5 vitamines énergétiques pour vaincre la fatigue

Tout d'abord, il est important de dire qu'il est normal que le surmenage, les situations stressantes et même les problèmes familiaux répondent avec un manque d'énergie physique et mentale pouvant affecter la façon dont nous effectuons de multiples tâches quotidiennes. Cependant, les vitamines peuvent aider..

La bonne nouvelle est que Il existe plusieurs alternatives pour surmonter ce sentiment de fatigue inconfortable. et ainsi continuer avec les activités quotidiennes normales.

Nous partageons donc ici 5 vitamines énergétiques qui, grâce à leurs nutriments et à leurs propriétés, représentent une option saine pour lutter contre la fatigue et le manque de concentration..

Vitamines pour réduire la fatigue: mangue et banane

Premièrement, nous avons une vitamine à base de deux fruits délicieux: la mangue et la banane..

La mangue et la banane sont des sources de fibres, de vitamines, de minéraux et de composés antioxydants. qui ont un effet positif sur le corps. Ils accélèrent la récupération musculaire et agissent sur l'activité cérébrale pour améliorer l'humeur, car ils sont riches en magnésium et en potassium..

Par conséquent, pour préparer cette vitamine délicieuse et énergique, il vous suffira de:

Ingrédients

• 1 manche
• 1 banane
• 1 tasse de yogourt nature
• 1 cuillère à soupe d'avoine (10g)
• 2 amandes
• ½ c. À thé de poudre de curcuma (2,5 g)

Comment se préparer?

• Pelez et coupez la mangue et la banane;
• Mettez les deux ingrédients dans un mélangeur, puis battez jusqu'à ce qu'ils soient épais et lisses.
• Servir et boire immédiatement.

Vitamine verte

Les légumes à feuilles vertes sont des sources d'antioxydants et de chlorophylle, c'est-à-dire des composés qui offrent de la vitalité en cas de stress, de fatigue mentale et de fatigue, par exemple..

Dans tous les cas, il est toujours avantageux d’inclure les légumes verts dans votre alimentation car, selon les recherches de la Londrina State University, une des propriétés étonnantes de la chlorophylle est son pouvoir antiviral. 

Voici donc un moyen très simple de tirer profit de ses propriétés:

Ingrédients

• 1 paquet d'épinards
• 2 branches de céleri
• ½ litre d'eau

Comment se préparer?

• Tout d'abord, laver et désinfecter les épinards et le céleri;
• Coupez les ingrédients si nécessaire et mettez-les dans un mélangeur avec un demi-litre d'eau;
• Battre le tout pendant quelques secondes, filtrer et boire ensuite.

Vitamine carotte et orange

Tout d'abord, la carotte est riche en bêta-carotène (vitamine A) et d'autres antioxydants importants qui, en conséquence, soutiennent différentes fonctions corporelles.

Donc, combinées avec un peu de jus d'orange, les carottes agissent comme une bonne boisson énergétique, il est donc idéal de commencer la journée.

Ingrédients

• 8 carottes
• 1 orange
• ½ citron
• ½ verre d'eau (100ml)

Comment se préparer?

• Épluchez et coupez les carottes et prenez le jus d'orange;
• Mettez le tout dans un mélangeur et mélangez pendant quelques secondes en ajoutant un demi-verre d'eau pour faciliter le travail.
• Ajoutez du jus de citron et servez immédiatement..

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Vitamine Fraise et Banane

Tout comme les vitamines précédentes, la fraise à la banane est source de vitamines et de minéraux qui fournissent de l'énergie physique et mentale au corps.

Le meilleur de cette recette est qu'il peut être consommé comme substitut du petit-déjeuner ou comme collation santé pour réduire l'anxiété. De cette façon, vous aurez besoin de:

Ingrédients

• 1 tasse de yogourt nature
• 3 grosses fraises
• ½ banane
• 1 cuillère à soupe de miel (25g)
• 3 cuillères à soupe de granola ou d'avoine (30g)
• ½ cuillère à café de gingembre en poudre (2,5 g)

Comment se préparer?

• Mettez tous les ingrédients dans le bol du blender, fermez et traitez aussi longtemps que nécessaire jusqu'à ce que le mélange soit épais mais pas de grumeaux.
• Si cela devient trop crémeux, ajoutez un demi-verre d'eau pour laisser plus de liquide.

Vitamine banane et citrouille

La banane est un fruit énergique qui fonctionne sans aucun doute très bien avec d’autres aliments.. Dans cette vitamine, ses effets sont encore améliorés grâce au contenu nutritionnel de la citrouille, car c'est un légume qui possède des propriétés incroyables pour la santé..

La citrouille est une source de vitamine A, un nutriment qui favorise une bonne vue.. Il contient également des quantités importantes de fibres, un composé qui réduit les risques de problèmes cardiaques et digestifs..

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Vous ne pouvez pas vous concentrer? Avoir une journée fatigante? Alors rechargez votre énergie avec cette vitamine naturelle et, en plus, offrez à votre corps de nombreux avantages..

Ingrédients

• Tasse de lait d'amande (170ml)
• 1 tasse de glace pilée
• ½ banane mûre
• 1 c. À thé de graines de lin moulues (5g)
• 1/3 tasse de purée de citrouille (70g)
• 1 cuillère à soupe d'abeille à miel (37,5 g)
• ½ cuillère à café de cannelle (2,5 g)
• ¼ c. À thé de muscade (1,25 g)
• ¼ c. À thé de gingembre (1,25 g)

Comment se préparer?

• Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger pendant quelques secondes jusqu'à l'obtention d'un mélange lisse et épais..
• Servir et emporter tout de suite pour profiter de ses avantages..

Mais attention! Il est important de mentionner que cette boisson à la banane et à la citrouille a un effet laxatif doux, il devrait donc être consommé avec modération.