11 choses qui arrivent au corps quand on mange des œufs

L'œuf est un aliment très polyvalent et nutritif. cela devrait faire partie de notre alimentation, sauf dans les cas où il est déconseillé pour des raisons médicales. Aujourd'hui, nous allons parler de 11 choses qui arrivent au corps quand on mange des œufs.

Il est très facile à préparer et peut être facilement combiné à d'autres ingrédients sains tels que des légumes..

Bien que beaucoup aient même exclu cet aliment de leurs plans alimentaires en raison de Des mythes concernant votre contenu en cholestérol, Aujourd'hui, de plus en plus de gens le choisissent pour ses qualités nutritionnelles.

Il est un source naturelle d'acides aminés essentiels, d'antioxydants et de fer, qui donne de l'énergie au corps tout en contribuant à la masse musculaire.

1. Lorsque nous mangeons des œufs, le système immunitaire se renforce

L'œuf contient 22% des besoins quotidiens en sélénium, un nutriment essentiel qui renforce le système immunitaire et la fonction des hormones thyroïdiennes.

Cela en fait un allié pour prévenir le développement d'infections tout en évitant les troubles qui compromettent la santé des articulations et des os..

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2. améliore la fonction cérébrale

Contient un nutriment essentiel appelé choline, nécessaire à la la santé des membranes cellulaires et la synthèse de l'acétylcholine.

De faibles quantités de choline dans le corps augmentent le risque de problèmes neurologiques et d'altération de la fonction cognitive..

3. Lorsque nous mangeons des œufs, les os et les dents restent en bonne santé.

C'est l'une des sources naturelles de vitamine D., essentiel pour une bonne absorption du calcium. De ce fait, sa consommation fréquente contribue au renforcement de la santé des os et des dents..

Le calcium est également essentiel au maintien d'une bonne santé du cœur, du côlon et du métabolisme..

4. Les cheveux et la peau s'améliorent

L'œuf contient des quantités importantes de vitamine B, un nutriment essentiel au maintien de la santé et de la beauté des cheveux et de la peau..

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Plus précisément, il est riche en vitamines B2 et B12, qui contribuent également favorise la conservation de la santé cognitive.

5. Lorsque nous mangeons des œufs, nous augmentons notre énergie

Un œuf peut nous fournir jusqu'à 12% des besoins quotidiens en vitamine B2, également appelés riboflavine..

Ce n'est que l'un des huit types de vitamine B qui participent au processus par lequel l'organisme transforme les aliments en carburant..

Votre consommation quotidienne améliore les performances physiques. et prévient les symptômes classiques de fatigue.

6. Le sentiment de satiété persiste

Être une source naturelle de protéines, en manger aussi aide à contrôler la faim pendant le voyage.

Il a été démontré que le fait de manger au petit-déjeuner aide à prévenir un apport excessif de calories à d'autres moments de la journée..

7. Soulage le stress et l'anxiété

Une déficience en l'un des neuf acides aminés essentiels que contient l'œuf peut entraîner le développement de problèmes de santé mentale..

Par exemple, les régimes contenant des quantités importantes de lysine peuvent minimiser les épisodes de stress et d'anxiété.

8. Lorsque nous mangeons des œufs, nous améliorons la santé visuelle.

Le jaune d'oeuf contient deux antioxydants essentiels qui protègent et favorisent la santé des yeux. Ce sont la lutéine et la zéaxanthine, qui réduire le risque de dégénérescence maculaire et de cataracte.

En consommant ces substances plusieurs fois par mois, nous sommes moins susceptibles d'avoir une déficience visuelle à l'âge adulte..

9. Augmente le tissu musculaire

En s’appuyant sur tous les acides aminés essentiels dont le corps a besoin, l'œuf offre des protéines de haute qualité qui soutiennent la formation des tissus musculaires.

10. Diminue le risque d'anémie.

Le fer est l'un des nutriments essentiels dont le corps a besoin pour la production de globules rouges..

L'œuf fournit une quantité importante de ce nutriment, ce qui en fait un allié pour prévenir et combattre les maladies chroniques telles que l'anémie..

11. aide à perdre du poids

Les personnes qui essaient de perdre du poids sainement devraient ajouter cet aliment à leur régime alimentaire..

Bien que l'œuf ne soit pas spécifique à la combustion des graisses, Il favorise une sensation de satiété et ses protéines servent à de meilleurs résultats. perdre du poids.

Le meilleur moment pour le manger est au petit-déjeuner, car nous en profitons pendant la journée..

Pour conclure, il s'agit d'un aliment très complet du point de vue nutritionnel et qui, en portions adéquates, ne présente aucun risque pour la santé..