Changements dans les habitudes alimentaires à 30, 40, 50 et 60 ans

À chaque étape de la vie, notre corps subit une série de changements et nous devons savoir comment traiter chacun d’eux. L'un des changements les plus connus concerne les habitudes alimentaires qui commencent à apparaître ou à changer..

Ils sont le résultat d'une combinaison complexe d'hormones, de privation de sommeil, de stress ou d'un changement dans vos habitudes quotidiennes..

Ces actions ne sont pas faciles à éviter. Cependant, voici quelques changements dans votre appétit qui apparaissent décennie après décennie..

Vous constaterez que vous n'êtes pas le seul à faire l'expérience de ces ajustements et que, pour la plupart, il s'agit de situations très normales..

Habitudes alimentaires à 30 ans

Atteindre 30 ans n'est pas un événement inaperçu.

Lorsque nous entrons dans cette décennie, il y a deux cas: nous pouvons avoir un désir farouche de manger ce qui se présente ou, au contraire, ne pas avoir envie de manger du tout..

L’hormone d’anxiété, le cortisol, peut vous inciter à adopter l’une ou l’autre des options. Qu'est-ce qui se passe est que En raison de l'augmentation ou de la diminution des hormones à la fin du cycle menstruel, un changement de l'appétit se produit..

Vers l'âge de 35 ans, le changement de poids est généralement impressionnant..

La perte de vitamines et d'éléments nutritifs peut causer de l'anxiété en mangeant du chocolat, des bonbons, des aliments sucrés et salés. Si nous ne faisons pas attention et que nous contrôlons notre désir, nous pouvons prendre beaucoup de poids et faire face à une carence en magnésium et en calcium..

C'est également pendant cette période que de nombreuses femmes décident de tomber enceintes et, pour satisfaire leur désir, mangent deux fois plus..

Ce soutien supplémentaire n'est vraiment pas nécessaire pour le bien du bébé.. La grossesse ne peut être une excuse pour trop manger; La chose importante ici est de manger sainement avec des aliments riches en calcium, en fer et en vitamines..

Votre corps seul gardera le bébé fort.

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À 40

À 40 ans, nous avons connu de nombreux changements, non seulement psychologiques, mais également physiques. Nous devons être conscients que il n'est pas logique de s'attendre à avoir le même poids que nous avions à 20.

Nous devons accepter le fait que peu importe le nombre de régimes alimentaires que nous mangeons, nous devons manger plus de fruits et de légumes, boire du lait et, peu importe sa couleur, arrêter de manger ce que l'on appelle la malbouffe.

Au cours de cette décennie, nous sommes plus sujets aux problèmes de digestion et notre appétit augmente considérablement.

La résistance à l'insuline peut se développer aussi Lorsque votre corps ne sécrète pas assez d'insuline, le sucre peut augmenter dans votre sang au lieu d'être stocké dans vos cellules..

Lorsque les cellules ne reçoivent pas leur niveau de sucre, elles utilisent l'énergie de votre corps, ce qui modifie vos habitudes alimentaires, notamment la consommation de glucides..

À 50

Les niveaux d'oestrogène augmentent en raison de la ménopause, qui atteint l'âge de 50 à 51 ans. Cela crée une anxiété à propos de la consommation de plus de glucides et de sucre, comme si elle était résistante à l'insuline..

Il n’est donc pas rare que de nombreuses femmes atteignent cet âge et commencent à prendre du poids sans contrôle..

Toutefois, cela n’est pas entièrement négatif, car il devient une sorte d’instrument de protection ou un mécanisme de défense naturel face à la fragilité des os et des muscles..

C'est à dire, la graisse peut vous protéger des chutes ou des coups ce serait vraiment nocif à cet âge.

Nous vous recommandons de choisir la méthode la plus saine: une alimentation équilibrée et une consommation accrue d’aliments riches en calcium.. Bien que la graisse puisse protéger vos os, elle peut également nuire à votre santé..

À 60

Malgré ce que vous avez pu entendre, votre estomac ne se contracte pas avec l’âge, bien que des changements de l’élasticité intestinale liés au vieillissement puissent se produire..

C'est parce que votre appareil digestif, par erreur, dit au cerveau que vous avez suffisamment mangé, alors qu'en réalité ce n'est pas le cas. À cause de cela, vous remarquerez des changements dans vos habitudes alimentaires qui vous feront manger moins qu'avant.

Si vous êtes à cet âge, il est essentiel de prendre soin de votre poids. Devrait éviter le surpoids et souffrir de chutes.

Si vous avez un poids insuffisant ou si vous perdez du poids rapidement, cela peut être le signe d'une maladie pathologique..

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Surveillez les changements dans les habitudes alimentaires pour ne pas être excessif

Il est important de comprendre les effets de l'âge sur le tractus gastro-intestinal, car ces changements peuvent affecter les besoins nutritionnels au fil du temps..

Le corps humain a tendance à devenir plus enclin à développer de la graisse abdominalel en vieillissant.

Commence également à perdre sa capacité aérobique et cardiovasculaire.

Après 35 ans, la personne sédentaire et mal nourrie commence à s'affaiblir.

Il est donc essentiel que vous preniez conscience des habitudes alimentaires qui sont libérées à mesure que vous vieillissez afin de pouvoir prendre les précautions appropriées..