6 salades faciles et rapides à préparer

Si vous envisagez d’acquérir de bonnes habitudes alimentaires, commencez par inclure le manger ces salades faciles à préparer au moins une fois par jour.

Il existe des milliers de recettes avec des ingrédients nutritifs et sains. Dans ce qui suit, nous vous donnerons quelques recettes qui, en plus d’apporter des avantages à votre corps, peuvent être préparé en peu de temps.

Facile à préparer des recettes de salade

1. Salade à la sauce mangue

Ce fruit est riche en magnésium, fer, calcium, potassium, vitamine B1, phosphore, iode, zinc, entre autres..

La mangue est excellente pour notre corps car c'est un excellent antioxydant et anticancéreux, en plus de servir de stimulant pour le fonctionnement du système immunitaire.

Ingrédients

• Laitue (250 g)
• ½ cuillère à soupe de mayonnaise
• ½ cuillère à soupe de sucre
• Crème sure (50 ml)
• Mangue mûre (250 gr)
• Gros Oignon (75 gr)
• 1 cuillère à soupe de vinaigre (75 gr)
• Sel (2 g)

La préparation

• Mangue en dés, oignon émincé et laitue.
• Mélanger le sucre, le sel, le vinaigre, la mayonnaise et la crème dans un bol pour préparer une délicieuse vinaigrette.
• Mettez la mangue, l'oignon et la laitue dans un plat allant au four, mélangez et ajoutez la vinaigrette.

2. Salade de carottes, pommes et laitue

Les carottes fournissent à notre corps des minéraux essentiels tels que le sodium, le chlore et l'iode..

Il est conseillé de soulager les désagréments troubles digestifs, grippe, stress, perte d'appétit et anémie.

Ingrédients

• Carotte (100g)
• Pomme rouge (150 g)
• Laitue (250 g)
• 1 yaourt grec
• Oignon violet (75 g)
• ½ cuillère à soupe de vinaigre
• ½ cuillère à soupe de sucre
• Sel (2 g)
• ½ cuillère à soupe de moutarde

La préparation

• Couper les carottes et les oignons en fines lanières, les dés de pomme et la laitue en morceaux.
• Mélangez du yaourt et de la moutarde avec du vinaigre et du sucre.
• Versez tous les ingrédients dans un bol et versez la sauce dessus.
• Ajouter du sel au goût.

3. Salade de maïs sucré

Le maïs est idéal pour favoriser le métabolisme du corps.. C'est une source importante d'antioxydants et favorise le bon fonctionnement du système nerveux..

Il est riche en minéraux tels que le zinc, le magnésium, le fer et le phosphore, ce qui en fait un produit recommandé pour prévenir l'anémie et améliorer la santé cardiaque. 

Ingrédients

• Laitue (250 g)
• 1 boîte de maïs sucré (220 g)
• Pomme verte (150g)
• 1 cuillère à soupe de parmesan
• Petite mangue mûre (200 g)
• 1 cuillère à miel(75g)

La procédure

• Couper la laitue, éplucher les fruits et les couper en petits cubes..
• Dans un bol, mettez les fruits, la laitue et le maïs, puis répartissez le miel sur le mélange..
• Servir et ajouter le Parmesan.

4. Salade d'ananas et de laitue

L'ananas a une haute valeur nutritive, Il est riche en vitamine C, en potassium, en iode, en zinc, en fer et en fibres..

Il est excellent pour le système digestif car il contient de la bromélaïne, une enzyme digestive protéolytique avec action anti-inflammatoire, analgésique et antibiotique.

L'ananas sert également de diurétique, soulage les troubles du système digestif et aide à prévenir la formation de caillots sanguins..

Ingrédients

• 1 tranche d'ananas
• 1 laitue
• ½ citron
• 1 pincée de poivre
• Vinaigrette (75 g)

La procédure

• Hacher la laitue et couper l'ananas en petits morceaux.
• Versez les deux ingrédients dans un bol et ajoutez le poivron, le citron et la vinaigrette.
• Remuer et servir.

5. Salade à la pomme verte

En plus d’être délicieuse, la pomme verte possède de nombreuses vertus qui la rendent idéal pour les soins du corps; est une source inépuisable de calcium, de sodium, de zinc, de fer et de magnésium.

Grâce à sa fibre, la pomme verte est un régulateur du système digestif, abaisse le taux de cholestérol et offre des avantages pour la peau.

Ingrédients

• Laitue
• 1 pomme verte
• ¼ de crème

La procédure

• Hacher la laitue et couper la pomme verte en dés.
• Mettez les ingrédients dans un bol et ajoutez la crème.

6. Salade De Tomates

La tomate est sans aucun doute l’un des ingrédients les plus utilisés dans la cuisine, et bien sûr nous ne pouvions pas manquer nos salades.

Il contient beaucoup de vitamines A, B et C, de potassium, de magnésium, de calcium et de phosphore..

Sert également d'antioxydant, est riche en fibres et stimule le bon fonctionnement du système digestif.

Ingrédients

• 1 tomate (100 g)
• 1 boîte de thon
• 1 laitue (250 g)
• ½ oignon (35 g)
• 1 pincée de poivre (au goût)
• Vinaigrette (75 g)
• Sel (2 g)

La préparation

• Hacher la laitue, couper la tomate et l'oignonen fines lanières.
• Mettez les ingrédients précédents dans un réfractaire et ajoutez le thon.
• Mélanger et placer la vinaigrette sur le mélange avec une pincée de poivre et de sel.

Avez-vous aimé ces recettes de salades faciles à préparer? Lequel allez-vous essayer en premier??