6 Habitudes alimentaires qui causent l'anxiété et la dépression

Beaucoup de gens pensent souvent qu'une alimentation saine est synonyme d'un corps mince et en forme. Cependant, ce n'est pas le seul avantage que nous obtenons de bonnes habitudes alimentaires.. Le maintien d'un régime alimentaire équilibré aide également à avoir un esprit plus sain.. 

Bien sûr, de nombreux facteurs influencent le fait que nous avons une très bonne journée, pleine d’énergie, positive, connectée et en équilibre. En revanche, à d'autres moments, nous pouvons nous sentir lents, fatigués, tristes ou sans motivation, sans raison apparente..

C'est pourquoi, nous devrions connaître la relation entre nos habitudes alimentaires, l'anxiété et la dépression. 

1. Dépendance à la caféine

Le café peut parfois être le seul qui peut nous garder en mouvement pendant la journée. Donc, le matin, nous prenons une tasse de café avant le travail et à midi une autre pour retrouver notre moral et continuer la routine..

Malheureusement, la caféine peut avoir des effets très néfastes sur le cerveau..

Quand nous incluons constamment du café et en faisons une nécessité quotidienne, notre corps commence à l'assimiler comme indispensable pour garantir son fonctionnement.

C'est pourquoi, en cas d'absence de caféine, la sérotonine est réduite et provoque anxiété, irritabilité et mauvaise concentration. C’est l’une des habitudes alimentaires que nous devrions essayer de laisser le plus tôt possible..

2. Un régime riche en sucre

De nos jours, les gens consomment en moyenne 16 cuillères de sucre par jour. Consommer trop de sucre est l’une des pires habitudes alimentaires pour notre santé..

L'effet principal est la répercussion sur les taux de sérotonine dans le cerveau.. En outre, la sérotonine est fondamentalement une hormone qui régule diverses fonctions du corps. Cela comprend:

• Les cycles de sommeil
• Contrôle de la douleur
• Manque de glucides
• Digestion

De faibles niveaux de cette hormone sont associés à des états de dépression.. Cependant, avec une augmentation de la pression artérielle, la production de cortisol augmente également..

Cela peut à son tour augmenter la production d'hormones thyroïdiennes et causer des problèmes au système digestif..

Même nous risquons des problèmes de reproduction et de fertilité, ainsi que des fausses couches.

3. consommation d'alcool

La plupart savent déjà que l’alcool est un facteur déprimant..

Encore, nous sommes tous tombés dans la tentation de boire quelques verres supplémentaires sans vraiment penser aux conséquences, loin au-delà de la fameuse gueule de bois que tout le monde sait existe le lendemain.

L'alcool, en plus d'être un dépresseur, est un stimulant.

Cela signifie donc que tout en supprimant les neurotransmetteurs du glutamate, stimule vos neurotransmetteurs inhibiteurs immunitaires.

C'est pourquoi vos pensées, vos paroles et vos mouvements sont lents. Plus nous buvons, plus nous ressentons ces effets..

C'est pourquoi des comportements agressifs ou impulsifs apparaissent après avoir consommé un peu d'alcool..

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4. Manger beaucoup d'aliments frits

Tout le monde a passé une mauvaise journée. Il est normal de recourir à des moyens qui nous permettent de nous «sentir mieux» lorsque nous sommes en détresse..

Les aliments les plus récurrents dans ces cas sont:

• Pizza
• Hamburgers
• Frites

Cependant, combien de fois avez-vous mangé ces choses et vous êtes-vous vraiment senti mieux? C’est mieux, et pas seulement pour le moment, mais plus tard, vous regrettez de trop manger.?

Peut-être que vous êtes habitué à ces mauvaises habitudes alimentaires parce que ne sais pas vraiment ce que ces aliments font pour la santé.

Les aliments frits dans des huiles hydrogénées contenant des acides gras trans causent des dommages corporels en augmentant le poids.

Ainsi, ils sont également étroitement liés à la dépression..

5. apport élevé en sel

Si vous aimez le sel, sachez que manger trop de sel est très mauvais pour votre santé en général..

Le sel augmente la pression artérielle pour que le cœur travaille plus fort que la normale.

Cependant, lorsque nous consommons peu de sel, nous sommes susceptibles de développer des problèmes physiques et mentaux. Les problèmes les plus courants sont:

• La dépression
• Les sentiments de frustration
• Fatigue
• L'hostilité
• Le ressentiment

Il est donc important d’inclure, dans les habitudes alimentaires saines, une consommation équilibrée de sel..

Même si les aliments peu salés ne sont pas si tentants, sachez que changer l'habitude progressivement sera d'une grande aide.

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6. Passer le petit-déjeuner

Certaines personnes ne sont pas très amicales au petit déjeuner. Cependant, Saviez-vous que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée??

Lorsque nous ne rompons pas le jeûne, les performances du cerveau diminuent car il doit fonctionner avec une faible consommation d'énergie..

Même après avoir sauté le petit déjeuner plusieurs fois, nous pouvons aussi sauter le déjeuner, car nous n'avons tout simplement pas faim.

La vraie raison pour laquelle nous n'avons pas faim, c'est parce que le corps s'habitue à ne pas manger à cette heure de la journée lorsqu'il s'arrête longtemps.

C'est l'une des habitudes alimentaires pouvant entraîner un problème de santé..

Par conséquent, il est préférable de toujours prendre le petit-déjeuner. Votre corps et votre esprit merci.