Richard Robertson
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Nos fils poussent généralement environ 15 millimètres par an., dans un processus lent et parfois frustrant. Cependant, beaucoup ne savent pas quelles vitamines sont importantes pour la croissance des cheveux, ce qui peut contribuer positivement à leur santé..
Certaines personnes choisissent d'appliquer des extensions alors que d'autres préfèrent utiliser des traitements capillaires ou des suppléments oraux pour les cheveux longs à court terme..
Cependant, la meilleure option consiste à maintenir un régime alimentaire sain..
Rappelez-vous que le la beauté de vos cheveux commence de l'intérieur. Il est donc essentiel de prendre en compte les nutriments dont vous avez besoin pour rester doux, brillant, résistant et à un taux de croissance sain..
Pour contribuer davantage à la santé des cheveux, vous pouvez appliquer des masques faits maison à base de produits naturels. Cela fournira plus de nutriments à l'extérieur.
Pour stimuler la croissance des cheveux, faites attention à votre alimentation et incorporez les vitamines nécessaires telles que celles mentionnées ci-dessous..
Vitamines importantes pour la croissance des cheveux
1. vitamine C
La vitamine C agit comme un antioxydant qui combat la chute des cheveux et maintient une couleur naturelle..
Un autre avantage de cette vitamine est qu'elle augmente la circulation sanguine vers le cuir chevelu, permettant aux fils d'obtenir les bons nutriments pour se développer.
Certains aliments à haute teneur en vitamine C sont:
- Fruits tels que l'orange, le citron, les fraises, le kiwi et le pamplemousse
- Brocoli
- Chou-fleur
- Chili
- Épinards
- Persil
Aussi nous vous recommandons d'appliquer un masque naturel à base de vitamine C embellir vos cheveux.
Ingrédients
- ¼ tasse de jus d'orange naturel (60 ml)
- ½ tasse de jus de citron naturel (100 ml)
- 2 c. À soupe de miel biologique (50 g)
La préparation
- Ajouter tous les ingrédients dans un bol et bien mélanger.
- Appliquez la pâte obtenue sur les cheveux mouillés et laissez agir 15 minutes.
- Après le temps indiqué, rincer à l'eau..
- Répétez la procédure une fois par semaine..
2. vitamine B3
Cette vitamine joue un rôle important dans la nutrition du cuir chevelu et favorise la croissance des cheveux en bonne santé.
Lorsque nous ne consommons pas assez de vitamine B3, nos cheveux perdent leur éclat et deviennent cassants..
Les aliments qui contiennent la plus forte proportion de cette vitamine sont:
- Blé et ses dérivés
- Riz
- Anchois
- Thon
- De poulet
- Tomates séchées
3. vitamine B7
Cette vitamine influence la production d'acides gras dans les cellules qui nourrissent les follicules pileux du cuir chevelu. Consommation régulière de vitamine B7 répare la fragilité de vos cheveux et contribue à sa croissance rapide.
Essayez de consommer l’un des aliments suivants pour obtenir une quantité appropriée de vitamine B7:
- Amandes ou Noix
- Jaune d'oeuf
- Pois
- Lait et dérivés
- Poisson
- Les lentilles
Un masque de jaune d'oeuf est également idéal pour fournir à vos cheveux une quantité importante de vitamine B7..
Ingrédients
- 1 oeuf
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive ou de noix de coco (45 g)
La préparation
- Battre l'oeuf et bien mélanger avec de l'huile d'olive ou de coco.
- Appliquez le masque sur les racines des cheveux et massage avec les doigts.
- Laisser agir 5 minutes.
- Rincez vos cheveux avec de l'eau tiède puis lavez-les avec votre shampooing habituel.
- Répétez cette procédure toutes les deux semaines.
4. vitamine E
Il est important de noter qu'une grande partie de l'état de nos cheveux est dû à la santé du cuir chevelu..
En ce sens, La vitamine E augmente les niveaux d'oxygène dans le sang et stimule la circulation, ce qui est vital pour la croissance des cheveux.
De plus, cette vitamine favorise l’humidité dans les mèches, leur assurant ainsi une plus grande résistance et les protégeant des dommages graves..
Vous pouvez obtenir de la vitamine E si vous mangez les aliments suivants:
- Huiles végétales
- Cacahuètes et noisettes
- Brocoli
- Épinards
- Graines de tournesol
- Bette à carde
De même, nous vous invitons à considérer la recette suivante pour préparez un masque riche en vitamine E.
Ingrédients
- ½ banane
- ½ avocat
- 3 c. À soupe de yogourt naturel (60 g)
- 1 capsule de vitamine E (vous pouvez la trouver dans un magasin d’aliments naturels)
La préparation
- Mélanger tous les ingrédients et ajouter la capsule de vitamine E.
- Mouillez vos cheveux et appliquez le masque aux extrémités.
- Obtenez un massage du doigt doux et circulaire sur le cuir chevelu.
- Laisser agir 10 minutes et rincer abondamment à l'eau.
5. vitamine A
Grâce à ses propriétés antioxydantes, le La vitamine A, en plus de soigner nos cheveux, protège la vue et la peau.
L'inclure dans notre alimentation implique une amélioration de la texture et de la brillance du cheveu, car il stimule la production d'huiles naturelles qui recouvrent le cheveu et l'empêchent de devenir cassant..
Vous pouvez obtenir de la vitamine A à partir des aliments suivants:
- Carotte
- Pâté de foie
- Beurre
- Fromages riches en gras
- Amandes
6. vitamine D
Tout de suite après la naissance, de nombreux médecins recommandent d’exposer la vitamine D au soleil quelques minutes par jour..
Ce n'est pas une coïncidence puisque cette est une vitamine importante pour stimuler l'absorption des nutriments.
Le calcium est l’un des nutriments essentiels à la santé des follicules pileux. Son absorption est favorisée lorsque suffisamment de vitamine D est consommée..
En plus de le faire passer à travers un bain de soleil court le matin, vous pouvez également le trouver dans les aliments suivants:
- Du lait
- Céréales Enrichies
- Huile de foie de morue
- Incrusté
- Champignons
- Du fromage
Autres conseils à prendre en compte pour prendre soin de vos cheveux
En plus de prendre soin de votre régime alimentaire, nous vous recommandons d’incorporer les conseils suivants à votre routine beauté quotidienne:
- Évitez le sèche-cheveux, le fer à friser et le bigoudi, une fois que la chaleur sèche les cheveux et endommage le cuir chevelu.
- Ne pas abuser de produits chimiques tels que les colorants, les produits chimiques et le lissage permanent.
- Protégez vos cheveux du soleil lors de sorties à la plage ou en été. Essayez d'appliquer une huile essentielle pour la garder humide et protégée..
- Ne vous peignez pas trop fort.
- Assurez-vous de boire suffisamment d'eau.. De cette façon, vos cheveux conserveront leur hydratation naturelle..
- Lavez très bien vos cheveux et votre cuir chevelu. Cependant, nous vous recommandons de ne pas laver vos cheveux tous les jours pour éviter la perte continue d'huiles naturelles qui les garderont saines et soyeuses..