7 choses que vous devriez éviter lorsque vous souffrez d'anxiété

Beaucoup d'entre nous ont l'habitude d'entendre des recommandations sur d'innombrables choses pour traiter l'anxiété..

Des expressions comme «ne prenez pas les choses du côté négatif» ou «faites des changements dans votre vie» sont des expressions qui remplissent notre tête, mais elles ne font pas beaucoup de bien..

Nous cessons d’être réceptifs à toute cette série de conseils parce que notre esprit travaille à un autre niveau, son objectif est limité et sous le contrôle absolu d'inquiétudes excessives, de négativité et d'un manque de contrôle de soi..

Dans cet état, il est très compliqué que nous puissions ralentir.

De plus, parfois, même en vacances, nous nous sentons épuisés et tellement déconnectés qu'il est courant de subir une crise d'angoisse..

D'autre part, il est nécessaire de savoir que beaucoup de Les stratégies que nous utilisons pour traiter l'anxiété se limitent au traitement des symptômes, mais non à la racine du problème..

Pratiquer la méditation, faire une promenade ou même prendre notre anxiolytique nous aidera à apaiser la symptomatologie, mais ce qui déclenche notre anxiété est toujours en nous..

Par conséquent, il est également nécessaire de savoir ce qui est déconseillé de faire face à l’anxiété..

De cette façon, nous apprendrons beaucoup mieux à connaître ce "démon" intérieur, puis nous le contrôlerons, l’affaiblirons et prendrons le contrôle de nos vies..

1. Ne changez pas tellement les choses, arrêtez la pensée du «ruminant»

Arrêtez-vous, brisez le cycle de ces pensées persistantes qui ruinent votre équilibre et votre calme toute la journée..

• Nous devons être conscients du moment où une pensée, une image, une phrase ou un souvenir commence à persister dans notre tête..
• Lorsque nous réalisons cela, l’idéal est détourner l'attention vers un autre foyer plus détendu ou positif.

Faire du sport, peindre des images ou parler à quelqu'un peut nous aider.

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2. Ne pas éviter, ne pas courir

Votre travail peut être tellement angoissant que vous avez décidé de demander une licence. Il y a peut-être tellement de problèmes avec votre partenaire que vous préférez passer plus de temps loin de chez vous jusque tard…

• Tous ces comportements sont des moyens directs de s’éloigner de ce qui nous dérange et nous inquiète..
• Ne quittez jamais demain les tracas que vous ressentez aujourd'hui. Si vous faites cela, vous accumulerez de plus en plus d'inquiétudes, d'inquiétudes et de frustrations dans votre esprit, et vous formerez une boule qui ne laissera aucune place à autre chose..

3. Ne prévoyez pas des choses qui ne sont pas encore arrivées.

Si je fais ça, ça va arriver. Si je dis ça, ça va arriver. Si je change cela, ce que je ne veux pas va sûrement arriver…

Si ce genre de pensées résonne dans votre esprit, sachez qu’elle est caractéristique de l’anxiété la plus dommageable et limitante que puisse subir un être humain. C’est à ce moment que la pensée catastrophique nous empêche de vivre pleinement et de manière réceptive.

4. Ne vous «surveillez pas autant», laissez-vous aller…

Ce qui inquiète le plus ceux qui ont souffert d’une crise d’anxiété, c’est que cela se reproduise. Parfois, ils développent une telle angoisse que c’est cette peur qui conduit à de nouvelles apparences, de nouvelles attaques.

• Nous devrions éviter de nous surcharger, d'être conscients de nos palpitations, de notre fréquence cardiaque, en pensant que si j'y arrive, je serai nerveux, que si je fais cela, je vais perdre le contrôle…
• Nous devons pouvoir faire le tour et obtenir nous permet d'être plus ouverts et confiants face à ce qui nous fait peur, car c’est précisément derrière les frontières que l’on trouve calme et équilibre.

5. Vous ne voulez pas vivre sans anxiété: ce n'est pas la question.

C'est une erreur très courante: penser que seule l'inquiétude est un ennemi à éviter à tout prix..

• Le secret est dans faire face à l'anxiété, mais l'empêcher de nous contrôler.
• Nous devons comprendre que l’anxiété fait partie de l’être humain, elle nous aide à éviter les risques, nous aide à survivre et nous donne même l’énergie et la motivation nécessaires pour réaliser ce que nous voulons..
• Cependant, dès que cela devient une émotion paralysante et à couper le souffle qui prend le contrôle et le bonheur, quelque chose doit être fait..

Nous devons trouver la racine du problème. Vous devez vous asseoir avec vous-même pour parler et transformer l'anxiété négative en anxiété positive..

6. Il est préférable d'éviter les personnes souffrant d'anxiété.

Cela peut sembler curieux, mais parfois le centre de notre anxiété peut commencer avec une personne spécifique qui prend son bonheur au quotidien.

• C’est peut-être cette relation, cet amour compliqué et nuisible qui fait de nous quelqu'un que nous ne sommes pas.
• Cela peut aussi être un contexte entier, comme un environnement de travail où nous ne pouvons pas nous adapter.
• Plus encore, il peut s'agir du noyau familial à partir duquel nous nous sentons déplacés ou violés.

La meilleure chose à faire dans ces cas-là est d’identifier les foyers de notre anxiété et d’établir des solutions ou des mécanismes d’action possibles pour résoudre ce problème..

7. N'arrêtez pas de vivre, l'anxiété vole du temps de qualité.

Même si on ne s'en rend pas compte, ça arrive. L'anxiété nous prive de la vie, du désir, de l'illusion et même de l'identité..

• Cela nous rend nouveaux, quelqu'un que nous n'aimons pas et qui ne ressemble pas à ce que nous étions avant.
• Ne laissez pas cela se produire, ne laissez pas cette identité et ce voleur de bonheur ne vous laisser avec rien. Prenez le contrôle, prenez les rênes et naviguez dans votre monde intérieur pour trouver le problème et les résultats possibles..

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Rappelez-vous aussi que, Lorsque vous gérez l'anxiété, vous devez utiliser une approche multidimensionnelle..

Les médicaments sont utiles, mais nous devrions également inclure des techniques cognitivo-comportementales, des techniques de relaxation et un bon soutien de la part de vos proches..