7 aliments prolongeant la vie

Une alimentation variée devrait inclure des aliments prolongeant la vie, c'est-à-dire des aliments très nutritifs.. En tant que régime composé de divers aliments à haute valeur nutritionnelle est plus équilibré.

Nous avons une large gamme d'aliments disponibles, cependant, nous ne savons pas que maintenir une alimentation équilibrée, riche en aliments qui prolongent la vie, à l’écart de la malbouffe, c'est le mieux qu'on puisse faire pour notre santé et notre bien-être. Mais existe-t-il des aliments meilleurs que d'autres? Oui oui.

Les aliments sains fournissent des protéines, des glucides, des minéraux et des nutriments. que nous devons garder notre énergie à de bons niveaux.

Pourquoi notre alimentation devrait être équilibrée?

Parce qu'une alimentation équilibrée nous aide à prévenir des maladies telles que:

• L'obésité
• L'hypertension
• Problèmes cardiovasculaires
• L'anémie.
• L'ostéoporose

Il est conseillé de consommer des aliments variés, car chacun contient différents nutriments qui contribuent au bon fonctionnement de l'organisme..

Par conséquent, notre alimentation quotidienne devrait inclure:

• Beaucoup de fruits et légumes.
• Poisson ou fruits de mer au moins deux fois par semaine.
• Graisses saines comme l'huile d'olive et l'huile de canola.
• Fruits séchés en petites quantités.
• Viande rouge, en petite quantité.
• Antioxydants comme le brocoli, le thé vert et les tomates.

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Certains aliments prolongeant la vie

Vous trouverez ci-dessous certains des aliments à haute valeur nutritionnelle qui prolongent la vie, également appelés superaliments. Connaissez leurs propriétés et incorporez-les à votre alimentation quotidienne..

1. Le brocoli

C'est une plante à haute teneur en vitamines A et D, mais il a aussi des propriétés antioxydantes et nutritionnelles. La majeure partie de sa composition est constituée d’eau et peut donc être consommée en grande quantité sans crainte de prendre du poids..

Le brocoli contient également des vitamines B, qui favorise la santé cardiovasculaire. Il contient également de la lutéine et de la zéaxanthine, des composés naturels qui agissent contre la cataracte et la dégénérescence maculaire de l'œil. En outre, c'est un aliment facile à cuisiner et nous pouvons nous régaler après avoir cuit à la vapeur, grillé ou gratiné.

2. tomate

La tomate est une autre plante qui prolonge la vie, une plante herbacée composée principalement d’eau et de glucides.. Il fournit beaucoup de vitamines A et C ainsi que des minéraux comme le potassium..

De même, Il est riche en lycopène, un caroténoïde qui agit comme un antioxydant et prévient l'apparition de maladies chroniques et cardiovasculaires.. En fonction du type de culture, la quantité de lycopène varie. Ainsi, plus la quantité de lycopène est élevée.

3. lentilles

De la famille des légumineuses, le les lentilles sont une source de protéines aussi importante que la viande. Ils contiennent des minéraux tels que le magnésium, le zinc et le phosphore, ainsi que des vitamines appartenant au groupe B, dont l'acide folique. Ces vitamines contribuent à la formation de cellules, d'hormones et de globules rouges..

En outre, ils renforcer le système immunitaire et le système nerveux, en favorisant également le travail du transit intestinal prévenant la constipation. D'autre part, les glucides contenus dans les lentilles fournissent de l'énergie au corps, ce qui permet une meilleure performance physique..

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4. pois chiches

Ils contiennent de la lécithine, un type particulier de graisse qui aide à réduire le taux de cholestérol et à équilibrer les triglycérides dans le sang.. Ils contiennent également des fibres solubles, un type de fibre qui élimine les graisses. Ils sont riches en acides gras oméga 3 et 6, qui protègent le système cardiovasculaire et préviennent la formation de plaques graisseuses dans le sang..

D'autre part, ils éliminer les toxines pouvant causer la cirrhose ou l'hépatite, ce qui est bénéfique pour le foie. En outre, ils ont une grande quantité de magnésium qui améliore la circulation, le muscle et l'élasticité des veines et des artères..

5. Avocat

Fournit des lipides, ce qui augmente votre valeur calorique. Contient des graisses insaturées telles que l'acide oléique. De plus, il est riche en fibres solubles et insolubles. D'autre part, contient des minéraux comme le magnésium et le potassium qui aident à l'absorption du calcium et à la fonction cardiovasculaire. En ce qui concerne sa composition en vitamines, l’accent est mis sur la vitamine E, un excellent antioxydant, ainsi que sur les vitamines C et B6..

6. Saumon

Le saumon ou "poisson bleu" Il est riche en oméga 3, de sorte qu'il diminue le taux de cholestérol et la quantité de triglycérides dans le plasma.. Il empêche également la formation de thrombi et de caillots dans le sang. Et, comme le reste du poisson, c'est une très bonne source de protéines..

Contient des vitamines du groupe B qui contribuent à l'absorption des nutriments énergétiques, comme les graisses, les protéines et les glucides.

7. chocolat noir

Une alimentation équilibrée n'exclut pas nécessairement le chocolat. En fait, chocolat noir contient des nutriments sous forme de protéines, lipides, glucides et nutriments nécessaires à l'organisme. Parmi ses principales composantes se détachent la fève de cacao et les glucides.

Le beurre de cacao contient de l'acide stéarique saturé qui n'augmente pas le cholestérol. Contient également de la théobromine, une substance qui purifie le sang et stimule la circulation sanguine..

Recommandations supplémentaires  

• Divisez la nourriture en petites portions tout au long de la journée, de préférence en 5 portions..
• Évitez de manger des aliments frits riches en matières grasses et en colorants.
• Buvez entre 2 et 3 litres d'eau par jour.
• Faites de l'activité physique au moins 3 fois par semaine.