Thomas Davis
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Pendant la journée, nous sommes peut-être envahis par la faim et souhaitons peut-être manger des collations saines. Cependant, la plupart du temps, Par manque de temps ou d’imagination, nous mangeons habituellement la première chose que nous voyons dans le réfrigérateur., ignorant souvent le thème "sain".
Donc, c'est peut-être l'une des principales raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas perdre du poids. Voici 6 recettes pour des collations saines que vous pouvez préparer en peu de temps et que vous allez adorer. Essayer!
6 recettes de collations santé qui nécessitent peu de préparation
1. Premier choix de collations santé: bagel végétarien
Pour cette recette, vous pouvez utiliser n'importe quel type de pain, mais il doit être grillé.
Ingrédients idéaux pour des collations santé
- 1 tranche de fromage
- 2 cuillères à soupe de fromage à la crème
- 4 tranches de tomates
- 8 tranches de concombre
- Germes de luzerne ou de soja
- Sel et poivre
La préparation
- Tout d'abord, faire griller le pain bagel.
- Suivant, étaler du fromage à la crème dessus. Vous pouvez également remplacer le fromage par de la moutarde.
- Suivant, ajouter la tranche de fromage, le concombre et la tomate.
- Enfin, mettre le germe de blé ou les germes de soja.
2. Chips de brocoli également parmi les collations saines
C’est un autre des légumes les plus sains au monde et doit donc faire l’objet d’une recette de collations santé. En outre, des études montrent que le brocoli offre beaucoup de calcium, vitamine C, magnésium et fibres, potassium et plus.
Ingrédients
- Brocoli
- Huile d'olive
La préparation
- Commencez par assaisonner les brocolis et mettez au four à cuire jusqu'à ce qu'ils soient très secs. De plus, n'oubliez pas de séparer la tige des feuilles et la couper en petits morceaux.
- Puis mettez dans un bol et ajouter de l'huile d'olive.
Continuez à lire: crème de brocoli avec oeuf poché
3. Sandwich au houmous et aux légumes
Sans aucun doute, ce sandwich est une recette très saine que vous pouvez préparer en quelques minutes. Si vous le souhaitez, vous pouvez acheter le houmous prêt à l'emploi.
Ingrédients
- 2 tranches de pain brun
- 6 tranches de concombre
- Demi avocat
- Carotte Râpée
- 6 tranches de tomates
- 1 poignée de luzerne, de germes de soja ou de radis.
- Sel et poivre
La préparation
- Tout d'abord, faire griller du pain et garnir d'houmous.
- Enfin ajouter les légumes et assaisonner.
4. Croquettes de maïs, d'excellents en-cas sains
Certes, nous avons ces croquettes de maïs qui conviennent à n’importe quel moment de la journée. De plus, vous pouvez manger à votre guise, c'est-à-dire à la fois froid et chaud.
Ingrédients
- 2 cors entiers
- Demi oignon haché
- 1 cuillère à soupe d'ail haché
- Poivrons verts hachés
- 1 oeuf brouillé
- 1 cuillère à soupe de coriandre hachée
- ¼ tasse de farine
- Sel, poivre et huile d'olive
La préparation
- Tout d'abord, faire cuire le maïs.
- Puis séparez les haricots et mélangez-les dans un bol avec le poivron, l'ail, la coriandre et l'oignon.
- Enfin, ajoutez l'œuf, la farine et saison. Et fait!
- Aussi, si tu veux, vous pouvez le mettre au four pendant deux minutes pour mange chaud.
Voir aussi: 3 recettes avec des légumes de saison
5. Les quesadillas au fromage et à l'oignon sont également des collations santé
Nous avons certainement ces quesadillas au fromage et à l'oignon. En outre, ils contiennent de la mangue, ce qui donnera une touche différente.
Ingrédients
- Tortillas de blé ou pain pita
- 6 cuillères à soupe de fromage à la crème
- 1 poivre rôti
- 1 manche
- ¼ d'oignon rouge
- Coriandre
La préparation
- Premier, cuire le chili et le couper en tranches.
- Suivant, répandre le fromage à la crème dans les quatre tortillas.
- Plus tard, ajouter la mangue en dés, l'oignon rouge tranché et la coriandre.
- Enfin, garnissez d’une autre tortilla pour qu’elle ressemble à un sandwich..
6. Légumes à la sauce au fromage, délicieux snacks sains
Cette recette peut être une collation saine ainsi qu'un plat principal. Vous pouvez le manger, par exemple, quand il est affamé avant un repas principal..
Ingrédients
- 2 pommes de terre
- 1 patate douce
- 3 ou 4 carottes, selon les goûts
- Huile d'olive
- Ail
- Sel et poivre
- Fromage à la crème
- Le zeste d'un citron
- Persil
- Chili grillé
La préparation
- Tout d’abord, épluchez et coupez tous les légumes en fines tranches..
- Plus tard, mettez-les dans un plat allant au four.
- Puis mélangez le fromage à la crèmeet à l'ail et au citron et ajoutez-le au plateau avec le reste des ingrédients.
- Suivant, ajouter le reste des ingrédients.
- Enfin, cuire au four pendant 15 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres.