6 grands avantages de la méthode Pilates chaque semaine

Connaissez-vous les avantages de faire du pilates? De plus en plus de gens le pratiquent chaque semaine. Ce qui a commencé comme une forme d’exercice est vite devenu une pratique très bénéfique pour la santé physique et mentale.

Parmi ses avantages, Pilates nous aide à perdre du poids, à construire de bons muscles, à améliorer la posture et à lutter contre les troubles nerveux tels que le stress et l’anxiété..

Dans cet article, nous examinons les avantages de faire du pilates chaque semaine, une technique qui nous permet d'être en forme sans risque de blessure.

En même temps, nous augmentons la flexibilité et obtenons une silhouette plus tonique.

6 avantages de Pilates

1. Vous perdez du poids progressivement

Avec le pilates, nous activons le métabolisme, la fonction du corps qui régule la dépense énergétique. En l'accélérant, nous augmentons la température corporelle en transpirant et en brûlant des calories. De cette façon, nous facilitons la perte de poids progressivement.

Idéalement, combinez le pilates avec une forme d’exercice aérobique., comme marcher, danser, courir, nager, faire du vélo, etc..

Ainsi, nous aurons un bon équilibre corporel entre tonification et activités cardiovasculaires. C'est le moyen le plus sain et le plus efficace de perdre du poids et de ne pas reprendre des livres perdues..

2. tonifie les muscles sans se blesser

Un des avantages de faire du Pilates chaque semaine est qu’il s’agit d’un excellent moyen de raffermir les muscles et d’augmenter notre force et notre endurance..

Il peut travailler très complètement et spécifiquement les différents muscles de tout le corps. En outre, il y a un équilibre entre le haut et le bas, contrairement à d'autres activités.

• Un autre gros avantage est que, En plus de renforcer les muscles, nous évitons tout type de blessure.
• Cela est possible grâce au type d'exercices effectués, avec son propre poids ou ses outils légers. Des poids légers, des élastiques, des balles de différentes tailles, des bandes, etc. sont utilisés..

3. Vous formez votre corps

En facilitant la perte de poids et en tonifiant progressivement les muscles, nous pouvons façonner la silhouette. Le muscle ne gagne pas de volume, mais devient plus défini. Dans le même temps, les exercices d'étirement et de flexibilité améliorent également notre condition physique..

La modélisation du corps nous aide à nous sentir bien. Les femmes obtiendront des courbes fermes et féminines sans excès de graisse.

Chez les hommes, ils peuvent atteindre une musculature définie et harmonieuse entre le thorax et les jambes..

4. Améliorations de la posture

Les éléments que nous avons énumérés entraînent également une amélioration de la posture de notre corps..

La musculature abdominale tonique est un soutien parfait pour le dos droit, et la même chose est vraie en sens inverse. La force du bas du dos et du dos nous aide à maintenir un abdomen fort.

• Des jambes et des fesses fortes sont également nécessaires pour soutenir notre tronc. Tout notre corps fonctionne de manière équilibrée..
• Dans ce sens, pilates fonctionne tout d'une manière holistique de sorte qu'aucune partie du corps ne soit décompensée.

5. Vous augmentez la flexibilité

Les exercices de Pilates incluent toujours des étirements. Ceux-ci sont fabriqués au début et à la fin, mais sont également incorporés dans les techniques de virage..

Un bon étirement est essentiel pour travailler le muscle complètement., et cela ne se limite pas à une contraction.

En étirant toujours, nous remarquons une augmentation de notre flexibilité. Ça nous aidera à éviter les blessures et problèmes musculaires et articulaires.

Cela contribuera également à une bonne posture et à une meilleure prédisposition à pratiquer tout autre sport..

6. Réduit le stress

L'exercice nous aide non seulement à perdre du poids, à renforcer les muscles et à rester en forme. Une activité physique régulière apporte de nombreux avantages à notre système nerveux. En ce sens, cela nous aide à lutter contre des troubles tels que le stress, l'anxiété ou la dépression..

En particulier, le pilates nécessite une bonne concentration et coordination. Ces deux capacités nous obliger à vider notre esprit et à mettre de côté nos soucis quotidiens, ainsi que tout stress professionnel, familial ou émotionnel.

Pendant que nous effectuons la séance, notre esprit se concentre sur des questions telles que le mouvement, la force, l’équilibre ou la respiration. De cette façon, La pratique du Pilates devient un puissant remède anti-stress.