6 aliments à ne pas inclure dans le régime

L'industrie a envahi le marché avec une grande variété d'aliments à ne pas inclure dans le régime alimentaire.. Bien que délicieux, ils peuvent être nocifs pour le corps..

Grâce à la publicité, ils nous font penser qu'ils sont des alternatives rapides et «saines» pour mettre fin à la faim, car ils sont généralement prêts à être consommés et enrichis en certains nutriments..

Le problème est que nous ne lisons pas les étiquettes en détail et nous ignorons qu'ils contiennent une grande variété de substances ajoutées qui au fil du temps peut avoir des effets néfastes sur la santé.

En fait, ces aliments ont tendance à concentrer plus de calories que les produits biologiques, et ont une forte influence sur les problèmes actuels de surpoids et de maladies métaboliques.

Comment les identifier? Pourquoi est-il important de limiter votre consommation? À cette occasion, nous souhaitons partager en détail le top 6 des aliments, afin que vous puissiez essayer de les limiter au maximum dans votre alimentation..

Aliments à ne pas inclure dans le régime

1. viande transformée

Les viandes transformées sont très attrayantes pour les consommateurs en raison de leur goût et de leur apparence fraîches. Ils sont faciles à ajouter dans différentes recettes et représentent une option de cuisson rapide..

Le problème avec leur consommation est leur teneur élevée en sodium, une substance qui peut causer une rétention d'eau et des problèmes inflammatoires.

Ils contiennent également des additifs chimiques, tels que les nitrites et les nitrates, qui ont été liés à divers cancers..

Des conseils

• Remplacez ces aliments par des viandes fraîches et maigres: poulet, dinde, poisson, etc.

2. Frites

Ils sont délicieux et semblent constituer le goûter idéal pour les moments de grève de la faim. Cependant, en raison de sa teneur élevée en graisses saturées et en sodium, il s'agit d'un aliment à exclure de l'alimentation..

Sa consommation régulière peut influer sur l'augmentation du taux de cholestérol et sur l'activité métabolique non contrôlée. En outre, fait partie du groupe alimentaire le plus engraissant .

Des conseils

• Voulez-vous savourer de délicieuses pommes de terre sans nuire à votre santé? Préparez-les à la maison, faibles en gras ou au four.

3. barres de céréales

Il y a quelques années, les détaillants vendaient des barres de céréales comme une option rapide et saine pour calmer leur désir de manger pendant les périodes d'anxiété..

Certes, beaucoup contiennent des céréales et des ingrédients naturels qui nous fournissent des nutriments essentiels. Cependant, nous ne devons pas ignorer que parmi ses composants il y a des sucres et des additifs chimiques qui peuvent causer des déséquilibres dans le corps.

Des conseils

• Choisissez de consommer une petite poignée de noix, d'avoine ou de graines..

4. huiles végétales raffinées

La surutilisation des huiles végétales s'est répandue dans le monde entier et il est en effet presque impossible de les éliminer complètement de l'alimentation..

Toutes les huiles végétales ne sont pas mauvaises, mais la plupart des présentations commerciales sont raffinées et concentre les graisses nocives pour la santé cardiovasculaire et métabolique.

Certaines des options à éviter sont:

• Huile de soja, de palme et de maïs
• Margarine

Des conseils

• Évitez les recettes avec ces huiles au maximum. Choisissez de cuisiner avec de l'huile d'olive ou préparez vos repas à la vapeur.

5. farine blanche

Les farines blanches occupent une part très importante du marché, non seulement dans leur présentation traditionnelle, mais dans une grande variété de produits qui les utilisent comme base..

Ce que les consommateurs ignorent, c'est que c'est un ingrédient soumis à un processus de raffinage qui affecte malheureusement de manière significative votre qualité nutritionnelle.

Bien que dans de petites portions ne provoque pas de complications, une consommation excessive peut causer des problèmes de surpoids, d'inflammation abdominale et de glucose élevé..

Des conseils

• Achat de farine et de produits de grains entiers. Si vous le souhaitez, essayez des farines non conventionnelles comme le seigle, les pois chiches ou la noix de coco.

6. Aliments en conserve

Les conserves sont encore une option rapide pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps pour cuisiner. Ils sont faciles à utiliser., ont un goût très agréable et leur date de péremption est généralement très éloignée.

Est-il commode de les consommer? Considérant qu'ils sont soumis à des processus de mise en conserve industrielle, il serait sage de réfléchir à deux fois avant de les inclure fréquemment dans le régime alimentaire..

L’industrie ne prévient pas que sa teneur en éléments nutritifs est faible et, en outre,, produits chimiques concentrés qui nuisent à la santé intestinale.

Des conseils

• Préparez vos menus à l'avance et essayez d'utiliser des aliments frais et biologiques..
• Utilisez des produits en conserve que de temps en temps..

Mangez-vous habituellement ces aliments régulièrement? Maintenant que vous savez pourquoi vous devriez les éviter, essayez de les remplacer par des options saines..

Attention! Aliments interdits aux personnes souffrant de côlon irritable