Daniel Chandler
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Si vous avez eu mal au cou, vous savez à quel point ils peuvent être inconfortables. Ne vous inquiétez pas et prenez note de ces des exercices qui soulagent la douleur au cou en quelques minutes. Vous remarquerez sûrement la différence.
Exercices qui soulagent la douleur au cou
Exercice 1
Le premier des exercices qui soulagent les douleurs au cou est tourner la tête vers la gauche pour finir de descendre jusqu'à ce que le menton touche l'épaule. Maintenez la position pendant 2 secondes.
Ensuite, vous devrez tourner la tête à droite et maintenez pendant 2 secondes. Tournez la tête vers la gauche, prenez-la en arrière et étirez votre cou au maximum. Vous devrez vous tourner vers l'épaule droite. Maintenez la position pendant 2 secondes et répétez une série de dix..
Exercice 2
Dans l'exercice 2 vous devrez soutenir votre menton avec vos mains en inclinant la tête vers le bas. Ensuite, vous devez (lentement) ramener votre tête en arrière, en surmontant la résistance de vos mains. Répétez cet exercice entre 10 et 20 fois..
Exercice 3
Cet exercice se fait en joignant les mains et en les ramenant à l'arrière du cou. Pour cela, il vous suffit de faire un petit effort avec les muscles du cou et de vaincre la résistance des mains..
Inclinez votre tête autant que possible en plaçant vos mains autour de votre cou et répétez 10 à 20 fois.
Exercice 4
Pour faire cet exercice, vous devrez appuyer votre main droite de manière à l'amener à votre tempe droite. Surmonter la pression de la main, vous devrez pencher votre cou à droite et à gauche. Répétez la même chose avec votre main gauche à gauche de votre cou pour environ 10 ou 20 fois..
Exercice 5
Le cinquième exercice est également assez simple à faire. Pour ça, devra mettre la main gauche sur la tête et l’incliner le plus possible vers ton épaule gauche.
Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes et répétez l'exercice sur le côté droit. Faire 3 répétitions.
Exercice 6
Le sixième des exercices qui soulagent les douleurs au cou implique masser l'arrière de la tête pendant 3-5 minutes, qui vous donnera un grand soulagement de la douleur dans ce domaine.
Remèdes naturels pour la douleur au cou
En plus des exercices, rappelez-vous que vous pouvez combiner ces routines avec un certain nombre de remèdes naturels ci-dessous..
1. glace pilée
Pour utiliser ce médicament, vous devrez appliquer de la glace pilée sur le cou avec un sac en plastique. Si vous avez une blessure mineure, cette solution sera parfaite pour réduire l'inflammation..
Une fois que vous remarquez que l'inflammation est moins intense, vous devez appliquer une serviette trempée dans de l'eau chaude pendant 10 minutes..
2. Infusion de peau d'orange
Une autre des options maison est préparer un bain avec une infusion de trois écorces d'orange, quatre feuilles de laitue et deux cuillères de miel. Tout cela devra être mélangé à un demi-litre d'eau. Faire bouillir pendant 20 minutes et sont prêts.
C'est une infusion qui servira à profiter d'un bain relaxant. Si votre douleur provient de stress ou de tension, ce sera la solution idéale pour la combattre..
3. cataplasme d'ortie
L'ortie est une plante aux puissants effets anti-inflammatoires., Donc, il est particulièrement recommandé pour les douleurs cervicales et cervicales.
Si vous voulez préparer un cataplasme à base de cet ingrédient, vous devez mettre une cuillerée de feuilles d'ortie séchées dans une tasse d'eau bouillante et laisser reposer quelques minutes. Après ce temps, filtrer.
Trempez un chiffon dans la perfusion et appliquez-le sur la zone douloureuse. Vous verrez que la douleur s'améliore en quelques minutes..
4. Infusion Lucia-Lima
Lucia-Lima a de puissants effets anti-inflammatoires.. Faire Une infusion de cette plante vous aidera à vous sentir mieux.. C'est une solution efficace que vous ne pouvez pas ignorer si vous recherchez un soulagement immédiat. Donc, si vous travaillez dans un bureau ou passez de nombreuses heures à l'ordinateur, n'hésitez pas à essayer cette infusion car vous remarquerez une amélioration rapide..
6 remèdes à la maison qui peuvent soulager la douleur au cou