Perdez du poids sans compter les calories!

La plupart des gens qui choisissent de suivre un régime de perte de poids concentrent souvent toute leur attention sur les valeurs caloriques des aliments, comme s'il s'agissait du moyen le plus fiable de contrôler leur alimentation et de perdre du poids. Cependant, nous pouvons perdre du poids sans compter les calories..

De plus en plus d'études démontrent que le comptage des calories est un moyen faux et nocif de planifier un régime. Dans cet article, nous expliquerons pourquoi.

Les calories ne sont qu'un autre donné.

Les calories contenues dans un aliment sont aussi importantes que son contenu dans d’autres valeurs nutritionnelles: lipides, fibres, protéines, glucides, etc.. Consommer 100 calories de fruits ou de biscuits n’est pas la même chose, après tout, le corps ne digère pas et n’assimile pas les nutriments de la même manière..

Par exemple, si nous mangeons un aliment comme l'avocat, qui est très calorique mais également riche en graisses et en fibres saines, notre corps assimilera plus facilement ces graisses. De plus, la fibre contenue dans le fruit nous aidera à mieux éliminer ce dont nous n’avons pas besoin..

En revanche, si nous consommons un aliment riche en sucres, en graisses nocives et en farines raffinées, notre corps le détectera probablement immédiatement comme un aliment à stocker car il offrira moins de nutriments..

Il y a des aliments qui maigrissent?

La réponse est oui! Certains aliments maigrissent parce que le corps dépense beaucoup plus de calories à les digérer que les calories contenues dans ces aliments.

Cela montre qu'il ne faut pas compter les calories de ces aliments, car les consommer consisterait en réalité à consommer plus d'énergie, c'est-à-dire à perdre du poids..

Ces aliments, qui consomment plus de calories qu'ils n'en contiennent, sont appelés aliments à calories négatives..

Ce sont principalement des fruits et des légumes, comme nous allons le dire maintenant:

Légumes:

• Choux
• Ail
• Oignon
• Épinards
• Tomate
• Asperges
• Betterave
• Brocoli
• Carotte
• Céleri
• Concombre
• Aubergine
• Courgette

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Fruits:

• Pomme
• Le melon
• Fruits rouges
• Pamplemousse
• Citron
• Papaye
• Ananas

Par conséquent, nous recommandons que le régime alimentaire de quiconque souhaite perdre du poids repose principalement sur ces aliments..

Bons gras vs mauvais gras

En général, les calories sont proportionnelles à la teneur en graisse de l’aliment, mais le type de graisse qu’elles contiennent est également différent. C'est pourquoi vous devez toujours savoir choisir les types les plus bénéfiques et les plus naturels..

D'autre part, les graisses sont essentielles pour le corps. En outre, ils favorisent l'élimination des dépôts neutres de graisse corporelle, de sorte que l'élimination de certains types de graisses dans les aliments est une grave erreur..

Exemples de graisses saines:

• Huiles végétales pressées à froid
• Fruits secs
• Les graines
• Avocat
• Les poissons
• Jaune d'oeuf

Assurez-vous de lire: Saviez-vous que les fruits séchés vous aident à perdre du poids??

Exemples de graisses nocives:

• Viande rouge et saucisses
• Margarine et autres gras trans
• Aliments frits
• Produits laitiers

La fibre vous aide à perdre du poids sans compter les calories

Nous ne pouvons pas non plus évaluer le contenu calorique d'un aliment sans considérer s'il contient ou non des fibres insolubles.. La fibre elle-même ne nous nourrit pas mais fait en sorte que la nourriture ne nous fasse pas trop grossir.

Il a la capacité de rassasier, réduisant notre besoin de manger beaucoup et, en outre, nous aide à éliminer tout ce dont le corps n'a pas besoin..

Si nous nous donnons le droit de faire un caprice (un gâteau, des bonbons ou une crème glacée), il deviendra moins gras si nous mangeons quotidiennement des aliments riches en fibres, par exemple une pomme..

Quels aliments contiennent des fibres naturelles?

• Des fruits
• Légumes et Légumes
• Les légumes
• Fruits secs
• Grain entier

Si nous augmentons la consommation d’aliments riches en fibres, nous pourrions initialement observer des symptômes apparemment négatifs, tels que:

• gonflement,
• gaz,
• y compris la constipation.

Cependant, ces symptômes sont temporaires, car notre corps s’adapte à ces aliments. Nous éviterons cela si nous mâchons bien nos aliments et buvons suffisamment d'eau dans nos repas..

Conseils ultimes pour perdre du poids sans compter les calories

Pour tout ce qui a été expliqué dans cet article, nous vous recommandons d’oublier de compter les calories. Au lieu de cela, consacrer des efforts pour choisir des aliments sains et naturels qui fournissent tous les nutriments nécessaires.

La nourriture doit être équilibrée. Nous ne devrions pas consommer moins de calories ou de gras, mais choisir des aliments de meilleure qualité.. Le manque de graisses saines peut causer, par exemple, le vieillissement prématuré de la peau, la sécheresse du cuir chevelu, la diminution des défenses de l'organisme, la constipation, etc..

Nous ne devrions pas non plus abuser des protéines d'origine animale, tel que proposé par d'autres régimes, car cela peut endommager la fonction hépatique et rénale et, à long terme, provoquer l’effet concertina redouté.

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Essayons donc de perdre du poids sans compter les calories?

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