5 techniques pour faire une désintoxication émotionnelle

Vous sentez-vous souvent fatigué et anxieux? Peut-être qu'il est temps pour une désintoxication émotionnelle..

Parfois, nous ne gérons pas bien nos émotions et au lieu de les libérer, nous les conservons.

Les émotions suivent un processus de chargement et de déchargement. Cependant, nous les supprimons souvent en provoquant des pensées de ruminants, stress, et une anxiété qui nous attend à chaque coin.

Aujourd’hui, vous découvrirez 5 techniques de désintoxication émotionnelle pour libérer ce poids que vous portez depuis si longtemps et qui vous rend si malheureux..

Techniques de désintoxication émotionnelle

1. Respiration consciente

Cela peut sembler idiot, mais combien de fois êtes-vous conscient de votre respiration? Prendre quelques instants pour regarder votre souffle vous aidera à dégager et à soigner vos émotions..

• Choisissez une heure de la journée où personne ne vous dérange.
• Fermez les yeux et sentez votre souffle. Peut se concentrer sur les mouvements de votre ventre ou de votre poitrine.
• Ensuite, vous pouvez regarder l'air entrer et sortir de vos voies nasales.

Sentez l'air frais entrer et l'air chaud sortir. Remarquez comment vous vous détendez et comment vous prenez conscience de quelque chose qui vous accompagne à tout moment mais ne reçoit pas l'attention voulue.

2. Rechargez-vous avec une énergie positive.

Prenez le temps que vous pouvez consacrer à vous-même afin de pouvoir, après avoir purifié vos émotions par la respiration, vous ressourcer avec une énergie positive..

Une promenade dans la nature, lire un livre ou regarder un documentaire rempli de positivisme Ce sont des idées qui vous aideront à vous ressourcer, à motiver et à trouver la force de progresser avec énergie..

Savez-vous comment vous pouvez vous recharger autrement avec de l'énergie positive? Vous parler à voix haute et dire des choses comme: «Allez, je peux le faire», «je vais le faire maintenant», «cette idée est brillante»..

3. Ne vous retenez pas

Nous avons tendance à apprendre certains comportements qui nuisent à notre détoxication émotionnelle..

• Par exemple, contenir l'envie de pleurer, ne pas dire ce que nous pensons de peur d'être rejeté, ne discute pas d'une décision de notre patron parce qu'il est notre supérieur…
• Tout cela fait que nous ne libérons pas ce que nous ressentons. Nous pouvons toujours dire ce que nos émotions veulent exprimer correctement et avec respect.

Donc, ne vous retenez pas parce que ce n'est pas nécessaire. Pratiquez ce tiers des techniques de détoxification émotionnelle en ce moment.

4. Ecrivez ce que vous ressentez

Si vous croyez que vous ne pouvez pas vous permettre de dire ce que vous ressentez, face à face, laissez-vous aussi respectueux que possible, puis écrivez ce que vous ressentez..

• L'écriture est une excellente thérapie cela vous permettra de revenir à vos textes pour voir leurs avances, leurs échecs et même regarder les circonstances.
• Ne vous réprimez pas ou ne pensez pas que ce que vous écrivez est une connerie. Laissez votre main glisser sur le papier exprimer tout ce qui est en toi.

Ce sera libérateur et vous permettra de faire une véritable désintoxication émotionnelle..

5. Pratiquer le pleine conscience

Même si vous pensez peut-être que le premier point est très lié à celui-ci, le fait est que le pleine conscience c'est plus que regarder ton souffle.

Le pleine conscience est une pratique qui peut être faite même en faisant la vaisselle et que vous permet d'être conscient du moment présent et surveille tes pensées.

Ces pensées qui ont un impact important sur vos émotions et vous affectent peut-être plus qu’elles ne le devraient. Pourquoi les tiens-tu? Quelles peurs as-tu? Les soucis qui l'envahissent servent quelque chose?

Grâce à cette pratique, vous pouvez mettre en pratique les techniques les plus récentes pour vous désintoxiquer émotionnellement et vous sentir plus libre..

Toutes ces techniques de désintoxication émotionnelle sont très importantes.. Si vous ne le faites pas, cela découle des accès de colère que vous pouvez avoir à certaines occasions. et cela peut nuire à vos relations.

De cette façon, vous pourrez mieux gérer vos émotions, ce qui est extrêmement important pour vous sentir plus heureux et maintenir une relation plus saine avec votre entourage..

Pratiquer le pleine conscience, donnez-vous du temps pour réfléchir sur vous-même et pratiquer le reste des techniques de désintoxication émotionnelle vous aidera à vous libérer d'un poids que vous portez depuis longtemps.