6 habitudes recommandées pour la régénération des neurones

Peut-être avez-vous lu ou entendu quelque part que toutes les personnes naissent avec une certaine quantité de cellules cérébrales "usées" et non remplacées.

Cependant, ce n'est pas vrai. En fait, à travers certaines habitudes, nous pouvons les régénérer.

Je me demande ce qu'ils sont? Alors continuez à lire cet article.

Neurogenèse chez l'adulte

Le processus appelé neurogenèse se produit au stade embryonnaire et donne au cerveau les neurones nécessaires à l'exécution de toutes nos activités..

On pense qu'une fois achevé, cela ne se reproduira plus à un autre moment de la vie. Maintenant, la vérité est que, à l'âge adulte, nous avons la capacité de fabriquer de nouvelles cellules.

Quand et pourquoi le cerveau est-il responsable de la fabrication de nouveaux neurones? La théorie indiquerait qu’à un moment donné, vous réalisez que vous n’avez pas le montant requis ou ce que vous aviez quand vous étiez foetus dans l’utérus.

Selon un rapport de l'institut médical Karonlinska en Suède, des neurones peuvent être générés à l'âge adulte pour contribuer au bon fonctionnement du cerveau..

Mais, selon les scientifiques, ces nouvelles cellules pourraient avoir une valeur ajoutée: prévenir ou traiter les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer..

Il convient de noter que la neurogenèse chez l’adulte joue un rôle très limité et qu’elle ne peut par exemple pas réparer les lésions cérébrales..

Cependant, c'est déjà un grand progrès de savoir que Il est possible de régénérer des neurones pouvant être utilisés pour certains traitements chez des patients ayant des antécédents familiaux de certaines maladies..

Habitudes à régénérer les neurones

Plusieurs mécanismes, activités ou méthodes nous permettent de régénérer les neurones. C'est plus facile que nous le pensons et ils ont trait à des habitudes saines de tous les jours:

1. Évitez l'alcool et les drogues

Aussi la cigarette. Toutes ces substances "tuent" les neurones et réduisent la plasticité synaptique. C'est-à-dire qu'ils ne peuvent pas se connecter avec les autres. Ce manque d'activité est la cause de la mort (pas le surmenage, comme on dit).

Visitez cet article: Rabais sur le tabac Des jours de votre vie

2. Faites des exercices d'aérobic

Il présente de nombreux avantages pour notre santé et bien sûr pour notre cerveau car augmente l'oxygénation cellulaire.

Bien que pour régénérer les neurones, nous devrions pratiquer une activité physique intense (comme des courses d'endurance) une marche rapide une demi-heure par jour pourrait suffire (au moins pour commencer).

• Essayez d'augmenter l'intensité et le temps que vous exercez si vous voulez que vos neurones soient rajeunis et fassent leur travail efficacement..

3. Avoir une alimentation saine

Il est recommandé que votre apport quotidien soit faible en calories, c'est-à-dire que vous limitez la quantité de calories et de matières grasses que vous consommez pour favoriser la neurogenèse dans l'hippocampe.

Une alimentation pauvre en ces éléments stimule le cerveau et améliore la production de neurones..

De plus, les aliments riches en Oméga 3, tels que le saumon, l'avocat et l'huile d'olive, contribuent à ce processus. N'hésitez pas à les ajouter à vos repas..

4. avoir des relations sexuelles

Les rapports sexuels sont liés à la génération de neurones car ils augmentent la quantité d'éléments chimiques dans le cerveau..

Les impulsions de l'hippocampe pendant les rapports sexuels développent la neurogenèse chez l'adulte. La quantité ou l'intensité des rencontres intimes dépend de chaque personne, bien qu'une fois par semaine soit le minimum recommandé..

Voulez-vous en savoir plus? 5 habitudes simples qui régénèrent vos neurones (neurogenèse)

5. contrôler le stress

Il existe différents types de stress, mais dans ce cas, nous nous référons au négatif; c'est-à-dire celui qui, au lieu d'aider le cerveau, le soumet à une pression telle qu'il ne peut pas faire son travail correctement.

Comment pouvons-nous être moins stressés et submergés par tout ce qui nous arrive? Il existe différentes techniques, de la méditation au yoga, en passant par les bains d’immersion et les excursions..

Vous décidez ce qui vous convient le mieux et ce qui vous convient le mieux. Le plus important de tous est que, quand vous êtes calme, votre esprit peut régénérer les neurones. Par conséquent, il est plus que conseillé de faire tout son possible pour se détendre.

6. Gardez le cerveau actif

Ceci est fondamental car les neurones ne "disparaissent" pas à cause de la suractivité, mais à cause du manque de "motivation" (pour l'expliquer d'une certaine manière).

En plus de passer des heures à faire du sudoku ou des mots croisés, il existe d'autres moyens de stimuler le cerveau et de le maintenir actif..

Ici vous aussi vous pouvez choisir celui qui vous semble le plus approprié, amusant ou agréable. Vous préférerez peut-être lire des romans, faire des mathématiques sans utiliser la calculatrice, vous rappeler des numéros de téléphone ou des anniversaires…

D'autres options consistent à maintenir une interaction sociale avec votre entourage ou à modifier certaines habitudes quotidiennes, telles que:

• Se brosser les dents avec l'autre main
• Prendre un itinéraire différent de la maison au travail
• Être surpris par un épisode imprévu (il n'est pas nécessaire de tout organiser).

Comment as-tu vu, Des thérapies, traitements ou médicaments coûteux ne sont pas nécessaires pour régénérer les neurones. C'est une question d'améliorer certaines habitudes. qui, en bref, vous permettront de vivre plus pleinement et d’éviter des maladies ou des problèmes futurs..