Conseils pour réduire le reflux gastrique

Saviez-vous que l'une des pilules les plus vendues aux États-Unis est de réduire le reflux gastrique ou l'acidité? Aussi, savait-il que ce n'est pas le seul pays où la population souffre de cette "brûlure" d'estomac après avoir mangé? Donc, si vous souffrez de reflux gastrique, lisez cet article. Ici, nous allons vous montrer plusieurs astuces pour réduire vos symptômes..

Quelques informations sur le reflux gastrique

Le reflux acide ou le reflux gastro-oesophagien sont les maladies du tube digestif les plus courantes. Ils sont donc plus ou moins touchés par la plupart des gens.. Le reflux survient lorsque l'acide gastrique (qui sert à digérer les aliments) monte dans l'œsophage en direction de la gorge.. Ainsi, les symptômes les plus récurrents de reflux gastrique sont:

• Acidité (sensation amère, telle qu'une sensation de brûlure ou une pression sur la poitrine ou la gorge après avoir mangé).
• Régurgitation de nourriture (comme avec des vomissements).
• Nausée au goût acide.
• Difficulté à avaler de la nourriture.

Quand une personne souffre de reflux gastrique au moins une fois par semaine, on parle alors de reflux gastro-oesophagien..

La moitié de la population américaine a la première maladie et environ 20% souffre de la deuxième. Bien que les habitudes alimentaires ne soient pas les plus saines, les pourcentages sont proches de ceux d’autres pays, tels que l’Espagne..

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POURQUOI LA REFLEXION GASTRIQUE ARRIVE?

Les aliments avalés doivent passer par l'œsophage, traverser le sphincter œsophagien et aboutir dans l'estomac. Le sphincter est comme une barrière ou un couvercle qui s'ouvre et se ferme à chaque passage de nourriture. Il mesure jusqu'à 7 cm de long et sa fonction est de contrôler ce qui se passe dans l'estomac. De plus, cela empêche que ce qui y est déjà passé ne retourne en arrière.

Puisqu'il s'agit d'un muscle, sa force ou sa capacité à se fermer complètement peut varier. Outre le fait de manger trop rapidement, le reflux gastrique a de nombreuses causes. Des épices ou des ingrédients dans nos aliments, dormir juste après le dîner, subir une pression abdominale ou une activité physique peuvent déclencher un reflux..

L'estomac contient des acides très puissants dont la fonction est de "dissoudre" les aliments avant la digestion. Ainsi, si la "porte d'accès" est entrouverte, ces acides peuvent remonter dans l'œsophage. Cela provoque une sensation de brûlure dans le creux de l'estomac..

Pensez à ce qui se passe quand on vomit: Nous avons un goût acide dans la bouche et une sensation de brûlure dans la gorge. Cela est dû aux acides que nous expulsons avec la nourriture..

Le problème avec le reflux est que si l'acide traverse souvent l'oesophage, il peut causer des ulcères ou une inflammation chronique. En outre, chez certains patients, provoque une oesophagite et même une maladie pulmonaire. En plus, les acides qui atteignent la bouche peuvent provoquer une érosion dentaire et une mauvaise haleine.

Il est également bon de savoir que tout le monde n'a pas de symptômes. Certains déclarent ne rien ressentir, même souffrant de la maladie. Ceci s'appelle le «reflux silencieux» et peut être détecté en surveillant les niveaux de pH et les examens endoscopiques..

Retour à la vie

Dès que nous sommes nés, nous avons un reflux gastrique, et ce n'est pas grave. Si cela arrive de temps en temps, il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Environ 85% des bébés souffrent de reflux ou de régurgitations après avoir été allaités jusqu'à la première année de leur vie, ceci est normal. Les femmes enceintes peuvent également souffrir de reflux en raison de la pression exercée par le ventre sur l’estomac..

Il est très courant d'associer le reflux à l'obésité. En effet, l'excès de graisse resserre la cavité abdominale et le type de nourriture que certaines personnes en surpoids consomment souvent..

Beaucoup de personnes âgées de plus de 60 ans souffrent également de reflux parce que le muscle qui «couvre» l'œsophage est faible après plusieurs décennies de travail.

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Comment réduire le reflux gastrique

Avoir une alimentation saine

Certaines personnes peuvent souffrir de ce problème à cause de certains aliments ou d'ingrédients différents, mais la plupart signalent une augmentation des symptômes de consommation: café, menthe, chocolat, alcool, sauce tomate, aliments épicés ou épicés, produits laitiers et aliments transformés. Par conséquent, nous vous conseillons de consommer plus de fruits et de légumes, de grains entiers, de noix et d’eau pour réduire le reflux..

Améliorer les habitudes alimentaires

En plus de garder à l'esprit la liste des aliments qui n'aggravent pas le reflux gastrique, il est également bon de commencer à manger moins, surtout la nuit. Avoir beaucoup à manger et dormir tout de suite ne contribuera pas à réduire le reflux..

Il est recommandé de choisir des plats plus légers, beaucoup de légumes et de fruits pour le dessert.. Il n'est pas bon non plus de boire beaucoup d'alcool, manger des fast-foods plusieurs fois par semaine ou même des aliments transformés et pas trop froid ou chaud. Mangez lentement et mâchez votre nourriture plusieurs fois.

Dors bien

Une heure après votre repas, essayez de vous reposer aussi longtemps que nécessaire jusqu'à ce que vous vous sentiez bien et reposé. Cela permettra à tous les muscles de se détendre, y compris à l'œsophage, ce qui lui permettra de mieux fonctionner et plus efficacement..

De même, il est bon de réduire le stress autant que possible, sinon, le reflux se reproduira tous les jours, ou pire, deviendra la règle plutôt que l’exception, causant de nombreux problèmes de santé graves et irrécupérables..