Des fruits pour lutter contre la peau sèche et gercée

On dit que la plupart des maladies sont le résultat d'une mauvaise alimentation.

Cependant, les fruits et les légumes sont les aliments qui fournissent le pourcentage le plus élevé d'éléments nutritifs..

Les vitamines C, A, E, D sont parmi les substances les plus bénéfiques pour la peau., antioxydants, collagène ou zinc, entre autres.

La vitamine C aide à combattre la peau sèche et gercée

La vitamine C ou acide ascorbique et ses ascorbates sont un cofacteur enzymatique qui agit sur différentes réactions physiologiques.. La vitamine C est très efficace pour améliorer l'apparence de la peau..

Il est essentiel à la synthèse du collagène et des globules rouges, tout en favorisant le développement du système immunitaire..

Cette vitamine se trouve dans beaucoup de fruits comme les agrumes ou les fruits rouges. En fait, c'est l'une des meilleures substances qui aident à régénérer la peau. Alors revitalise, rajeunit et apporte de la luminosité.

Il devrait être consommé à petites doses, sinon il serait éliminé par l'urine..

Parmi les fruits avec la plus forte concentration de vitamine C, nous avons trouvé:

• Goyave (243 mg)
• Kiwi (80 mg)
• Citron (65 mg)
• Orange (60 mg)
• Fraise (59 mg)

L’apport quotidien recommandé chez la femme est de 75 mg et de 90 mg chez l’homme, même si environ 200 mg par jour est recommandé..

Vitamine A

Le rétinol ou la vitamine A contribue de manière interne au bon fonctionnement du corps. D'autre part, extérieurement, il favorise le bon état de la peau et des muqueuses..

C'est également un puissant antioxydant qui prévient le vieillissement prématuré de la peau..

Stimule la production de collagène pour une peau plus lisse et plus uniforme. Ses précurseurs, les bêta-carotènes, contribuent à la couleur de la peau et la rendent plus saine et plus éclatante..

Parmi les fruits avec la plus forte concentration de vitamine A, nous avons trouvé:

• Le melon
• Pastèque
• Framboises
• Fraises
• Les mûres
• Pêches

Vitamine E

Également appelé tocophérol, c'est une vitamine liposoluble présente dans les fruits, les légumes, les graines et les céréales..

En plus d'apporter de nombreux avantages au corps, il joue également un rôle très important dans les soins de la peau..

• Par exemple, agit comme antioxydant et améliore la microcirculation du derme.
• Améliore l'élasticité en réduisant les cicatrices et les rides, et protège des rayons UV, entre autres avantages..

En bref, il est considéré comme un régénérateur cellulaire d’excellence. Pour cette raison, il est utilisé en permanence dans les produits de soins intensifs pour le maintenir en bon état..

Fruits idéaux pour combattre la peau sèche

Comme nous partageons les éléments clés d’une belle peau hydratée, nous vous présentons quelques fruits que vous devriez inclure dans votre alimentation quotidienne..

Avocat

L'avocat est un fruit de consistance crémeuse avec une teneur élevée en graisse, en huile végétale et en calories..

Même si c'est comestible, Il est largement utilisé dans les produits de beauté pour apporter humidité et éclat à la peau et aux cheveux..

Ses principaux nutriments incluent la vitamine A, les bêta-carotènes, les vitamines du complexe B (B1, B2, B3, B5, B6), les vitamines C, E, K et les minéraux (potassium et fer), entre autres..

Pour cette raison, l’avocat est un bon antioxydant et Il est parfait pour réparer les peaux sèches, âgées ou opaques..

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Pastèque

La pastèque est un fruit avec environ 92% de son contenu en eau et en électrolytes, donc C'est une excellente source d'hydratation et d'hydratation: juste ce dont la peau sèche a besoin.

• Apporte des vitamines A, B et C, idéales pour les soins de la peau.
• De plus, grâce à ses antioxydants, il prévient l'apparition de taches, de rides et de ridules..
• D'autre part, C'est l'un des meilleurs remèdes naturels pour traiter l'acné et l'excès de graisse cutanée.. 

Orange

L'orange est un agrume avec un pH acide. Il est reconnu pour sa teneur en vitamine C qui favorise la production de collagène..

Il contient d'autres nutriments tels que les vitamines A, B, D, E, K et des minéraux. De tels composants en font une excellente source d'antioxydants..

Depuis Aide à garder la peau ferme, élastique et saine, Ce fruit est reconnu comme un autre des meilleurs ingrédients de la peau..

Fraise

Les fraises sont des fruits très appréciés pour leur saveur et leur faible teneur en calories. En outre, c'est un autre des meilleurs fruits pour la peau..

Parmi ses nutriments, on trouve les vitamines C, E, K et B qui nous apportent le nécessaire pour régénérer et revitaliser la peau..

D'autre part, Aide à apaiser les cernes, exfolier et éclaircir la peau et à la protéger des rayons UV.

Dans les cosmétiques, il est utilisé pour réduire l'excès de graisse et soulager certains symptômes de l'acné..

Comme nous pouvons le constater, nous pouvons trouver dans la nature des produits qui résolvent efficacement nos problèmes..

Le meilleur de tous est que sont des éléments naturels qui, à long terme, profitent complètement au corps.

Va ajouter ces fruits à votre nourriture?