5 raisons pour lesquelles vous devriez inclure des poireaux dans votre dîner

Si vous n'incluez pas encore les poireaux dans vos dîners, il est temps de prendre cette mesure.. Il est léger, se mélange bien à de nombreux aliments, est satisfaisant et nourrissant.

Si vous êtes de ceux qui choisissent de ne pas trop manger pour éviter de prendre du poids, le poireau est sans aucun doute votre meilleur pari..

Cependant, gardez à l'esprit que le dîner doit être varié et équilibré, ne jamais négliger de couvrir tous les nutriments nécessaires pour bien finir la journée.

Il ne s'agit pas seulement de boire un verre de lait et des céréales, car notre corps doit être prêt à effectuer d'importantes tâches de désintoxication pendant la nuit. D'autre part, nous ne devrions pas le surcharger non plus..

Il est nécessaire de bien choisir les aliments à inclure au dîner pour faciliter le travail du corps, tout en favorisant un repos suffisant. Nous vous donnerons plus d'informations ci-dessous. Check it out!

1. vous aide à perdre du poids

Nous avons déjà commenté ce point ci-dessus. Si vous souhaitez profiter de repas plus légers mais nutritifs, il est temps d'inclure des poireaux dans vos dîners..

• Il est composé d'un grand pourcentage d'eau. Il ne contient pas beaucoup de calories, mais beaucoup de fibres..
• En 100 grammes, nous avons obtenu près de 83 grammes d'eau, 1 gramme de protéines et 2 grammes de fibres alimentaires..
• En outre, y compris ce légume dans vos dîners vous obtiendrez nutriments appropriés tels que la vitamine A, la vitamine B6, la vitamine C, la vitamine K et les minéraux (fer, calcium, magnésium et manganèse).

Si vous le combinez avec des protéines et d'autres légumes légers, vous pourrez perdre du poids sainement..

2. Prenez soin de votre digestion pour mieux vous reposer

Fait intéressant, le poireau est l’un des rares aliments contenant des probiotiques, un type de bonne bactérie qui nous permet de mieux absorber les nutriments..

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En outre, ils prennent soin de notre flore intestinale et stimulent la sécrétion de bile pour améliorer notre digestion..

Alors, n'oublie pas: le poireau vous fera très bien dormir, sans gaz, sans ballonnements, sans vous sentir lourd ...

3. combattre les infections

Quel est le goût du poireau? C'est plus ou moins entre l'ail et l'oignon. C'est plus doux, mais il a cette touche de soufre qui nous rappelle tellement ces deux aliments médicinaux.

En fait, ce n'est pas par hasard. Le poireau a des propriétés antibactériennes, et bien que pas aussi puissant que l'ail, les deux ont un composé similaire appelé Aliina.

Si nous nous habituons à manger ce légume au dîner, notre santé en sera consciente. Nous serons en mesure de lutter contre les bactéries qui affectent le tractus gastro-intestinal..

4. Lutte contre la rétention d'eau

Les dîners sont importants. Beaucoup d'entre nous ne donnent pas à ce repas l'importance qu'il mérite, et nous dînons presque n'importe quoi..

• Manger des aliments très caloriques nous fera sentir lourd. La rétention d'eau est liée à notre mode de vie, de sorte que de petits changements doivent être apportés..
• Le poireau est adapté pour lutter contre la rétention d'eau grâce à son équilibre entre potassium et sodium.
• De plus, sa richesse en fibres nous permettra de purifier facilement les toxines..
• Vous aurez plaisir à savoir que lui aussi est un aliment indispensable pour traiter l'acide urique. Consommer pendant le dîner rendra les tâches de désintoxication plus efficaces la nuit..

5. Renforce le système immunitaire

Ce légume est une excellente source de vitamine A. Aussi appelé rétinol, c'est une vitamine liposoluble qui intervient dans la formation et le maintien de nos cellules, elle prend donc en charge le système immunitaire..

• La vitamine K, la vitamine C et le manganèse nous aident également à renforcer nos globules blancs..
• Il ne faut pas oublier que, En incluant les poireaux dans nos dîners, nous avons réduit l'homocystéine dans notre sang. Cet élément est ce qui nous rend beaucoup plus vulnérables aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux..

Cela vaut la peine de considérer ces données.

Façons saines de manger des poireaux

• Poitrine de poulet au citron avec poireau.
• Saumon à la sauce aux poireaux.
• Riz brun aux poireaux et brocolis.
• Sauté de poireaux, ail et crevettes.
• Poireaux sauce chili.
• Bouillon de purification de poireaux, d'oignons et de citrouilles.

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Les salades sont aussi une bonne option. Quelques exemples simples sont:

• Salade de poireaux au tofu et au vinaigre.
• Poireaux au thon, tomates, tofu et carottes râpées.