7 aliments qui vous permettent d'ajuster le niveau de sodium à votre santé rénale

Aussi curieux que cela puisse paraître, le sodium est présent dans presque tous les aliments industriels et précuits que nous consommons quotidiennement. Ceux-ci incluent les jus de supermarché et les boissons non alcoolisées..

Une ingestion excessive de ce minéral entraîne non seulement une hypertension classique. Les effets vont au-delà des problèmes osseux, digestifs, cardiovasculaires ou cutanés..

Par conséquent, il est toujours conseillé de modérer votre consommation de sodium. Mais ce ne signifie pas tomber dans l'erreur de le restreindre complètement.

Le secret, comme dans tout ce qui touche notre alimentation, est l'équilibre.

Il ne faut pas oublier que le sodium a une importance fondamentale dans le métabolisme cellulaire, qui interfère avec la contraction musculaire et favorise l'équilibre correct acide-base dans notre corps..

D'autre part, nous perdons la plupart de ce minéral dans l'urine, les matières fécales et la sueur..

C'est pourquoi il est fondamental ne pas accumuler plus que nécessaire et ne pas perdre plus que le corps lui-même a besoin pour remplir ses fonctions.

Que pensez-vous, à compter d’aujourd’hui, prendre un peu plus de soin en régulant l’apport en sodium? Ce qui suit explique comment faire cela..

Ananas

L'ananas a pour principaux avantages son action diurétique et anti-inflammatoire..

Il favorise la circulation lymphatique et est riche en cuivre et en manganèse, deux minéraux essentiels qui aident à éliminer le sodium corporel en excès..

En outre, grâce à la broméline et à la vitamine C, il réduit les processus inflammatoires liés à l'accumulation de sodium dans le corps, ce qui affecte la santé des reins..

Consommez toujours des fruits frais et évitez la version en conserve. Soyez conscient et incluez toujours dans votre régime.

L'origan

Nous pouvons utiliser l'origan comme une épice fabuleuse et aussi comme substitut du sel.

• Une chose à retenir quotidiennement est que le sodium est présent dans tous les aliments transformés, tels que le pain..
• Une façon de réduire la charge de sel sur le pain que nous mangeons quotidiennement consiste à ajouter une cuillère à soupe d'huile d'olive avec de l'origan.. Vous allez adorer!
• De plus, l’origan contient de la bêta-caryophylline (E-BCP), une substance qui inhibe l'inflammation et favorise la circulation sanguine.

N'hésitez pas à toujours l'inclure dans votre alimentation..

Fraises

La consommation régulière de fraises biologiques nous aidera non seulement à avoir une meilleure santé rénale, mais également à réduira les taux d'acide urique, d'hypertension et de mauvais cholestérol ou LDL.

Cependant, rappelez-vous toujours de les manger dans leur forme naturelle. Au moment où nous consommons la confiture de fraises classique ou son jus industrialisé, nous ajoutons sans le savoir un niveau élevé de sodium à notre corps..

Les fraises mûres, comme les framboises mûres, sont plus riches en flavonoïdes que les fraises les plus vertes ou congelés que nous avons trouvés dans le supermarché.

N'hésitez pas à profiter de la saison de ce fruit et impliquez toute la famille dans son goût et ses avantages..

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Artichauts

Artichaut équilibre la pression artérielle grâce à ses vitamines et sa faible teneur en sodium.

C'est merveilleux si consommé avec un peu d'huile d'olive et du jus de citron. Ainsi, il favorise le nettoyage du foie et la santé des reins grâce à ses acides, vitamines et enzymes..

Coriandre

La coriandre est un puissant diurétique naturel dont vous pouvez profiter en l'ajoutant à nos soupes ou salades.

Son goût intense et original se combine très bien avec certains plats et peut servir de substitut de sel approprié..

Il aide également à réduire la pression artérielle en réduisant les effets classiques associés à l’hypertension tels que les maux de tête ou la migraine..

Ail

Avez-vous déjà du sel à l'ail dans votre cuisine? Sinon, n'hésitez pas à utiliser cette ressource naturelle et efficace pour réduire votre tension artérielle et continuer à savourer vos repas sans prendre votre sel de table..

L'ail est un aliment médicinal à ne pas manquer en cuisine.  Il agit comme un antibiotique, réduit l'hypertension et contient de l'allicine, une enzyme qui prend soin de notre santé cardiaque et rénale.

Radis

Les radis ont un goût incomparable, une belle apparence et sont presque aussi médicinaux que l'ail lui-même..

Ces légumes sont courants dans la cuisine indienne et avoir des effets antihypertenseurs significatifs.

Le secret est l'acétate d'éthyle, un composé dont nous pouvons toujours bénéficier lorsque nous mangeons des radis de manière naturelle..

L'effort de «mâcher» et de goûter son goût intense en vaut vraiment la peine…  et est bon pour la santé.

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En conclusion, comme nous l'avons dit au début, Il ne s’agit pas d’éviter la consommation de sodium, mais de réguler et toujours choisir des aliments frais et naturels.

Des aliments qui, en eux-mêmes, nous fournissent une bonne partie de l'équilibre nutritionnel dont nous avons besoin..

Commençons aujourd'hui en prenant soin de notre santé et de nous-mêmes un peu mieux?