6 avantages du saut à la corde peu connu

Sauter à la corde peut vous rappeler certains moments de votre enfance, mais c’est l’un des exercices cardiovasculaires les plus complets que vous puissiez faire..

Cette activité simple qui ressemble à un jeu d'enfant peut vous maintenir en bonne condition et augmenter considérablement votre endurance.

En outre, il s’agit du complément parfait à certains sports ou routines d’exercice..

Le meilleur de tous, vous n'avez pas à aller à la gym ou compter sur des machines, des haltères ou tout autre élément pour obtenir de bons résultats.

Donc, vous avez juste besoin d'une corde et d'une volonté de bouger et de vous amuser..

Corde à sauter, un exercice cardiovasculaire

Les exercices cardiovasculaires sont très importants pour maintenir une bonne santé physique. Dans ce cas, corde à sauter augmente la fréquence cardiaque comme lorsque, par exemple, nous marchons, courons, montons ou descendons des escaliers ou montons à bicyclette.

Ce type d'exercice permet au corps d'utiliser efficacement l'oxygène, ce qui profite donc au cœur, aux poumons et au système circulatoire..

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Coordination et mouvement

Si vous avez sauté la corde quand vous étiez enfant, vous devriez vous rappeler que cet exercice nécessite de la coordination et du mouvement.

• Au début, il est conseillé de pratiquer les mouvements des pieds et des bras séparément..
• Tout d'abord, commencez par tenir la corde dans une main et les deux pieds ensemble..
• Puis déplacez la corde en rythme et sautez à l'approche de vos pieds.

6 avantages de la corde à sauter que vous ne connaissez peut-être pas

En plus d'être simple et économique, la corde à sauter nous offre de nombreux avantages. Voyons ce qu'ils sont:

1. Tonifie les muscles

Quand vous sautez la corde, chaque muscle de votre corps fonctionne, en commençant par le groupe musculaire central, le haut et le bas.

Les hommes utilisent le biceps supérieur et le trapèze pour maintenir la corde en mouvement constant. Cette pratique durcit et tonifie ces muscles..

À son tour, l'abdomen se contracte également par la force des sauts.

Parmi les groupes musculaires inférieurs, il est évident que le mouvement coordonné des jambes et de la corde génère une tension musculaire qui tonifie et développe les quadriceps, les fesses, les fémurs et les mollets.

2. améliore la circulation sanguine

Le mouvement généré quand on saute à la cordeprofite directement à notre système circulatoire.

Le coeur travaille pour accomplir le pompage du sang pour le corps entier efficacement. Il circule également dans les artères, réduisant ainsi le risque de crise cardiaque ou d'insuffisance cardiaque..

Augmente la capacité pulmonaire

En sautant à la corde, nos poumons reçoivent plus d'air, ce qui aide s'il y a des problèmes de respiration.

Néanmoins, nous améliorons notre endurance, ce qui nous permettra d’exercer plus longtemps sans fatigue..

4. brûler des calories

Sauter une corde pendant 30 minutes brûle environ 400 calories ainsi que la graisse corporelle. Cela fait de cet exercice un excellent allié lorsque nous voulons perdre du poids..

5. Élimination des toxines

Lorsque nous optons pour cet exercice, nous expulsons les toxines de notre corps par la transpiration. Celles-ci permettent aux cellules de se régénérer et de fonctionner correctement..

6. Éviter le stress et améliorer l'activité cérébrale

Bien que cela n'ait pas été scientifiquement prouvé, il est dit que la coordination nécessaire pour sauter à la corde crée de nouvelles connexions neuronales.

De plus, les endorphines libérées par cet exercice nous aident à nous détendre et à soulager le stress et l'angoisse..

Cela génère un état d'esprit positif qui augmente les chances d'avoir une meilleure qualité de vie..

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Quelques conseils pour sauter à la corde

Bien qu'il s'agisse d'un exercice facile, certaines précautions doivent être prises pour éviter l'impact des articulations..

Au moment de commencer, le plus recommandé est de faire des étirements. Commencez par de légers sauts et de courtes périodes. Vous pourrez peut-être bientôt sauter plus rapidement et plus longtemps..

Si vous n'êtes pas en forme, il est normal que vous vous sentiez fatigué au début. Il est recommandé d'augmenter progressivement le temps pour gagner en résistance..

Une autre recommandation est que combinez cet exercice avec une routine d'exercice de faible intensité. Ils peuvent être aérobiques ou légers: cela vous permettra de sauter plus longtemps..

Sans aucun doute, cet exercice est l’un des meilleurs que vous puissiez faire ou ajouter à votre routine..

Sa pratique offre d’excellents avantages, c’est donc devenu un favori des amateurs de fitness et des athlètes.

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