Peter Douglas
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Pour réduire la taille, nous devons prendre en compte que l'excès de graisse ne s'accumule pas toujours dans les mêmes parties du corps lorsque l'on prend du poids.
L'accumulation de graisse dépend de facteurs tels que la constitution génétique, mais aussi de l'alimentation, des habitudes d'exercice et des changements hormonaux..
Dans cet article, nous vous expliquerons les cinq étapes de base pour réduire naturellement votre taille en un mois et promouvoir la santé..
Réduisez la taille et prenez soin de vous en même temps
Aucune utilisation dans les régimes restrictifs pour perdre du poids et réduire la taille. En outre, si vous avez tendance à accumuler des graisses dans l'abdomen, vous pouvez perdre du poids dans d'autres parties de votre corps et votre région abdominale peut rester la même..
Lire la suite: Comment exercer la région abdominale avec 6 exercices de base
Pour cette raison, il est essentiel de suivre certaines étapes élémentaires. En considérant les causes possibles de ce problème, vous pourrez non seulement réduire votre tour de taille, mais il améliorera également votre santé et vous sentira plus léger, plein d’énergie et de vitalité.
1. Manger jusqu'à 80% de notre capacité
Manger jusqu’à 80% signifie que nous devrions nous habituer à ne pas être rassasiés, mais à se retrouver avec un peu de faim.
Le point idéal est celui où nous n'avons plus faim, mais nous pouvons continuer à manger autre chose, par exemple un dessert..
Être capable de faire ça, apprendre à bien manger, à bien mastiquer, à manger calmement et à l'aise, sans hâte, assis et sans distractions majeures.
Nous nous sentirons donc rassasiés plus vite et évitons de trop manger ou d’anxiété.
Consommer jusqu'à 80% de nos capacités nous aide à réduire progressivement notre tour de taille, éviter les ballonnements, nous rendre plus légers et avoir moins sommeil après les repas.
2. Plus de protéines et de bonnes graisses
Lorsque nous voulons perdre du poids et du volume, nous pensons souvent à réduire les calories et à manger beaucoup de salade..
Cependant, de plus en plus d'études montrent que les régimes hypocaloriques sont malsains et ont également un effet de rebond nous avons donc l'habitude de reprendre du poids perdu et même gagner quelques kilos en trop.
Manger des protéines devient plus mince et nous aide à réduire notre taille, mais nous devrions le faire avec bon sens.
Nous devons toujours choisir la plupart des protéines végétales (légumineuses, oléagineux, avocat) et consomment régulièrement des œufs, du fromage et du poisson. La viande, en particulier la viande rouge, représente le moins de protéines que nous devrions consommer..
Assurez-vous de toujours manger un peu de protéines à chaque repas..
De plus, des graisses saines activent le métabolisme et nous aident à perdre du poids.. Par conséquent, nous devrions également les intégrer à notre régime alimentaire habituel: huiles végétales pressées à froid, avocats, graines oléagineuses et graines, etc..
3. Ne passez pas plus de 45 minutes d'affilée assis
L'inactivité physique fait grossir, surtout dans la région abdominale.. Assis pendant des heures contribue à la prise de poids dans la région de l'abdomen. En outre, cela peut nuire à la santé à long terme..
Nous devrions définir une alarme toutes les 45 minutes pour nous faire sortir de la chaise et faire une activité ou un exercice sur le pouce.
Il est fortement recommandé de pratiquer au moins deux fois par semaine une sorte de sport d'intensité moyenne..
Nous devons toujours maintenir une bonne posture. Si le bas du dos faiblit, cela peut aussi augmenter la taille..
4. Masser la taille
Dans certains cas, il peut également y avoir une mauvaise circulation sanguine ou un mauvais drainage lymphatique dans la région de la taille. Donc aussi nous pouvons réduire le volume dans cette zone en massant régulièrement.
Nous pouvons faire la technique du brossage à sec ou utiliser une huile ou une lotion hydratante.
Nous pouvons aussi ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de citron, qui aide à éliminer les graisses et le romarin, ce qui améliore la circulation afin de renforcer les effets du massage.
Lire la suite: 6 superbes endroits corporels pour masser
Les cataplasmes d'argile sont également très efficaces.. Nous pouvons les appliquer à un moment de la journée ou les laisser agir la nuit.
5. Réguler les hormones
Pendant la ménopause, les femmes subissent souvent une augmentation de la graisse dans la région de l'abdomen. Cependant, beaucoup de femmes vivent cela à tout âge, même en se nourrissant bien et en faisant de l'exercice..
Il y en a Les suppléments naturels qui peuvent nous aider à réguler les hormones:
- Racine de Maca
- Vitex
- Huile de lin
- Fenouil
- Yam
- Sauge