6 signes de cortisol élevé dans votre corps

Seriez-vous capable d'identifier les signes de cortisol élevé dans votre corps s'ils se manifestaient? C'est ce dont nous voulons parler dans cet article..

Le cortisol, ou hydrocortisone, est une hormone produite par la glande surrénale.. Il sert à augmenter la glycémie et présente le désavantage de réduire la formation osseuse et de causer des problèmes tels que le surpoids..

Lorsque le cortisol est terminé, cet état est appelé hypercortisolisme ou syndrome de Cushing. Cette maladie conduit à la concentration de graisse, à l'augmentation de la pression artérielle et au stress corporel.

Ces signes vous aideront à savoir si vous avez trop de cortisol dans votre corps:

Les signes de cortisol élevé dans le corps

1. Prise de poids soudaine

La prise de poids est l'un des premiers symptômes de l'excès de cortisol..

• Cette augmentation est particulièrement visible dans la partie supérieure du corps car la graisse commence à s'accumuler dans des endroits comme les épaules, la poitrine et le dos.
• La chose étrange est que ses bras et ses jambes resteront minces.

2. Symptômes de la peau

L'hypercortisolisme affecte également la peau..

Cela peut provoquer le développement de:

• Acné
• Lésions pourpres sur les seins, l'abdomen et les cuisses
• Ecchymose et faiblesse
• Augmentation des poils du visage et du corps

3. Symptômes musculaires et osseux

Des niveaux élevés de cortisol affectent également les muscles et les os. La structure osseuse s'affaiblit et augmente le risque de fractures, en particulier dans les côtes et la colonne vertébrale..

4. Déficit du système immunitaire

Le thymus, une glande qui régule le système immunitaire humain, est affecté par le cortisol..

Cette hormone peut causer la mort cellulaire. et amener le système immunitaire à attaquer les tissus corporels au lieu des virus.

• L'asthme et les allergies sont les symptômes les plus courants d'une défaillance du système..
• Cependant, le problème peut devenir encore plus grave: il peut causer le lupus, la maladie de Crohn et la fibromyalgie..

5. Dépression et sautes d'humeur

L'anxiété est l'un des symptômes les plus courants pouvant apparaître lorsqu'une personne est soumise à un niveau de stress élevé..

Elle s'accompagne de sautes d'humeur soudaines tout au long de la journée et, dans certains cas, d'une dépression grave..

Des recherches ont montré que cortisol élevé ralentit le flux sanguin et l'apport de glucose au cerveau.

Cela interfère avec la capacité des cellules cérébrales à capter le glucose et peut même laisser certaines cellules mourir.

6. Fatigue et insomnie

L'énergie offerte par le cortisol peut être contre-productive pour le corps..

Parce qu'il est excessivement actif pendant la journée, le corps ne se repose pas. La nuit, L'excès d'hormones ne laisse pas le patient se reposer, et il reste sans sommeil.

• Dans des conditions normales, une personne subit des pics de cortisol vers huit heures du matin pour rester en forme..
• Par contre, dans l'hypercortisolisme actif, c'est l'inverse qui se produit: l'hormone s'active la nuit et le matin est épuisé.

Comment lutter contre les niveaux élevés de cortisol?

Maintenant que vous savez comment identifier les signes de cortisol élevé, voici quelques conseils pour réduire les niveaux de cortisol dans votre corps et maintenir une vie plus saine..

Dites adieu au café

La caféine a tendance à augmenter le taux de cortisol dans le sang d'au moins 30% en une heure. Cependant, les effets dans certains cas, peut durer 18 heures.

Si vous souhaitez diminuer votre métabolisme catabolique et augmenter votre métabolisme anabolique, ne buvez pas plus de café.

Essayez de dormir plus

Améliorez vos cycles de sommeil en prenant des thés à la valériane et à la camomille avant de vous coucher. Cela fera que le corps passe au repos plus rapidement et plus longtemps..

En plus d'abaisser les niveaux de cortisol dans votre corps, vous fera paraître plus jeune et en meilleure santé, et minimiser l'impact du vieillissement sur la peau.

Faire des exercices

Les avantages bien connus de la pratique régulière d'exercices physiques, tels que l'augmentation de la masse musculaire et l'augmentation de la production de sérotonine et de dopamine, réduisent le risque d'anxiété et de dépression..

En outre, vous fera brûler l'excès d'énergie contenue, l'empêchant de s'accumuler dans le corps et d'élever les niveaux de cortisol.

Maintenir les niveaux de sucre stables

Prenez des repas complets contenant des glucides, des protéines et des fibres pour contrôler votre taux de sucre.

Il est également recommandé de prendre des suppléments tels que la vitamine B, le calcium, le magnésium, le chrome, le zinc, la vitamine C et l’acide alpha-lipoïque (ALA)..

Surveillez les signes de concentration élevée de cortisol dans votre corps et, si vous les identifiez, apportez les changements nécessaires pour améliorer votre qualité de vie..