bien que, pour le dîner, d’autres aliments soient plus recommandés, en ces premières heures de la journée, l'avoine sera votre meilleur allié pour commencer le voyage.
Tu veux savoir pourquoi? Prendre note!
1. La farine d'avoine, la meilleure source d'énergie pour votre petit-déjeuner
L'avoine est considérée comme l'un des meilleurs aliments disponibles pour l'homme, une ressource de base grâce à laquelle l'énergie maximale est obtenue..
Si vous passez souvent des heures à l'extérieur de la maison ou si vous faites un travail qui nécessite beaucoup d'effort mental ou physique, veillez à bien préparer un bon bol de flocons d'avoine dans votre petit-déjeuner..
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En plus d'être riches en complexes de vitamines B, l'avoine contient du calcium, du phosphore, du fer, du magnésium, du cuivre, du potassium, du sodium, des fibres… Tout un trésor d'avantages qui peuvent nous donner un maximum d'énergie en ces premières heures de la journée..
Il est également intéressant de savoir que l'avoine convient très bien. traiter l'anxiété. Il devient donc le complément magique capable de donner force et équilibre interne pour faire face aux problèmes quotidiens..
2. L'avoine, un aliment filtrant
Commencer la journée avec un aliment qui nous permet de nettoyer le corps est sans aucun doute l’option la plus saine et la plus intelligente. Il aidera à éliminer les toxines et les excès de graisse dans l'intestin des toxines et des artères, susceptibles de déclencher une artériosclérose..
Savoir: Artériosclérose: Remèdes naturels pour le traiter
C'est un médicament idéal pour contrôler l'hypertension et le cholestérol, en favorisant le fonctionnement du foie…
Donc, si vous commencez la journée avec des comprimés de vitamines, pourquoi ne pas les remplacer pendant quelques jours par une tasse de flocons d'avoine pour voir comment cela fonctionne? C'est merveilleux!
3. Contrôle la glycémie
Rien de mieux que l'avoine pour contrôler l'index glycémique de notre corps. De cette façon, vous pourrez équilibrer cet élément qui, à long terme, peut nous causer un diabète redouté, éliminant à son tour très efficacement tout l'excès de sucre qui nous laisse habituellement les divers aliments..
4. L'avoine pour garder un cerveau actif
Étudiez-vous? Vous avez un travail avec beaucoup de pression? Voulez-vous améliorer votre mémoire ou votre concentration en ces premières heures de la journée? Alors ne doutez pas: préparez votre petit-déjeuner où l'avoine ne manque pas. Voici les raisons pour lesquelles cela vous aidera à maintenir un cerveau sain et actif:
- La farine d'avoine est très riche en silicium, un minéral essentiel pour notre cerveau, renforçant les cellules nerveuses..
- Les glucides dans l'avoine nous aident à obtenir l'énergie quotidienne dont notre cerveau a besoin. En fait, nous savions que le cerveau avait besoin de près de 20% de notre énergie totale.?
- La farine d'avoine contient un niveau très adéquat de vitamine B1, parfait pour renforcer la circulation sanguine de notre cerveau, améliorer sa connectivité et faire en sorte que notre mémoire reste agile..
- Comme l'avoine contient beaucoup de phosphore, il serait très pratique de préparer chaque jour une bonne tasse pour vos enfants. De cette façon, nous aiderons le cerveau à se développer avec force et énergie, tout en favorisant la formation du système nerveux central..
5. L'avoine pour prendre soin de notre poids
Voulez-vous perdre quelques kilos en bonne santé et sans souffrance? Alors, commencez la journée avec un bon verre de gruau naturel fraîchement préparé. Vous apprécierez sa saveur et aurez également un allié très efficace pour prendre soin de votre forme physique..
Voici pourquoi le gruau vous aidera à perdre du poids au petit-déjeuner:
- L'avoine est faible en calories, ce qui est compensé par un taux élevé de minéraux et de vitamines, ainsi que par des acides aminés qui veillent sur la santé de votre foie. Tout cela vous fait quitter la maison bien nourrie et pauvre en calories..
- La farine d'avoine est un aliment satiété.
- La farine d'avoine est très riche en fibres, elle prévient donc la constipation agaçante et nettoie votre corps très efficacement..
- La farine d'avoine est également diurétique. Cela vous incitera à aller aux toilettes assez souvent, évitant ainsi l'accumulation de toxines ou la rétention de liquide classique.
- En limitant également le niveau de glucose dans le sang, nous éviterons ces graisses nocives qui font grossir ou augmentent notre mauvais cholestérol dans notre corps..