7 conseils pour perdre du poids après la grossesse

Perdre du poids après la grossesse n'est pas un processus facile, car des changements hormonaux et du métabolisme rendent inévitable une accumulation notable de graisse. Heureusement, il existe quelques astuces pour perdre du poids. Check it out!

Tout d’abord, vous devrez passer par une période de récupération après l’accouchement, car votre corps ne peut pas passer immédiatement certaines habitudes pour se mettre en forme. Alors d'abord vous devrez comprendre que la perte de poids ne se fera pas du jour au lendemain.

Bien entendu, il ne s'agit pas de trop différer, car les trois premiers mois du post-partum sont essentiels pour obtenir de bons résultats. Alors armé de patience et de discipline, vous pouvez commencer à appliquer quelques astuces simples pour retrouver votre forme.

Combien de temps pouvez-vous prendre pour perdre du poids après la grossesse?

Profitant de Boom causées par les réseaux sociaux, certaines célébrités n’ont pas hésité à montrer leur corps "parfait" juste après l’accouchement. Cependant, cette tendance n’a pas été tout à fait satisfaisante, de nombreuses femmes enceintes s'aperçoivent qu'elles doivent perdre du poids très rapidement après la grossesse.

Il est vrai que la perte de poids varie d'une femme à l'autre, en fonction du taux de métabolisme et de ses habitudes. Cependant, en général, il s’agit d’un processus qui dure entre 6 et 12 mois après l’accouchement.. La plupart des femmes perdent jusqu'à la moitié de leur poids après environ 6 semaines.

Par conséquent, la recommandation générale n'est pas de fixer une date limite spécifique pour retourner au formulaire précédent. Au lieu de cela, il est pratique d'intégrer progressivement des habitudes saines, vous permettre de retrouver un poids santé sans stress ni régimes dangereux.

Les meilleurs conseils pour perdre du poids après une grossesse rapidement

Il n’existe pas de formule «miracle» pour perdre du poids rapidement après la grossesse. Cependant, il n'est pas impossible d'avoir à nouveau une forme saine. Bien que chaque femme puisse augmenter entre 10 et 15 kg (ou plus) à ce stade, il existe des moyens sûrs de les réduire à nouveau..

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1. Pendant la quarantaine

Les jours de quarantaine sont sacrés, mais ils sont également essentiels pour commencer à adopter une routine saine. Quelques semaines après la naissance de la rétention d'eau commencera à appartenir au passé et vos pieds et jambes se désintègreront.

Pendant cette période, il est totalement interdit de faire un régime restrictif, car la priorité est la santé et la récupération physique de votre bébé. En outre, vous devriez éviter les sports intensifs et le surmenage à la maison..

2. Adoptez une alimentation équilibrée

Pendant la période de lactation, votre corps a besoin d'un apport calorique et d'une hydratation supérieurs. En outre, il a également des besoins nutritionnels particuliers. Donc, même si cela peut sembler un peu tentant de suivre un régime de résultats rapides, il vaut mieux opter pour une alimentation équilibrée.

Ce modèle de régime suggère de bien manger, en tant que mode de vie et non en quelques jours. C'est pourquoi vous permet de manger «un peu de tout» sans restreindre les groupes nutritionnels. Pour suivre cette alimentation, il est recommandé de consommer:

• Fruits et Légumes Frais
• Grains entiers
• Noix et graines
• Viande maigre et poisson
• Produits laitiers faibles en gras

3. Prenez un bon petit déjeuner

Avoir un petit déjeuner complet et sain est l’une des clés pour perdre du poids rapidement après la grossesse. À travers ce repas le corps reçoit l'énergie et les nutriments dont il a besoin pour travailler toute la journée.

Il n'est donc pas valide de le remplacer par un café simple avec des biscuits ou des produits raffinés. Au lieu de cela, cela doit contenir un équilibre approprié de sources de protéines, de graisses saines et de glucides. Certains aliments que vous pouvez manger à ce repas sont:

• Yaourt Naturel
• Jus d'orange
• Biscuits entiers avec de la confiture lumière
• Des oeufs
• Avocat
• Laits végétaux
• Smoothies aux fruits
• Fruits et Légumes
• Avoine et grains entiers

4. Mangez cinq repas par jour

Manger cinq repas par jour en quantité modérée peut aider à maintenir un niveau d'énergie constant. Cette habitude, recommandée dans tout plan de perte de poids, évite la sensation d’anxiété liée aux aliments, et améliore le métabolisme pour brûler les graisses plus facilement.

5. Pratiquez un exercice modéré

L’exercice est l’un de vos meilleurs alliés pour perdre du poids rapidement après la grossesse. Cependant, après l'accouchement vous ne pouvez pas effectuer immédiatement des activités physiques à impact élevé. Donc, Pour commencer à les incorporer à votre routine, les exercices doivent être doux et modérés..

• Étirement des membres
• Marcher avec bébé
• Faites du yoga ou du pilates pour les mères récentes (sur recommandation médicale uniquement)
• Exercices de renforcement pelvien (environ 4 ou 6 mois plus tard)

6. consommer beaucoup d'eau

Les femmes qui allaitent devraient consommer entre 8 et 10 verres d’eau par jour. Cette saine habitude contribue non seulement à perdre quelques kilos, mais favorise également la production de lait maternel.. Essayez de le consommer tout au long de la journée et évitez les boissons sucrées et stimulantes..

7. Allaitez le bébé

Le meilleur complément pour perdre du poids rapidement après la grossesse est d'allaiter. Bien que toutes les habitudes mentionnées soient essentielles dans ce processus, Cette action est bénéfique à la fois pour la santé, le poids et l'état physique et mental de votre bébé..

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En bref

Des habitudes saines sont le meilleur moyen de perdre du poids rapidement après la grossesse. Cependant, nous devons être conscients que ces processus peuvent varier d'une personne à l'autre, prenant parfois plus de temps que prévu. La clé est d’être constant dans vos efforts et de profiter d’une maternité sans complications.

C'est vrai que l'allaitement vous aide à perdre du poids?