Thomas Davis
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Les collations entre les repas peuvent devenir notre pire ennemi lorsque vous essayez de perdre du poids..
En ce moment, ces "petits" caprices nous font ajouter des calories inutiles. Le secret est de ne pas couper entre les repas, mais choisir des aliments nutritifs de basse qualité.
En fait, il est recommandé de consommer des collations énergétiques et satisfaisantes qui aider à augmenter le métabolisme.
Ensuite, nous voulons que vous partagiez 5 options de collations que vous devriez avoir sous la main si vous voulez perdre du poids..
1. Collations au yogourt aux noix
Le yogourt naturel faible en gras associé à certaines noix est une recette simple et saine pour la collation entre les repas.
La recette est une source importante d’acides gras, d’acides aminés et de probiotiques qui, après assimilation dans le corps, aider à améliorer le métabolisme et santé digestive.
Ingrédients
- ½ tasse de yogourt nature faible en gras.
- 2 c. À soupe de noix hachées.
La préparation
- Incorporer le yaourt nature dans un bol et mélanger avec des morceaux de noix.
Mode de consommation
- Profitez de cette collation en milieu de matinée ou l'après-midi.
Voir aussi: 7 avantages de noix que vous ne savez probablement pas encore
2. Smoothie à la banane et aux amandes
Cette délicieuse recette se démarque parmi les collations minceur, non seulement aide à arrêter l'anxiété manger mais aussi parce qu'il est énergique et idéal pour vaincre la sensation de fatigue du matin.
Ingrédients
- 1 banane mûre
- 1 tasse de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de miel
La préparation
- Couper la banane mûre et mélanger au mélangeur avec du lait d'amande.
- Après avoir bu une boisson homogène, sucrer avec du miel.
Mode de consommation
- Profitez de cette collation en milieu de matinée ou lorsque vous avez envie de manger.
- Si vous voulez, préparez-le comme un goûter.
3. pois chiches grillés
Bien qu’ils ne soient pas aussi populaires que les précédents, les pois chiches grillés une excellente option pour vaincre la faim sans consommer plus de calories que nécessaire.
Cette collation contient une bonne dose d'oméga 3, d'acides aminés et d'antioxydants qui favorisent la perte de poids et les soins du corps.
Ingrédients
- 2 c. À soupe d'huile d'olive.
- ½ tasse de pois chiches.
- Sel au goût
- Poivre de Cayenne (à votre goût).
La préparation
- Saupoudrer l'huile d'olive sur une plaque à pâtisserie puis répartir les pois chiches à la surface..
- Les faire griller à 450ºC jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
- Quand ils ont la texture désirée, saupoudrez-les de sel et de poivre de Cayenne..
Mode de consommation
Emmenez-les sur votre lieu de travail et profitez-en en milieu de matinée..
Lire aussi: 6 bienfaits de l'huile d'olive extra vierge sur la santé
4. Baies avec du fromage cottage
Cette combinaison d'ingrédients particulière et délicieuse nous donne une quantité intéressante de protéines de haute valeur biologique et composés antioxydants.
Le fromage cottage est un type de fromage faible en gras qui, de par sa saveur, convient très bien aux fruits comme les fraises, les framboises et les myrtilles..
Ingrédients
- ½ tasse de fruits rouges
- 2 cuillères à soupe de fromage cottage.
La préparation
- Lavez bien les fruits rouges, coupez-les et étalez-les avec du fromage cottage..
Mode de consommation
Le matin, environ 2 heures après le petit déjeuner, ou en profiter dans la collation de l'après-midi.
5. pomme au beurre d'arachide
La pomme associée au délicieux goût de beurre de cacahuète peut devenir notre snack préféré calmer l'envie de grignoter entre les repas.
Ce fruit contient très peu de calories et, grâce à son apport en fibres, il est satisfaisant et digestif. Cependant, vous devriez modérer avec du beurre car il contient de la graisse.
Ingrédients
- 1 pomme
- 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide.
La préparation
- Lavez la pomme et coupez-la en plusieurs morceaux..
- Essayez de quitter la coque pour profiter de son contenu en fibres.
- Ensuite, prenez le beurre de cacahuète et appliquez une petite quantité sur chaque morceau..
Mode de consommation
Mangez des morceaux de pomme lorsque vous avez hâte de manger.
Oserez-vous essayer ces collations que vous devriez avoir sous la main si vous voulez perdre du poids, en bonne santé à la maison? Si votre plan est de perdre du poids et d’être anxieux entre les repas principaux, n’hésitez pas à dorloter vos papilles gustatives. ces délicieux snacks.
Gardez à l'esprit que si vous ne voulez pas perdre du poids, vous devez manger en portions modérées. N'oubliez pas que trop manger n'est pas bon pour votre santé..