6 conseils pour réduire les niveaux de triglycérides dans le petit-déjeuner

Si vous souhaitez réduire vos niveaux de triglycérides, n'hésitez pas à inclure des flocons d'avoine dans votre petit-déjeuner. Grâce à sa teneur en fibres solubles et insolubles, il aidera à prendre soin de votre santé cardiovasculaire..

En plus du taux de cholestérol, nous devons faire attention à nos taux de triglycérides. Ceux-ci posent en réalité un risque encore plus grand..

C'est un type de graisse qui est lié à notre alimentation et qui, presque sans le savoir, augmente considérablement le risque d'accident cardiovasculaire.

Nous devons prendre soin au maximum de notre alimentation et de la quantité de graisse que nous mangeons.

Ainsi, nous éviterons d'avoir des excès de graisses dans le sang, qui risquent de causer l'athérosclérose, une maladie qui entrave gravement le bon flux sanguin..

D'autre part, il est important de rappeler encore une fois à propos de l'importance d'effectuer des examens médicaux périodiques.

Des niveaux élevés de triglycérides ne présentent généralement pas de symptômes évidents..

C'est donc une maladie invisible qui ne laisse pas de traces. Cependant, d’autre part, il vole nos vies petit à petit, sans que nous nous rendions compte.

Aujourd'hui, dans notre espace, nous proposons des conseils pour bien prendre soin de votre corps dès le petit-déjeuner..

Les propositions que nous partageons ci-dessous vous permettront d'abaisser et de réguler les niveaux de triglycérides..

De plus, vous prendrez soin de votre cœur, de votre poids et aurez l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée..

Conseils pour réduire les niveaux de triglycérides dans le petit-déjeuner

1. Tranche de pain de seigle à l'huile d'olive extra vierge

Réduire et contrôler les niveaux de triglycérides, nous avons besoin de graisses saines provenant d’aliments comme l’huile d’olive extra vierge.

Sa teneur en oméga-3 nous aidera à réduire l'excès de graisse dans le sang qui tend à durcir les artères et à surcharger les fonctions de notre foie..

Il est donc fortement recommandé d’inclure dans notre petit-déjeuner cette proposition simple..

Cependant, rappelez-vous: le type de pain le plus recommandé est celui qui contient des grains entiers, sans farine raffinée..

2. Fruits sauvages

Lorsque nous abaissons nos taux de cholestérol et de triglycérides, nous commettons souvent une erreur: penser que nous devrions manger beaucoup de fruits, peu importe ce que nous faisons..

• Nous devons repenser cette croyance avec soin. Le fructose, qui se trouve naturellement dans les fruits, peut augmenter les taux de triglycérides..
• Il ne s'agit donc pas de manger beaucoup de fruits tout au long de la journée, mais de choisir le bon, en les combinant bien et sans trop manger..
• Les fruits secs tels que les raisins secs et les dattes ne sont pas recommandés. Toutefois, les framboises, les myrtilles, les cerises et les fraises sont des options merveilleuses pour ces cas..
• Ils sont faibles en fructose et très riches en vitamine C. Ils ont fière allure, par exemple, combinés à la banane, un autre fruit idéal pour réduire les niveaux de triglycérides..

3. boisson du matin pour réduire les triglycérides

Ce sera formidable pour votre santé de préparer ce merveilleux verre trois fois par semaine.. Les autres jours, n'hésitez pas à opter pour la tasse de café classique..

Cependant, évitez d’ajouter du lait entier ou d’autres graisses pour faire de cette tasse de café un ennemi de votre santé cardiovasculaire..

Voici comment faire cette boisson saine:

Ingrédients

• 1 tasse d'épinards frais (30g)
• 1 pomme
• 5 cuillères à soupe de jus de citron (50 ml)
• 1 cuillère à soupe d'avoine (10g)
• 1 verre d'eau (200 ml)

La préparation

• En premier lieu, lavez bien les épinards et les pommes, à utiliser avec la pelure. Ensuite, coupez les fruits en quatre et retirez les graines du centre..
• Dans un mixeur, ajoutez simplement les morceaux de pomme, les épinards, le jus de citron, la cuillère à soupe d'avoine et le verre d'eau.
• Battez bien jusqu'à ce que vous obteniez une boisson lisse.

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4. Dites oui à l'avoine

La farine d'avoine est recommandée pour presque tous les régimes.. La reine des céréales est sans aucun doute une alliée de sa santé cardiovasculaire.

Il vous aide à réguler votre taux de cholestérol, les triglycérides, à prendre soin de votre poids, à apporter de l'énergie, entre autres avantages..

Le secret de ses grands avantages réside dans sa teneur en fibres solubles et insolubles..

Betaglucan et les mucilages sont des ingrédients actifs qui optimisent et potentialiser le métabolisme du cholestérol et des triglycérides. C'est génial!

5. Combinaison d'avocat et de melon d'eau

La pastèque contient beaucoup de vitamines, de minéraux et d'eau.. La combinaison avec la moitié d’avocat nous permettra d’obtenir de nombreux avantages:

• L'avocat est un aliment riche en acides gras oméga 3 et 6..
• Il est conseillé de consommer un peu moins de la moitié des avocats combinés avec une portion de melon d'eau. De cette façon, nous obtenons des fibres, du potassium, du magnésium, de la vitamine C, etc..
• Comme toujours, le secret réside dans la variété et la modération..

6. Pommes et Noix

Enfin, une autre proposition sensationnelle basée sur une combinaison saine consiste à couper une pomme verte (pelée) en morceaux et à ajouter des noix..

• Simple, savoureux, satisfaisant! C'est un médicament merveilleux pour prendre soin de notre santé cardiovasculaire..
• La pomme pelée est riche en antioxydants, en pectine et en fibres, quelque chose de fabuleux pour lutter contre les niveaux élevés de triglycérides.
• Noix de Grenoble, à leur tour sont riches en acides gras monoinsaturés, Ils sont anti-inflammatoires et contiennent de la vitamine E, de l'acide folique, du magnésium, etc..
  

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Préparez un bol de noix et une pomme biologique et commencez à prendre mieux soin de votre santé dès aujourd'hui.

Nul doute que dans quelques mois, vous verrez les résultats de vos examens.