Comment repeupler naturellement la flore intestinale

La flore intestinale joue un rôle très important dans nos intestins et la santé en général. En effet, cela est lié au métabolisme, au système immunitaire, à l'absorption de vitamines et de minéraux ou à notre niveau d'énergie..

Cependant, une mauvaise alimentation ou l'utilisation d'antibiotiques, entre autres facteurs, endommagent constamment la flore..

Dans cet article, nous expliquerons ce que vous devez faire pour repeupler votre flore intestinale et avoir une santé interne naturelle. Check it out.

Quelle est la flore intestinale?

La flore intestinale est une collection de microorganismes qui commence à se former dans le corps humain juste après notre naissance. Dès que nous entrons en contact avec notre environnement, la flore proliférera progressivement dans l'appareil digestif. Elle est formé par 100 milliards de bactéries de centaines d'espèces différentes.

De plus, la flore bactérienne crée un degré spécifique d’acidité dans l’intestin qui empêche les autres micro-organismes de se loger..

Qu'est-ce qui change la flore intestinale?

De nombreux facteurs peuvent altérer ou détruire la flore intestinale, tels que:

• Régime acidifié et raffiné riche en sucres, farine blanche, aliments frits et en graisses saturées.
• Saisons de stress. Le stress influence certainement notre santé. La modification de la flore intestinale réduit les défenses naturelles de l'organisme et nous rend vulnérables à toute maladie..
• Certains types de médicaments comme les antibiotiques.
• Troubles intestinaux fréquents.

Ci-dessous, nous allons partager quelques aliments très bénéfiques pour repeupler la flore intestinale..

Mangez du kéfir pour le petit déjeuner

Si nous voulons améliorer la flore bactérienne intestinale, L’un des meilleurs aliments pour y parvenir est le kéfir, une recette de lait fermenté. que nous puissions nous préparer chez nous et très simplement.

Nous avons seulement besoin de kéfir, qui est un champignon, et de lait.

• Il a l'apparence de grumeaux similaires au riz cuit, qui se nourrit de lactose de lait. Dans ce processus, une fermentation se produit et sa taille augmente.
• Nous pouvons acheter le kéfir prêt ou obtenir le champignon pour le faire et à la maison pour le préparer tous les jours.

Le meilleur moment pour le prendre est le matin., le jeûne même si c'est aussi une excellente option pour le petit déjeuner.

Il y a aussi de l'eau de kéfir pour les personnes qui ne peuvent pas consommer de produits laitiers.

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Complément à la choucroute

La choucroute est une recette traditionnelle de chou frisé fermenté au sel, qui est consommé dans certains pays pour accompagner les plats de viande ou de poisson et faciliter leur digestion.

Cependant, comme il s’agit d’un aliment fermenté, c’est un excellent source de probiotiques, qui nous permet de repeupler la flore intestinale.

La choucroute est préparée en laissant le chou cru en tranches fermenter avec du sel dans un bocal en verre, bien que parfois des épices soient également ajoutées..

Il est nécessaire de différencier la vraie choucroute de certaines vendues aujourd'hui. Ceux-ci ne sont pas fermentés, mais ne sont conservés qu'avec de l'alcool, du vinaigre, du sel, du sucre et des additifs. Par conséquent, il n'a pas la propriété d'améliorer la flore intestinale..

Assaisonner avec de l'eau de mer

L'eau de mer est un aliment de plus en plus populaire en raison de ses propriétés médicinales étonnantes..

Contrairement au sel raffiné, qui ne contient que du chlorure de sodium, l'eau de mer contient 118 minéraux dans les quantités dont notre corps a besoin.

Ces nutriments sont absorbés par l'intestin, régulent le pH du tube digestif et de l'organisme tout entier, et équilibrent davantage le transit intestinal..

Si nous souffrons de constipation pouvons-nous prendre le jeûne de l'eau de mer, mélangé avec deux parties et demie d'eau naturelle. Sinon, nous pouvons l'utiliser pour pimenter des recettes au lieu de sel..

Si nous voulons conserver ses propriétés intactes, nous devons toujours l’utiliser "brut". Il est excellent dans toutes sortes de jus de légumes, crèmes, sauces, salades, etc..

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Suppléments

Si vous souhaitez repeupler la flore intestinale en quelques jours, juste après une maladie ou une prise de médicament, nous vous recommandons de prendre un supplément spécifique de la flore bactérienne..

Le plus important pour qu’il soit efficace est de le prendre séparément de la nourriture au moins une heure avant. Cela peut être juste après le coucher ou dès que vous vous réveillez à jeun une heure avant le petit déjeuner.

Il existe de nombreux types de suppléments de la flore.. Assurez-vous de choisir celui qui contient le plus de microorganismes possible..