10 astuces pour éviter la rétention d'eau

La rétention hydrique apparaît comme une conséquence directe de certaines situations physiologiques telles que la ménopause, la grossesse et la menstruation, ainsi que de maladies rénales, hépatiques, cardiaques, entre autres.. Les femmes sont plus susceptibles de souffrir de ce problème..

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Tout à coup, vous rencontrez un gain de poids inexpliqué, en particulier dans les jambes et les mains, ainsi que de nombreuses faiblesses et crampes dans le corps..

Si tel est le cas, cela se traduit par des symptômes d'alerte précoce de rétention hydrique possible.

Bien qu’il ne s’agisse pas d’un état de santé ayant des conséquences graves, il convient de rester vigilant, c’est peut-être l’un des signes annonciateurs de la souffrance d’une maladie qui mérite d’être examinée, telle que l’hypertension ou une maladie cardiaque..

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Conseils pour éviter la rétention d'eau

La rétention d'eau peut être causée par de mauvaises habitudes alimentaires., Pour cette raison, nous allons offrir aujourd'hui des conseils très importants pour éviter ce problème:

• Augmenter la consommation quotidienne de tous ces aliments riches en eau et en électrolytes, donner la préférence aux fruits et légumes.
• Planifiez une activité physique pour améliorer la circulation. et si possible, pratiquez les exercices quotidiennement et pendant au moins une demi-heure. Vous pouvez choisir de faire de la randonnée, du vélo ou même de la danse..
• Prenez au moins huit verres d'eau par jour.. Si, pour une raison quelconque, vous n'êtes pas un fanatique de l'eau, vous pouvez le remplacer par des jus de fruits naturels sans sucre, des infusions aux herbes ou simplement de l'eau aromatisée, c'est-à-dire de l'eau avec un peu de jus d'agrumes, comme citron ou orange.
• Il est important de contrôler la consommation de sel. Il devrait être ajouté à la nourriture en petites quantités. ou être remplacé par des herbes et des condiments.

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Plus de conseils

• Évitez de manger ces aliments riches en sucre autant que possible.
• Manger beaucoup de protéines, parce que s'ils manquent le régime, la production d'albumine est considérablement réduite, ce qui peut entraîner une accumulation de liquide entre les tissus.
• Faites de votre mieux pour bien vous reposer, ceci est très important pour prévenir la rétention d'eau, surtout si elle se produit plus fréquemment dans les membres inférieurs.
• Pour prévenir la rétention d'eau Il est pratique de prendre du thé et des infusions aux herbes ayant des effets diurétiques..
• Il n'est pas recommandé de rester assis longtemps.. Si, pour des raisons professionnelles, vous devez le faire, arrêtez-vous une fois par heure pour vous dégourdir les jambes et faites une petite promenade autour du bureau..
• Il est très important de ne pas porter des vêtements trop serrés.

Si en plus de suivre ces conseils, vous évitez également de boire des boissons gazeuses, du café et de la farine raffinée, nous vous garantissons que vous vous sentirez beaucoup mieux..