5 vitamines saines pour votre petit déjeuner

Consommer un petit-déjeuner quotidien est l'une des habitudes qui nous aident à avoir un grand niveau d'énergie physique et mentale. et, en outre, maintenir un poids approprié. Prendre des vitamines saines est un excellent moyen de le faire..

Bien que son importance soit minimisée depuis longtemps, nous savons maintenant que sa consommation contribue à maintenir un bon fonctionnement métabolique et, si cela ne suffit pas, à réduire l'anxiété..

Le problème est que tout le monde n'a pas assez de temps pour préparer des recettes saines, et éventuellement le remplacer par un simple café avec des biscuits.

À la suite, la sensation de fatigue matinale augmente et plus tard, il y a un besoin incontrôlable de manger des aliments riches en calories.

Heureusement, il n'est pas toujours nécessaire de passer beaucoup de temps pour savourer un délicieux petit déjeuner complet et de qualité..

Passer quelques minutes, nous pouvons préparer de délicieuses vitamines saines qu'en combinant des ingrédients, nous sommes remplis d'énergie tôt dans la journée.

Assurez-vous de les essayer!

Des vitamines saines parfaites pour le petit déjeuner

1. Vitamine myrtille et yaourt

La vitamine myrtille et yogourt est une recette riche en antioxydants, acides aminés et acides gras qui, ensemble, constituent une source de combustible pour notre corps..

C’est une combinaison intéressante d’ingrédients qui, en plus de soulager la faim, il aide à améliorer santé digestive.

Ingrédients

• 6 myrtilles
• ½ tasse de yaourt nature (100 g)
• 1 c. À table de miel (25 g)
• 1 cuillère à café de graines de chia (5 g)

La préparation

• Lavez les bleuets et battez-les au mélangeur avec le yogourt nature et la cuillère à miel.
• Après avoir bu une boisson lisse et crémeuse, ajoutez les graines de chia.

Mode de consommation

• A boire au petit-déjeuner, seul ou avec des craquelins ou du pain complet.

2. Vitamine papaye tropicale et ananas

Le mélange de papaye et d'ananas avec du lait de coco nous donne une délicieuse vitamine riche en nutriments et en antioxydants puissants qui protègent notre santé..

Ces ingrédients contribuer à équilibrer l'activité des bactéries intestinales saines et si cela ne suffisait pas, réduire les épisodes d'anxiété.

Ingrédients

• 2 tranches de papaye
• 1 tranche d'ananas
• 1 tasse de lait de coco (250 ml)

La préparation

• Éplucher et couper les fruits et les battre dans un mélangeur avec une tasse de lait de coco.
• Traitez pendant quelques minutes jusqu'à ce que vous obteniez une boisson sans morceaux.

Mode de consommation

• Boire comme substitut du petit déjeuner, ou quand vous voulez manger à cause de l'anxiété.

3. Vitamine fraise, orange et yaourt

Riche en antioxydants, en fibres alimentaires et en probiotiques, cette délicieuse vitamine C'est un petit déjeuner complet et rapide qui nous permet de recharger l'énergie du corps.

Sa consommation favorise la santé intestinale et aide à purifier le corps..

Ingrédients

• 5 fraises mûres
• Le jus de 3 oranges
• 1 yaourt nature (125 g)
• ½ cuillère à soupe de graines de chia (5 g)
• 1 c. À table de miel (25 g)

La préparation

• Bien laver les fraises et les couper en plusieurs morceaux.
• Extrayez le jus des oranges et versez-le dans le blender avec les fraises.
• Incorporer le yogourt nature et les ingrédients jusqu'à l'obtention d'un breuvage crémeux.
• Servir et ajouter les graines de chia et le miel.

Mode de consommation

• Buvez cette vitamine au petit déjeuner.

4. Vitamine à la banane, à la fraise et à l'avoine

Une combinaison rapide de banane, fraise et avoine fournit à notre corps des glucides, des sucres naturels, des fibres et des antioxydants qui augmentent la performance physique et mentale .

En échange de quelques calories, vous améliorerez votre digestion et réduirez votre anxiété..

Ingrédients

• 1 banane mûre
• 5 fraises
• 2 c. À table d'avoine (20 g)
• 1 tasse d'eau (250 ml)

La préparation

• Couper la banane et battre au mélangeur avec des fraises, de l'avoine et un verre d'eau.
• Une fois que vous avez une boisson lisse, buvez-la immédiatement..

Mode de consommation

• Prenez la vitamine au petit-déjeuner ou, si vous le souhaitez, en milieu de matinée.

5. Vitamine de pêche et lait d'amande

Bien que certains de ses ingrédients apportent une contribution calorique importante, cette vitamine est un excellent alternative à absorber vitamine C, potassium et protéines de haute valeur biologique tôt le matin.

Ingrédients

• 1 pêche mûre
• ½ tasse de lait d'amande (125 ml)
• 1 cuillère à café de beurre d'amande (8 g)

La préparation

• Pelez une pêche fraîche et mélangez au mélangeur avec du lait d'amande et du beurre.
• Après avoir pris une vitamine homogène, servir immédiatement.

Mode de consommation

• Buvez la vitamine en remplacement du petit-déjeuner et, si vous le souhaitez, accompagnez-la de pain, de craquelins ou d'œufs.

Sautez-vous le petit-déjeuner par manque de temps? Comme vous pouvez le voir, il n'est pas nécessaire de faire des recettes complexes pour obtenir des nutriments lors du premier repas de la journée.

Laissez-vous tenter par toutes ces recettes de vitamines saines et savourez un petit-déjeuner délicieux et varié..