6 Soins de base pour protéger la santé rénale

Apprenez à protéger la santé du rein, un organe rénal de la taille d'un poing, situé près du milieu du dos, juste en dessous de la cage thoracique..

Leurs fonctions sont déterminantes pour la santé globale depuis sont responsables de garder le sang propre et chimiquement équilibré.

Ils sont notamment chargés de contrôler le volume de fluide extracellulaire, les niveaux d'électrolyte et le pH de l'environnement interne..

Aussi, ils participer à la libération de certaines hormones qui régulent la production de globules rouges et sont essentiels au contrôle de la pression artérielle.

C'est pourquoi, Il est essentiel d’adopter des habitudes saines pour favoriser un fonctionnement correct. et prévenir le développement de maladies.

Ensuite, nous voulons partager 6 précautions de base que nous devrions tous mettre constamment en place pour protéger la santé rénale..

Check it out!

1. Maintenir un régime alimentaire sain pour protéger la santé rénale

Bien que beaucoup ignorent ce fait, les habitudes alimentaires ont beaucoup à voir avec le bon fonctionnement ou le dysfonctionnement des reins..

Alors que les aliments biologiques peuvent favoriser la désintoxication, nourriture les aliments transformés et les sucres augmentent le risque de difficultés et d'infections.

Suggestions

• Augmenter la consommation de fruits et légumes frais.
• Consommez des sources d'acides gras oméga 3 sains comme des graines, des oléagineux et du poisson bleu.
• Remplacer les grains entiers raffinés.
• Limiter la consommation de viande rouge et d'aliments riches en gras.
• Évitez de manger des saucisses, des viandes transformées et des craquelins.
• Apport modéré en sel et en sucre.

2. Augmenter la consommation d'eau

La consommation quotidienne d'eau est l'une des habitudes qui favorisent le bon fonctionnement de tous les systèmes de notre corps et qui est essentielle à la protection de la santé rénale..

Ce fluide vital est essentiel pour filtrer les toxines sanguines. et, à travers l'urine, détoxifier le corps.

Suggestions

• Buvez entre 6 et 8 verres d'eau par jour.
• Consommez des infusions, des jus de fruits ou des aliments riches en eau..
• Évitez les boissons gazeuses sucrées ou transformées.

3. Évitez le tabac

Bien que nous associons le tabagisme aux maladies respiratoires, il est essentiel de garder à l’esprit que cela concerne également d’autres maladies chroniques..

Les composés toxiques contenus dans les cigarettes peuvent circuler dans le sang et affecter la santé cardiovasculaire et rénale..

En fait, le les fumeurs sont jusqu'à trois fois plus susceptibles de développer une insuffisance rénale concernant les non-fumeurs.

Suggestions

• Ne pas fumer Si vous ne pouvez pas arrêter de fumer, demander l'aide d'un professionnel.
• Si vous ne fumez pas, évitez de vous exposer à la fumée de cigarette..

4. Limiter la consommation de drogue

Nous sommes habitués à traiter tous nos problèmes avec des médicaments sur ordonnance ou en vente libre..

Ce que nous devons garder à l'esprit, c'est qu'avec le temps, Une ingestion excessive de ces traitements peut accélérer la détérioration de la fonction rénale..

Suggestions

• Ne prenez vos médicaments que lorsque cela est nécessaire, de préférence sous la supervision d'un spécialiste..
• Évitez de consommer des analgésiques, des antibiotiques et des anti-inflammatoires en vente libre.
• Ne consommez que les doses prescrites, en vérifiant toujours les effets indésirables éventuels..
• Optez pour des traitements naturels pour réduire les maladies mineures.

5. exercice

L'exercice régulier vous permet non seulement de maintenir un poids santé, mais favorise également le bien-être général du corps..

Ceux-ci aident à optimiser les fonctions du métabolisme., promouvoir l'élimination des substances qui s'accumulent dans le sang et sont donc essentielles à la protection de la santé rénale.

À son tour, est une thérapie naturelle pour contrôler l'hypertension artérielle et la rétention d'eau, deux facteurs qui empêchent la fonction rénale.

Suggestions

• Consacrer au moins 30 minutes par jour pour un programme d'exercices.
• Si vous n'avez pas le temps d'aller à un gymnase, choisissez de travailler à la maison.
• Faites votre entraînement au moins 3 fois par semaine.

6. Obtenez une désintoxication du rein

Les reins sont des organes excréteurs qui, en bon état, ont la capacité de se purifier..

Cependant, en raison d'une accumulation excessive de toxines et de régimes riches en sodium et en graisses., vous devez soutenir ces processus pour obtenir une désintoxication complète.

Suggestions

• Consommer infusions aux propriétés diurétiques et purifiantes.
• Adoptez un plan de désintoxication en évitant la consommation de graisses, de sucres et de sel pendant la période de purification..
• Incluez des fruits et des jus détoxifiants dans votre alimentation.

Êtes-vous inquiet pour votre santé rénale? Avez-vous des facteurs de risque d'insuffisance rénale ou de pathologies? Si tel est le cas, tenez compte des recommandations ci-dessus et commencez à protéger votre santé rénale avant toute complication..

En plus de ce que nous avons mentionné, un examen médical est essentiel vérifier plus précisément s'il y a une anomalie dans son fonctionnement.