7 aliments à éviter si vous souffrez de reflux acide

Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passe dans votre corps après avoir mangé? Vous ressentez souvent des brûlures d'estomac et des brûlures tout le temps? Cela se produit lorsque vous consommez certains aliments irritants et est appelé reflux acide..

Pour éviter les brûlures d’estomac, il est important d’apporter des changements à votre régime alimentaire. Même s’il est compliqué d’abandonner les aliments auxquels nous sommes habitués, il est beaucoup plus facile d'adapter votre alimentation que de passer votre vie à prendre des médicaments.

Voici une liste des aliments que vous devriez éviter..

Pourquoi le reflux acide se produit?

Avant d'expliquer quels aliments vous devriez éviterSi vous souffrez de reflux acide, il est important de comprendre pourquoi il se produit. Sans être aussi technique, sachez qu'une fois que la nourriture pénètre dans votre corps, les acides digestifs commencent à fonctionner..

Des enzymes favorisant la digestion et l'absorption des nutriments sont générés. C'est la première étape pour que les nutriments que vous mangez réellement atteignent les organes qui en ont besoin..

En règle générale, les acides digestifs restent dans l'estomac et n'atteignent pas les autres organes. Cependant, certains aliments les amènent à traverser l'œsophage, provoquant des brûlures et des douleurs..

1. aliments épicés

Les premiers aliments que vous devriez éviter si vous souffrez de reflux acide sont ceux qui sont épicés. Ces produits stimulent l'acidité et le reflux. Si vous ne faites pas assez attention et que le problème continue, il est possible de développer une gastrite chronique.

• Si votre famille a l'habitude de consommer de grandes quantités de ces produits, il est important de procéder au changement progressivement..
• N'oubliez pas que pour aromatiser vos aliments, vous pouvez utiliser d'autres produits, tels que des épices et des herbes..

2. café

La mauvaise nouvelle pour ceux qui aiment le café, c’est que c’est l’un des aliments que vous devriez éviter si vous souffrez de reflux acide. Bien qu'il procure un bon nombre d'avantages, il provoque également des sensations désagréables si vous en prenez trop..

• Le problème est la caféine, un élément qui stimule l'apparition du reflux et augmente la production d'acide gastrique.
• Nous vous recommandons d'échanger du café contre du thé vert ou des infusions..

3. Boissons alcoolisées

Les boissons alcoolisées détendent le sphincter inférieur et supérieur de l'œsophage, permettant à l'acide gastrique de monter et de provoquer un reflux acide..

• Essayez de ne pas mélanger l'alcool et surtout la bière et vin rouge, avec les repas, car ils augmentent considérablement le risque de reflux acide.
• Idéalement, vous devriez réduire votre consommation d'alcool à une bière ou à un verre de vin par jour au plus..

4. chocolat

Une petite portion de chocolat par jour peut donner à votre corps les antioxydants, les vitamines et les minéraux qui amélioreront votre santé et votre humeur si vous ne souffrez pas de reflux acide..

Oui, malheureusement, le chocolat est un autre aliment à éviter si vous souffrez de reflux acide car il détend les valves du sphincter inférieur de l'œsophage.

Sa teneur élevée en graisse, en caféine et en théobromine stimule la production d'acide gastrique.

5. aliments gras

Il est important de consommer des graisses corporelles car elles sont essentielles à la formation de certaines hormones et nous fournissent de l'énergie..

Cependant, les produits comme le beurre, la mayonnaise et autres sont des aliments que vous devriez éviter si vous souffrez de reflux acide. Ces irriter la muqueuse gastrique et affecter le bon fonctionnement du sphincter inférieur de l'œsophage.

Tout cela provoque une acidité plus élevée, favorisée par la pression supplémentaire créée dans l'estomac car le processus de digestion est plus lent. Cela fait que la nourriture reste plus longtemps que prévu dans le corps..

• Rappelez-vous que les meilleures graisses que vous pouvez consommer sont les huiles végétales (noix de coco, olive, colza, etc.).
• Si vous avez envie de consommer de la mayonnaise, préparez une option maison pour contrôler la quantité et la qualité des ingrédients..
• Pour remplacer les beurres, essayez différentes huiles. Vous constaterez que vous pouvez obtenir d'excellents arômes en utilisant des huiles moins courantes, telles que l'huile de coco ou le sésame..

6. aliments d'agrumes

Si vous souffrez de reflux acide, les autres aliments que vous devriez éviter sont les agrumes, car ils abaissent le pH de l'estomac, ce qui stimule le reflux acide et l'acidité. Au lieu de ces aliments, choisir de consommer des fruits alcalins comme la pomme ou la poire.

• Si vous souhaitez avoir du jus d'orange en raison des avantages de la vitamine C, prenez-le après un bon repas pour réduire l'effet d'acidité..
• Vous pouvez également le combiner avec des légumes pour éviter que l'effet ne soit si grave..

7. produits laitiers

Le lait et les produits laitiers contiennent beaucoup de graisse et de calcium. Le résultat est que la digestion devient plus complexe que les produits végétaux.

Cela ne signifie pas que vous devriez arrêter de les consommer complètement. Cependant, vous devez choisir le meilleur moment pour le faire. C'est généralement tôt le matin, pour donner à votre corps le temps de se décomposer et de se nourrir..

Si vous faites cela la nuit, vous pourriez ressentir un reflux acide pendant votre sommeil.