5 signes pouvant indiquer une rétention d'eau

• Quand il est pathologique, il a généralement pour origine des problèmes circulatoires, une insuffisance cardiaque congestive et une maladie des reins ou du foie..
• D'autre part, si ce n'est pas le cas, cela peut être attribué à une simple dilatation des veines, lorsque les températures sont plus élevées..

Les conséquences de la rétention d'eau sont:

• Gain de poids inexpliqué
• Gonflement des jambes et des chevilles
• Augmentation du tour de taille ou diminution du besoin d'uriner.

Les cas d'œdème surviennent généralement chez les personnes âgées. Cependant, des adolescents ont également été diagnostiqués avec ce problème..

Ce problème est plus fréquent chez les femmes., surtout pour des raisons hormonales ou alimentaires.

La rétention d'eau peut indiquer que le patient a des problèmes de cœur, de reins, de foie ou d'estomac..

Il se présente également lors de la ménopause, de la grossesse ou d’un mode de vie sédentaire..

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Comment remarquer la rétention d'eau

1. extrémités inférieures

Les extrémités inférieures sont les premières parties du corps touchées par la rétention de liquide. Une attention particulière doit donc être portée aux jambes et aux pieds..

Au début, le patient peut se sentir fatigué et les jambes lourdes en raison du manque de drainage approprié.

2. chevilles plus épaisses

L'œdème rend les chevilles plus épaisses que la normale.

Depuis les premières heures du jour jusqu'à la nuit, cette partie du corps grossit à mesure que les heures passent..

3. Crampes aux jambes

Revenons aux jambes, qui gonflent aussi, bien que les gens ne remarquent pas occasionnellement.

Un symptôme qui peut révéler que vous tenez du liquide est des crampes continues dans cette région, ainsi qu'une faiblesse..

4. Inflammation de l'abdomen

L'abdomen est une autre zone touchée par la rétention d'eau. Certains pense qu'ils grossissent quand tout est dû au gonflement causée par un œdème.

Il y a ceux qui suivent un régime long et rigoureux en pensant que la raison du ballonnement abdominal est la graisse, alors qu'en réalité c'est un échec du système excréteur..

5. Gonflement du visage

Une enflure due à un œdème attaque également le visage. Il est particulièrement visible sur les papules et les paupières légèrement élargies..

Donc, l'excès d'eau augmente la forme arrondie du visage.

Que faire pour éviter la rétention d'eau

Si vous pensez que vous retenez du liquide, vous pouvez procéder comme suit:

Buvez plus d'eau

Bien que cela puisse paraître étrange, quand le corps retient le liquide, c'est qu'il se sent déshydraté.

Pour éliminer cette sensation, il est préférable de fournir toute l’eau dont vous avez besoin pour ne pas la stocker excessivement..

Soumettez-vous à un régime pauvre en sodium et en calories

Tant que vous êtes dans cet état, il est recommandé de limiter votre consommation de farine, de graisse, de sucre raffiné et de sel..

• Faire de l'exercice: Apparemment, cela pourrait être le remède contre tous les maux du corps. Faire de l'exercice vous aidera à éliminer l'excès de liquide par la sueur et l'urine, Cela améliorera également la circulation. Votre activité devrait durer au moins 20 minutes par jour.
• Consommer des infusions diurétiques: certaines plantes comme le pissenlit, le fenouil, le persil et le thé vert, vous aidera à aller aux toilettes plus régulièrement. Vous pouvez également ajouter des légumes tels que des carottes et des concombres à votre alimentation. Juste comme certains fruits comme la pastèque et le melon.

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• Consommez des aliments riches en potassiumLe maïs, le chou-fleur, les bananes et les asperges peuvent également aider à lutter contre la rétention d'eau en raison de leur teneur élevée en potassium..
• Jeter les boissons déshydratantes: en particulier l'alcool, en particulier la bière ou la vodka, ainsi que le café. Comme expliqué précédemment, lorsque le corps sent qu'il n'a pas assez d'eau, il retient les liquides.
• Manger des protéines: Mangez de la viande, du poulet, du poisson, des crustacés et des légumes. Le manque de protéines améliore la rétention d'eau.
• Ne pas porter de vêtements serrés: générera des nuisances inutiles et fera gonfler un peu plus le corps au lieu de se dégonfler au fil des jours.
• Ne soyez pas sédentaire: Si vous travaillez longtemps assis sur une chaise, vous devez vous lever au moins cinq minutes toutes les heures. Donc, le corps n'ira pas dans un état sédentaire.
• Échapper à l'excès de chaleur: Éloignez-vous des environnements où les températures sont excessivement élevées, car la chaleur produit une déshydratation. Dans ce scénario, le corps retient les fluides.