6 exercices cardiovasculaires à faire

Pour rester en bonne santé, il est essentiel d'être en forme. Et bien que beaucoup aient la chance d'avoir un corps mince sans trop d'effort, l'exercice est toujours nécessaire. Dans ce cas, des exercices cardiovasculaires.

Nous pensons souvent que l'exercice cardiovasculaire nécessite des heures et des heures dans un gymnase. Nous pensons que c’est le seul moyen de brûler la graisse restante que nous n’aimons pas beaucoup..

Les exercices cardiovasculaires sont ceux indiqués pour brûler tout cet excès de graisse.. En outre, ils sont excellents pour maintenir une bonne condition cardiaque et pulmonaire. Cela nous aidera à prévenir de nombreuses maladies et problèmes de santé..

Nous devons nous rappeler qu'avant d'effectuer tout type d'exercice, il faut effectuer un étirement réchauffer les muscles et les articulations, évitant ainsi les blessures.

1. corde à sauter

La première chose à faire pour effectuer cet exercice est de: cherche une corde de longueur idéale pour notre taille.

Ensuite, nous n'avons besoin que de la volonté de faire correspondre nos compétences. C’est un exercice très facile à faire, mais qui besoin d'équilibre, de force, de coordination des mouvements et bien sûr d'endurance.

Plus nous faisons d'exercice cardiovasculaire rapidement, meilleur sera le résultat..

• Dans cet exercice, nous devrions juste sauter très vite et bouger nos avant-bras en parfaite coordination..
• Si nous sautons à la corde pendant 20 minutes par jour, nous allons perdre beaucoup de graisse accumulée tout en tonifiant les muscles.

2. Grimper à l'échelle

Un exercice très simple mais aussi très efficace; la seule chose que nous devrions avoir est la volonté et le désir d'améliorer notre condition physique.

• Dans cet exercice, il suffit de monter et descendre les escaliers rapidement.
• Le dosdevrait toujours être droit et nous devons faire attention à ne pas trébucher.
• Effectuez cet exercice pendant 3 minutes d'affilée, puis se reposer et boire de l'eau.

3. Burpee

C'est un exercice qui demande beaucoup de dévouement, mais en réalité, il est très simple. Nous pouvons le faire tranquillement chez nous et obtenir des résultats très favorables..

Prenez votre chronomètre et essayez de tirer le meilleur parti de vos représentants à toute vitesse.

• Vous devriez commencer avec le dos droit. Puis abaissez et placez vos paumes complètement sur le sol.
• Étirez votre corps et faites des pompes lorsque vous portez les genoux à la hauteur de la poitrine.
• Alors lève-toi vite en un saut.

C'est un exercice que vous devez effectuer très rapidement et sans vous arrêter. Faites un minimum de dix répétitions et augmentez un peu plus la prochaine fois.

4. Genou sauter vers la poitrine

C'est un excellent exercice cardiovasculaire..

• Pour ce faire, vous devriez avoir le dos droit et les pieds écartés de la largeur des épaules.
• Lorsque vous êtes prêt, vous devez effectuer des sauts en levant les genoux. essayer de toucher votre poitrine.
• Faites 10 répétitions, lentement et aussi haut que possible, reposez-vous pendant une minute et répétez l'exercice à nouveau..

5. Sauter les jambes ouvertes

• Pour ce faire, vous devez être sur une surface plane en gardant le dos droit..
• Vous devez effectuer des sauts où vous devez ouvrir le les jambes en coordination avec l'ouverture des bras sur la tête.
• Donc, en même temps, baissez les bras et rapprochez les jambes.
• Ceci est un exercice qui nécessite de la rapidité, de l'agilité et de la coordination. Effectuer au moins 20 répétitions.

6. Spin

Pour effectuer cet exercice, vous devez rester immobile et debout. L'exercice consiste à tourner d'un côté à l'autre en effectuant un petit saut qui fait que vous vous tenez à quelques centimètres du sol.

• Vous devez toujours garder vos muscles abdominaux contractés et votre dos parfaitement droit..
• Faites cet exercice pendant trois minutes sans vous arrêter. Puis repose-toi et bois un peu d'eau.

Comme vous pouvez le constater, les exercices cardiovasculaires que nous montrons sont très simples..

Vous pouvez consacrer quelques heures par jour à l'exécution d'une routine qui vous aidera à être en bonne santé. N'oubliez pas de toujours avoir une bouteille d'eau à vos côtés pendant l'exercice. il est important de rester hydraté.