7 avantages psychologiques de faire de l'exercice

  • David Cobb
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La plupart des gens vont au gymnase ou commencent à faire de l'exercice pour améliorer leur apparence physique. Mais… et si on vous dit que l'exercice est également bon pour votre esprit? Aujourd'hui, nous allons découvrir certains des avantages psychologiques de cette pratique..

Nous vous invitons à lire: Les six meilleurs exercices pour combattre le stress au quotidien

Les avantages psychologiques de faire de l'exercice

Oui, même si je n'y crois pas, L'exercice peut avoir plusieurs avantages psychologiques., comment améliorer votre mémoire, soulager le stress, l'anxiété ou améliorer l'apprentissage.

Cependant, l'exercice offre de nombreux autres avantages inconnus, voire moins importants..

Aujourd'hui, nous n'aborderons que 7 de ces avantages psychologiques, même si nous savons que de nombreux autres peuvent être ajoutés..

Te souviens-tu de plus? Si oui, partagez avec nous ce qui ou qui méritait de figurer sur cette liste..

1. vous rend plus heureux

Lorsque nous faisons de l'exercice, nous libérons des endorphines qui nous permettent de nous sentir euphoriques et pleins de bonheur. C'est pourquoi L'exercice est fortement recommandé aux personnes souffrant de dépression..

De même, si vous avez un problème de stress ou d’anxiété, l’exercice peut vous aider à réduire les tensions qui fatiguent votre corps et votre esprit. Vous pourrez ainsi vous détendre, mieux dormir et être beaucoup plus productif dans votre vie quotidienne..

2. améliore l'estime de soi

Ne manquez pas: Faible estime de soi: quand votre ennemi est vous-même

Faire des exercices vous permettra d’avoir une image positive de vous-même et de manger beaucoup plus sainement. Ce sera une injection d'estime de soi qui vous fera apprécier beaucoup plus..

Si vous avez du mal à vous accepter, faites de l'exercice! Cela vous aidera à avoir une image de soi positive et à vous sentir mieux. Cela vous permettra également de concevoir la meilleure version de vous-même pour les autres..

3. Améliorer vos relations sociales

Avoir une meilleure perception de soi, se sentir heureux et satisfait, s’apprécier rendra vos relations sociales meilleures.. Comment allez-vous avoir une plus grande confiance en soi, cela vous fera parler aux autres plus profondément et plus facilement.

De plus, vous serez ravi de participer à des activités guidées, à des sports en groupe ou de commencer une conversation avec une inconnue simplement parce que vous vous sentez bien et sociable..

Cela vous fera vous sentir beaucoup mieux et positif..

4. Prévient les troubles cognitifs

Si vous vous inquiétez de maladies dégénératives telles que la maladie d'Alzheimer, sachez que l'exercice peut aider à les prévenir..

En effet, entre 25 et 45 ans, il faut en profiter pour pratiquer des exercices de façon régulière. À l'avenir, vous en serez reconnaissant..

5. Aide à contrôler les dépendances

Si vous avez une dépendance, telle que l’alcool, la cigarette ou d’autres substances, vous devez savoir que l’exercice peut vous aider à les maîtriser et, dans certains cas, vous pourrez même les éliminer complètement..

Lire: Flux: Une approche merveilleuse pour lutter contre le stress

Comment ça?

La dépendance a beaucoup à voir avec l'hormone dopamine, qui est également libérée lorsque nous faisons de l'exercice. Par conséquent, il est très efficace de contrôler une dépendance.

6. Avantages psychologiques de l'exercice: améliore votre mémoire

L'exercice augmente la production de cellules de l'hippocampe responsables de la mémoire et de l'apprentissage.. Grâce à cela, votre mémoire s'améliore, vous permettant d'apprendre ou de vous souvenir de choses beaucoup plus efficacement..

La vie sédentaire n'est pas bonne pour la mémoire.

7. Vous serez beaucoup plus productif.

Nous pouvons penser que faire de l'exercice peut nous rendre beaucoup plus fatigués et qu'en conséquence, nous paierons moins dans notre travail ou dans les activités que nous devons faire..

Mais c'est loin de la réalité.

Faire de l'exercice vous apportera beaucoup plus d'énergie car, même si vous n'y croyez pas, cela vous permettra de rester actif toute la journée. Donc, vous éviterez les moments de fatigue et manque d'attention au travail.

Avez-vous une vie sédentaire? Faites-vous de l'exercice régulièrement? Ce sont quelques-uns des avantages psychologiques que l'exercice peut vous apporter..

Si vous ne vous sentez pas bien, si vous n'êtes pas productif, demandez-vous si l'exercice peut améliorer tout cela.. Parfois, quelque chose d'aussi simple que de déménager peut être la solution à beaucoup de nos problèmes..

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