Thomas Davis
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Il existe plusieurs types de melon: jaune, Gaule, peau de grenouille. Tous sont délicieux, rafraîchissants et regorgent d'excellents nutriments à inclure dans le régime..
Nous les apprécions à la saison dont nous avons le plus besoin en été et sommes parfaits pour hydrater, préparer de délicieux jus de fruits et même des salades..
Mais, est-ce que tu grossis? Ont-ils trop de sucre? Peut alourdir la digestion?
Ne t'inquiète pas. Nous allons lever tous les doutes de cet article et vous inviter à consommer le melon plus souvent..
1. Le melon ne prend pas de poids
Pour votre tranquillité d'esprit, nous vous confirmons qu'il est possible inclure ces tranches de melon dans le régime alimentaire; sans craindre d'engraisser la taille ou les hanches.
Tant que votre nutrition est équilibrée et exempte de graisses saturées, vous n'aurez aucun problème et ne prendrez pas de poids..
En tant que données intéressantes, nous révélons que 100 grammes de melon a environ 34 calories. En outre, il est faible en gras et très riche en nutriments.
À tel point que beaucoup de gens ont tendance à suivre un régime avec ce fruit comme aliment principal..
Cependant, sachez que ces régimes sont très restrictifs et non recommandés. Ils consistent à manger pendant un jour ou deux exclusivement le melon, sous forme de jus de fruits ou de salade.. Ne convient pas.
2. Est un bon protecteur du coeur
Si vous souffrez d'hypertension ou de taux de cholestérol très élevé, introduisez le melon dans votre alimentation de manière équilibrée..
Les melons sont une riche source de lycopène, un type de pigment végétal qui favorise la santé cardiaque et améliore la circulation..
Il suffit de consommer 150 grammes par jour, ce qui le rend idéal pour le petit déjeuner. C'est un type de fruit qui a tendance à fermenter très rapidement dans l'estomac, il n'est donc pas approprié de le manger pendant le dîner..
Cependant, tout dépend de chaque organisme. En fait, Beaucoup de gens préfèrent le consommer au dîner car il agit comme un sédatif léger; mais comme nous l'avons dit précédemment, cela dépend de chaque personne.
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3. Le melon renforce le système immunitaire.
Le melon est une bonne source de flavonoïdes, de minéraux et de vitamines essentielles qui aident à combattre de nombreuses maladies..
L'un de ses composants les plus intéressants est la citrulline, une substance que l'organisme utilise pour produire de l'arginine..
En fait, c'est l'un des acides aminés les plus essentiels pour notre métabolisme et pour prendre soin du système immunitaire..
Profitez du melon car votre corps vous en sera reconnaissant.
4. prend soin de la santé de la peau
Les melons aident à prendre soin de la santé de la peau. Hydrater à l'intérieur et à l'extérieur. Rappelez-vous le goût et la sensation aqueuse que le melon apporte lorsqu'on le mâche: 80% de la composition de ce fruit est de l'eau.
En outre, il est riche en antioxydants, en vitamines A et C, en calcium et en magnésium. Tout cela favorise le bon état de la peau, des cheveux, des ongles.
De plus, il est intéressant de savoir que la consommation de melon aide à prévenir, par exemple, les crampes pendant les cycles menstruels..
Tout cela est dû à leur richesse minérale et en particulier au potassium et au magnésium nécessaires à la transmission et à la génération de l'influx nerveux; et pour l'activité musculaire appropriée.
Assurez-vous de le consommer pendant vos saisons.!
5. Est un bon détoxifiant
Saviez-vous que le melon est un excellent diurétique et agit comme un laxatif doux? Consommé régulièrement, en particulier aux premières heures de la journée, il aide à éliminer les toxines et à commencer la journée avec énergie. aussi, avec un organisme plus purifié.
Vous pouvez, par exemple, préparer un bon jus de toilette tous les matins. Si vous le souhaitez, vous pouvez suivre la recette ci-dessous. Prendre note!
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Jus purifiant à base de melon
Ingrédients
- 150 g de melon de la variété que vous choisissez
- 10 raisins rouges
- Le jus de demi citron
- 1 verre d'eau (200 ml)
- 1 cuillère à miel (25 g)
- 3 feuilles de menthe frais
- 2 glaçons
Ustensiles
- Un couteau
- Un pilon pour broyer la menthe
- Un mixeur
- Un grand verre de service
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La préparation
- C'est très simple. Choisissez le melon, celui de la saison et pas trop mûr ou trop vert. Coupe carrée.
- Puis broyez un peu la menthe fraîche. De cette façon, vos huiles essentielles se combineront avec le jus naturel..
- Obtenez un demi-jus de citron.
- Peu de temps après, nettoyez les 10 raisins rouges.
- Battre tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse..
- Ajoutez ensuite l'eau et la cuillère à miel pour que tout soit bien rapproché.
- Prochaine étape? Profitez de ce jus purifiant dans votre verre préféré accompagné de quelques glaçons. C'est délicieux!