7 conseils pour boire plus d'eau et améliorer la santé

Vous voulez connaître quelques astuces pour boire plus d'eau? Combien de fois avez-vous entrepris d'augmenter la consommation de liquide sans y parvenir??

Cette simple habitude est l’un des meilleurs remèdes pour de nombreux problèmes de santé et pour prévenir les maladies..

Découvrez dans cet article sept conseils pour boire plus d’eau chaque jour sans effort..

Conseils pour boire plus d'eau et améliorer la santé

Si vous buvez plus d'eau, sachez que cette habitude aura un impact positif sur votre santé..

• Améliore la fonction rénale.
• Soulage l'inflammation et la douleur, en particulier dans les genoux et le cou..
• Notre peau et nos cheveux sont plus beaux.
• Combattre la constipation
• Réduit la rétention d'eau et le gonflement

1. Ayez toujours votre bouteille avec vous

Le premier conseil à ne pas oublier de boire de l'eau est de s'habituer à toujours porter une bouteille pleine d'eau, au moins un litre, à remplir deux fois par jour.

Cette bouteille vous accompagnera où que vous alliez afin que vous puissiez prendre votre temps confortablement..

2. glace et citron

Si vous avez de la difficulté à boire de l'eau parce que vous êtes habitué à boire d'autres boissons comme du jus, du café ou des boissons gazeuses, vous devez suivre un processus de désintoxication et habituer votre corps à boire de l'eau et à en profiter..

Une bonne façon de commencer est de boire de l'eau glacée et du citron., et vous pouvez même ajouter quelques gouttes de stevia pour adoucir sans ajouter de calories.

Peu à peu, vous pouvez combiner cette limonade avec de l'eau pure.

3. Ajouter une touche de saveur à l'eau

Une autre option pour améliorer le goût de l'eau est l'eau aromatisée.

Il consiste à mettre des fruits, des fleurs ou des herbes à macérer dans l’eau pendant quelques heures. avant de le prendre.

L'effet est magnifique visuellement et nous obtenons des boissons avec une légère touche de saveur qui nous aideront à boire plus facilement et même à convaincre les autres qu'ils voudront également essayer nos délicieuses boissons..

4. Définir les alarmes à retenir

Si, même avec ces conseils, il est difficile de boire de l'eau et que vous ne vous en souvenez qu'en fin de journée, lorsqu'il est trop tard pour prendre toutes les doses nécessaires, nous proposons une solution pratique: définissez des alarmes à retenir..

Cela vous aidera à prendre quelques gorgées toutes les quelques minutes au lieu d'en prendre trop d'un coup..

Une note sur votre bureau, dans le réfrigérateur ou dans votre chambre, ou les alarmes de votre téléphone portable. toutes les quelques minutes aident à intégrer cette habitude à votre routine.

5. Faites des exercices

Un des conseils pour boire plus d'eau est augmenter la transpiration de notre corps pour avoir plus soif.

Le mieux pour transpirer est de pratiquer une activité physique intense au moins deux fois par semaine.

Avec une séance d'exercice, nous allons probablement augmenter la consommation d'eau d'un demi-litre ou d'un litre sans aucun effort, car le corps nous le demande..

Les séances d'entraînement en plein air sont également une excellente option, toujours accompagnées de notre bouteille d'eau.

6. le bon moment

Pour que l’eau potable ait des propriétés médicinales, comme nous l’avons dit, nous devons toujours la boire l'estomac vide..

• Le moment le plus important est le jeûne, quand on vient de se réveiller et qu'on n'a pas encore mangé.
• En ce moment, on peut boire lentement deux ou trois verres d’eau dans de petites hirondelles.
• Le reste de l'eau doit être pris tout au long de la matinée et de l'après-midi..

Si vous avez du mal à vous endormir, évitez de boire de l'eau la nuit venue..

7. Quand la faim a vraiment soif

Saviez-vous que nous mangeons souvent même si nous n'avons pas faim parce que nous confondons cela avec soif? Tu peux passer le test.

Lorsque vous avez faim entre les repas, buvez un bon verre d’eau et attendez quelques minutes. De cette façon, vous pourrez non seulement boire plus d'eau, mais aussi contrôler votre poids afin de ne pas grossir en mangeant de façon impulsive..

Cela peut aussi être utile boire un verre d'eau une demi-heure avant de manger, consommer des quantités plus modérées de nourriture.

Avez-vous aimé ces conseils pour boire plus d'eau? Assurez-vous de les mettre en pratique dans votre vie quotidienne.!