6 habitudes dangereuses quotidiennes comme fumer

Nous savons tous que fumer est une dépendance qui a de graves conséquences pour notre corps. Cependant, certaines habitudes quotidiennes dangereuses peuvent faire partie de votre mode de vie et mettre votre santé en péril..

Continuez à lire cet article pour détecter 6 habitudes quotidiennes dangereuses comme fumer.

Pourquoi fumer est-il si mauvais??

Pour donner un peu de contexte, voici quelques données alarmantes sur la consommation de cigarettes:

• Le tabagisme est nocif pour presque tous les organes du corps et est directement responsable de nombreuses maladies..
• On estime qu'un fumeur sur deux mourra d'une maladie liée à la cigarette..

Chaque année, le nombre de décès dus au tabagisme est supérieur à celui des causes combinées suivantes:

• Accidents de véhicules.
• Consommation de drogues illicites.
• Le VIH.
• Incidents liés aux armes à feu.
• Consommation d'alcool.

Cette habitude réduit l'espérance de vie. les hommes dans environ 12 ans, et la vie des femmes jusqu'à 11 ans.

Malgré tout, les activités suivantes peuvent être comparables en ce qui concerne les dommages causés à notre corps:

De dangereuses habitudes quotidiennes à éviter

1. Prendre un soda

Les boissons gazeuses contiennent de grandes quantités de sirop de maïs riche en fructose.

Cet ingrédient est principalement responsable des taux croissants d'obésité, de diabète, de maladies cardiaques et d'autres maladies chroniques..

Comment peut être un soda? Eh bien, une seule canette par jour peut nous faire grossir 7 kilos en un an. De plus, cette petite dose augmente le risque de diabète de 85%..

En plus de tout cela, l’industrie des boissons gazeuses millionnaire a de grandes campagnes axées sur la vente non seulement aux adultes, mais également à toute la famille, y compris les adolescents et les enfants..

2. Dormir trop… ou trop peu

Quand il s'agit de dormir, le point approprié est 7 à 9 heures.

Des études menées par le CDC indiquent que dormir moins de 6 heures ou plus de 10 heures par nuit peut entraîner des problèmes tels que:

• Maladie cardiaque
• Le diabète
• L'obésité
• La dépression

L'étude recommande également d'éviter les alarmes matinales répétées car un sommeil interrompu diminue les avantages du repos..

Cette habitude peut nous fatiguer plus que nous ne le ferions au réveil la première fois qu'il sonne..

3. Passez beaucoup de temps assis

Si vous faites partie de ceux qui, après une journée de travail de huit heures au bureau, rentre chez eux pour se détendre en regardant des séries, votre vie pourrait être en grand danger..

Selon une étude publiée dans Archives de médecine interne, Les adultes qui restent assis plus de 11 heures par jour ont 40% plus de risques de mourir dans les trois ans, par rapport à ceux qui restent assis moins de quatre heures par jour.

Rester dans cette position pendant de longues périodes augmente le risque de:

• Le diabète
• Cancer
• Maladie cardiaque

Il faut préciser que les risques ne diminuent pas même si on fait de l'exercice régulièrement.

4. boire trop de café

Bien qu'il n'y ait rien de mieux pour commencer un long voyage qu'un délicieux café fraîchement préparé, boire plus de quatre tasses par jour peut augmenter le risque de décès de 56%.

Une enquête menée entre 1979 et 1998 a étudié l’histoire médicale et personnelle de 40 000 personnes. Après une période de suivi typique de 17 ans, plus de 2 500 participants étaient décédés..

Bien que la cause du décès ne soit pas due à une consommation excessive de café, l’étude a révélé que ceux qui buvaient plus étaient plus susceptibles de fumer et avaient des poumons et un cœur moins en santé..

Le café est une source de caféine qui peut stimuler la libération d'épinéphrine, inhiber l'activité de l'insuline et augmenter la pression artérielle..

5. croiser les jambes

Si inoffensif que cela puisse paraître, Croiser les jambes peut nuire à la circulation et causer des caillots sanguins, avec ses complications correspondantes telles que:

• Varices
• Tension artérielle
• Thrombose
• Tension de la hanche
• Problèmes posturaux

6. Une mauvaise alimentation

La nourriture pleine de restauration rapide ou des aliments avec des conservateurs excessifs est aussi mauvais que l'alcool, les drogues et le tabac combinés, selon GLOPAN.

Contrairement au tabac, qui affecte un nombre spécifique de personnes, le problème de la mauvaise alimentation est de dimension mondiale, qui fait également des ravages sur les économies des pays.

Une alimentation pauvre en nutrition peut conduire à:

• Diabète de type 2
• Maladies coronaires
• Cancer
• L'hypertension
• L'anémie
• Autres problèmes de santé

Ces habitudes quotidiennes dangereuses font-elles partie de votre vie quotidienne? Faites de votre mieux pour les éliminer et vous sentirez la différence dans votre santé et votre bien-être.!