6 avantages de la mandarine vous ne saviez probablement pas

Découvrez les avantages de la mandarine, un fruit de la mandarine, un arbre plus petit que l'orange. Il est composé de pulpe, de fibres et de jus avec une saveur et un arôme caractéristiques..

Contrairement à l'orange, la peau de mandarine est facile à enlever.

Il est généralement consommé sous forme de fruits frais, en jus ou en salade. Il est également utilisé dans les desserts tels que les gelées, les shakes et le sirop.

C'est un apéritif sain parce que Il est principalement composé d'eau.

De plus, en raison de sa faible teneur en sucre, fournit seulement 53 kcal par 100 grammes. Contient des fibres et des nutriments tels que le potassium, le magnésium, la vitamine C, le phosphore, la vitamine E, les folates et la vitamine A.

Comme vous pouvez le constater, la mandarine est un fruit totalement polyvalent contenant des nutriments importants pour le corps humain. Voici 6 avantages de la mandarine et les raisons pour lesquelles vous devriez l’intégrer à votre alimentation..

Avantages de santé de mandarine

1. contient de la vitamine C

La mandarine, après l’orange, est un excellent choix pour ceux qui veulent consommer moins de sucre. De plus, son goût et son arôme fournissent une variété dans le régime alimentaire pour obtenir de la vitamine C.

• L'acide ascorbique a de nombreuses fonctions dans le corps, telles que prévention de maladies cardiovasculaires et le accélération de la cicatrisation.
• Il aide également à maintenir la santé des os et des dents ainsi que l'absorption du fer..
• D'autre part, cette vitamine aide à la production de collagène et carotène.

Le carotène est un composé chimique qui accélère le processus d’oxydation des acides gras et de production d’énergie..

Ces fonctions aident à contrôler la masse grasse en agissant comme un brûleur de graisse chimique..

2. Lutte contre le cancer

Les radicaux libres, molécules très réactives, provoquent des perturbations létales dans les cellules du corps en raison d'une mauvaise alimentation, d'activités physiques excessives, du stress, du tabagisme, de l'alcool et des drogues, entre autres causes..

À la suite de ce processus, nous avons un certain nombre de problèmes dans les systèmes cardiovasculaire et nerveux..

Grâce à la vitamine C, à la vitamine E, aux caroténoïdes et aux flavonoïdes contenus dans la mandarine, se produit un neutralisation des processus oxydants contre les cellules cancéreuses.

En fait, différentes études indiquent que ces vitamines améliorer les effets secondaires causés par la chimiothérapie et la radiothérapie de différents cancers (poumon, estomac ou prostate, entre autres).

3. améliore l'anémie

L'anémie est l'un des problèmes nutritionnels les plus répandus dans le monde..

Il résulte de la faible production d'hémoglobine dans le corps., une substance responsable du transport d'oxygène dans le sang.

Ce processus nécessite certains nutriments, tels que le fer.

• La vitamine C trouvée dans la mandarine est connue comme le meilleur intensificateur de facilite l'absorption du fer par le tractus gastro-intestinal et favorise sa mobilisation.
• Selon différentes études scientifiques, avec 25 à 75 mg de vitamine C, l'assimilation du fer dans un repas est doublée ou triplée par la réduction du fer ferrique en fer ferreux..
• Cette substance interagit avec les phytates, substances inhibitrices des nutriments, produisant des complexes moins insolubles, augmentant l'absorption du fer et améliorant l'anémie..

4. Mandarine: bonne pendant la grossesse

La mandarine nous donne de l'acide folique ou de la vitamine B9. Ce nutriment favorise le développement des tissus au niveau cellulaire et favorise la formation de globules rouges.

Il participe également à l’élaboration des acides nucléiques (ADN et ARN) et intervient dans le développement du système nerveux.

• Ces fonctions sont encore plus important pendant la grossesse et l'enfance. Par conséquent, cette vitamine ne devrait pas faire défaut à une alimentation saine et équilibrée..

5. Source de potassium

Le potassium est un macronutriment important qui lui permet d’exercer des fonctions telles que la régulation de l’eau dans le corps, les muscles, les reins et le système nerveux..

En fait, le potassium aide à normaliser certains facteurs de pression artérielle.

Chez les athlètes, la consommation de potassium est vitale, car elle leur permet de s'hydrater, de reconstituer les minéraux perdus au cours des séances d'exercice et de réduire les risques de blessure..

La teneur élevée en eau et en potassium de la mandarine en fait un fruit essentiel pour récupérer le glucose et les électrolytes et donc avoir une performance physique supérieure.

6. Combattre l'acide urique et les infections

En raison de sa teneur en eau, acide citrique et potassium, le La mandarine produit dans l'urine un effet diurétique et alcalin qui aide à lutter contre les infections et favorise l'élimination des purines..

Les purines, quant à elles, sont des composés organiques qui, s’ils dépassent dans leur production, génèrent une hyperuricémie et des crises de goutte, c’est-à-dire des dépôts douloureux d’acide urique dans les articulations..

Comme vous pouvez le constater, la mandarine présente de nombreux avantages pour la santé. Avez-vous hâte de l'inclure dans votre alimentation??