8 signaux corporels quand on ne boit pas assez d'eau

On estime qu'environ 70% du corps humain est composé d'eau; et ainsi, personne ne peut arrêter de le prendre pendant plus d'une semaine sans mettre sa vie en danger.

Ce fluide vital participe aux réactions métaboliques et cataboliques du corps. En plus d’être indispensables à la santé de la peau, des cheveux et des ongles.

Le problème est que parfois, nous ne fournissons pas au corps la quantité quotidienne nécessaire; donc certains troubles physiques et mentaux surviennent.

Bien que la soif soit le signe le plus évident de la déshydratation, il existe d’autres signes émoussés qui mettent en garde contre le manque de liquide dans le corps..

Connaissez-vous certains d'entre eux?

Signes qu'il faut boire plus d'eau

1. Changements dans les habitudes de miction

Une personne en bonne santé urine en moyenne 6 à 7 fois par jour. Cependant, cette quantité peut varier pour chaque individu en fonction de la quantité de liquide ingérée au cours de la journée..

Si la fréquence des mictions n'est que 2 ou 3 fois par jour, il est essentiel d'augmenter la consommation d'eau. Aussi, et dans la mesure du possible, consulter un médecin.

Une mauvaise consommation d'eau affecte directement la santé rénale et peut entraîner de graves problèmes de santé.

Lire la suite: Quelle couleur indique l'urine à propos de votre santé?

2. Maux de tête continus

Des maux de tête persistants peuvent être dus à un déséquilibre des niveaux de liquide dans le corps.

L'eau est essentielle au maintien d'une bonne circulation sanguine et à un bon équilibre de la réponse inflammatoire du corps..

Quand le mal de tête survient à cause de la déshydratation il est fréquent que la douleur soit plus intense en mouvement.

Par exemple, une personne qui ne boit pas assez d'eau se sent souvent tendue lors de mouvements rapides ou exigeants, comme monter et descendre des escaliers..

Si vous identifiez une pénurie de liquide comme cause de ce trouble, Il est conseillé de boire de l'eau et des sels minéraux..

3. bouche sèche

La sécheresse de la bouche est très fréquente lorsque le corps ne dispose pas de suffisamment de liquide. pour une bonne production de salive.

Le risque de ce problème est que le pH de la bouche est déséquilibré et augmente le risque d'infections dans la cavité buccale et dans la gorge.

Dans ces conditions, il est essentiel de garder une bouteille d’eau à portée de main. Aussi, et dans la mesure du possible, utilisez un hydratant pour les lèvres.

4. Changement de couleur de l'urine

Les changements de couleur de l’urine sont toujours une raison pour allumer le signal d’avertissement, surtout s’ils sont accompagnés d’une forte odeur..

Lorsque le corps n'est pas bien hydraté, les reins ont du mal à éliminer les toxines. et l'urine montre un changement de couleur drastique.

S'il fait trop sombre ou trop nuageux, vous devriez consulter un médecin. pour exclure une déshydratation chronique ou une maladie rénale.

Pour résoudre ce problème, nous devons augmenter la consommation d’eau, mais toujours progressivement. Boire plusieurs verres d'eau en même temps peut causer des problèmes plus graves..

5. fatigue

Le manque d'eau affecte l'oxygénation des cellules du corps. et conduit à de forts épisodes de fatigue chronique.

Il y a ceux qui pensent qu'ils peuvent le réparer avec du café ou une autre boisson énergisante, mais en réalité cela surcharge le foie et à la longue, cela peut être encore pire..

Pour éviter cela, hydratez votre corps chaque matin avec un verre d'eau tiède..

6. Crampes musculaires

Avec déshydratation un changement dans les niveaux d'électrolyte du corps peut se produire.

Cela indique que le potassium, le calcium et le magnésium diminuent, ce qui provoque des crampes musculaires et des douleurs..

En savoir plus: faits pouvant causer des crampes

7. constipation

La consommation quotidienne d'eau est essentielle au maintien de la lubrification et des selles. et donc pour éviter une constipation gênante.

Si la consommation de liquide est rare, le système aura des difficultés à expulser les déchets et les matières fécales emprisonnées dans le côlon..

Donc ça n'arrive pas, Il est recommandé de boire entre 6 et 8 verres d'eau chaque jour., en plus de consommer des fruits et légumes riches en fibres.

8. peau sèche

Pour garder la peau hydratée et lisse, il est non seulement important d'appliquer des traitements topiques.

La consommation quotidienne d'eau empêche des changements dans la production naturelle d'huile de peau, prévient la sécheresse et aide à éliminer les toxines qui accélèrent votre vieillissement.

Avoir une carence en graisses naturelles sur la peau indique que le corps est déshydraté et crie pour une consommation d'eau plus élevée..

Enfin, de nombreuses fonctions du corps dépendent de l'eau, et ne pas l'ingérer correctement peut entraîner des réactions indésirables et une maladie dans le corps..

Soyez toujours conscient des symptômes de la déshydratation afin de ne pas risquer de développer des maladies plus graves qui nuisent à la santé..