6 solutions naturelles pour préserver la mémoire

La mémoire est l'une des choses les plus précieuses que nous ayons. Par conséquent, si vous remarquez des symptômes de perte ou si vous remarquez une défaillance, nous vous recommandons d'utiliser ces remèdes naturels qui aideront à préserver la mémoire..

Gardez à l'esprit que nos gènes jouent un rôle fondamental à tout moment..

Cependant, le fait est que nous pouvons contrôler certains facteurs pour garder notre mémoire en bon état..

Nous vous recommandons de lire: Découvrez comment exploiter votre mémoire en prenant soin de vos émotions.

Ce que vous devez savoir sur la perte de mémoire?

Les médicaments et les modifications corporelles peuvent favoriser cet état.

Y a-t-il certains médicaments qui peuvent "dormir" le cerveau et causer une perte de mémoire dans les détails concrets. C'est le cas de:

• Antidépresseurs
• Antihistaminiques
• Pilules amaigrissantes
• Médicaments pour contrôler la pression artérielle

Par conséquent, les alternatives naturelles sont plus recommandées..

Les changements hormonaux sont un autre facteur à considérer.

• Les changements hormonaux comprennent ceux survenant pendant la grossesse ou la ménopause, qui peuvent provoquer des troubles de la concentration et de l'oubli..
• Cependant, ceci est considéré comme normal à ce moment..

Le manque de sommeil est un autre secret quand on parle de solutions naturelles pour préserver la mémoire.

• Selon diverses enquêtes, rester éveillé pendant longtemps, souffrir d'insomnie ou ne pas dormir correctement peut altérer les réflexes et la mémoire..

Solutions naturelles pour préserver la mémoire

1. Soyez actif

• L'activité physique réduit les risques de perte de mémoire et stimule la production de nouvelles cellules cérébrales., être l'exercice cardiovasculaire le plus efficace.
• D'autre part, vous pouvez également exercer votre cerveau avec certaines activités quotidiennes telles que:
  • La lecture
  • Mots croisés
  • Jeux de stratégie comme les échecs.
  • Jouer d'un instrument.
• C'est essentiel apprendre à contrôler le stress: Vous pouvez le faire avec des techniques de respiration ou de méditation, ou en pratiquant le yoga..
• Tout cela combiné avec un bon repos. Le sommeil est essentiel pour la fonction cognitive et pour préserver votre mémoire..

2. Infusion de Ginkgo biloba

Vous pouvez aussi prenez soin de votre esprit en vous nourrissant.

Par exemple, le ginkgo biloba est un bon médicament qui a la capacité d'améliorer la circulation dans les capillaires, augmentant leur résistance et les empêchant de se briser.

Ainsi, la santé du cerveau peut être maintenue pour prévenir les conditions pouvant entraîner une perte de mémoire..

Pour profiter des bienfaits de cette plante, préparons une infusion.

Ingrédients

• Une cuillère à café de feuilles de ginkgo biloba (5 g)
• Un verre d'eau (200 ml)

La préparation

• Faire chauffer un verre d'eau et quand il bout, ajouter la cuillère à café de ginkgo.
• Laisser reposer pendant 3 à 5 minutes, filtrer et boire.
• Vous pouvez prendre jusqu'à deux tasses par jour..

3. Ginseng

Le ginseng est un autre produit qui peut être un excellent allié de la mémoire..

• Favorise l'apport sanguin au cerveau, comme il fonctionne comme un vasodilatateur, améliorant le travail mental.
• Cela augmente également la capacité de comprendre et facilite l'apprentissage.

4. Myrtilles

Merci à sa teneur élevée en anthocyanes, a un effet positif sur la mémoire et l'apprentissage, améliorer les connexions entre les neurones. Ils sont également efficaces pour réduire les dommages progressifs au cerveau..

Nous pouvons consommer à la natura, ou préparer un jus ou un thé.

Ingrédients

• Un verre d'eau (250 ml)
• 1 cuillère à café de myrtilles séchées (5 g)

La préparation

• Faites chauffer l'eau et, à ébullition, ajoutez les bleuets séchés et laissez infuser 10 minutes..
• Filtrer et consommer deux fois par jour.

5. Noix

Les noix sont un aliment hautement recommandé en raison de leur teneur élevée en acides gras oméga-3 et en vitamine E, qui en font très efficace contre le déclin cognitif.

Renforcez et améliorez la mémoire quand il commence à échouer, alors assurez-vous d'inclure des noix dans votre alimentation..

Voulez-vous en savoir plus? Lire: 7 avantages de noix que vous ne savez probablement pas encore

6. épinards

Les épinards sont un autre aliment hautement recommandé pour la conservation de la mémoire..

• Grâce à sa teneur en lutéine, qui agit comme une protection des cellules du cerveau, empêche la dégénérescence.
• L'acide folique contenu dans les épinards aide également à prévenir la perte de mémoire. et améliore la concentration.

C'est donc l'un des légumes les plus complets pour la santé du cerveau..