7 conseils pour ne pas prendre de poids pendant le week-end

Pour soigner l’apparence, il convient d’adopter certaines stratégies pour ne pas prendre de poids le week-end. S'il est clair que de bonnes habitudes doivent être maintenues chaque jour, il y a des gens qui se laissent charmer par les "tentations" des jours de repos..

Bien qu'il semble parfois inoffensif de manger un en-cas occasionnel, sa teneur en sucre, en graisses et en d'autres substances peut ruiner les efforts déployés dans le cadre de l'alimentation quotidienne. En fait, c’est l’un des obstacles à la perte de poids malgré une bonne alimentation le reste de la semaine.

Cependant, il ne s'agit pas de tout prendre à l'extrême et d'interdire. Au lieu de cela, est de suivre quelques recommandations simples pour modérer les calories et éviter de trop manger. Que devriez-vous faire pour ne pas grossir en fin de semaine? Nous vous le dirons alors, allez voir.

Stratégies qui vous aident à ne pas prendre de poids pendant le week-end

Les plans élaborés au cours du week-end s'accompagnent de nombreuses tentations qui peuvent ruiner le régime. Beaucoup ont assez de volonté et peuvent le faire lundi sans changer de régime..

D'autres, en revanche, éprouvent des remords car ils sont conscients que les boissons et les aliments qu'ils choisissent ajoutent autant de calories. La bonne nouvelle est qu’il existe plusieurs astuces utiles pour ne pas prendre de poids en fin de semaine et pour maintenir un régime alimentaire équilibré. Écrire!

1. N'économisez pas de calories car c'est le week-end

L'une des grosses erreurs qui ruinent le régime alimentaire est de croire que vous pouvez «économiser des calories» en ignorant les repas principaux. Cette mauvaise habitude est courante le week-end car beaucoup pensent que s’ils arrêtent de bien manger pendant la journée, ils peuvent en profiter le soir.

Cependant, la vérité est que sauter le petit-déjeuner ou le déjeuner peut nuire à la santé et au poids. Non seulement le niveau d'énergie diminue, mais il en résulte un sentiment d'anxiété qui vous pousse à consommer plus de calories que vous n'auriez dû..

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2. Contrôler les excès

Apprendre à contrôler la suralimentation lors des fêtes et des sorties est essentiel pour ne pas prendre du poids pendant le week-end. Le fait que vous puissiez vous reposer et faire un plan différent ne doit pas être synonyme de manger mal et en grande quantité.

Il est vrai que les tentations abondent dans les restaurants, au cinéma, aux soirées et presque partout ailleurs. Cependant, il faut apprendre à être modéré. Surtout quand on sait qu'il y a un risque de ruiner d'autres efforts diététiques..

3. Mangez sainement avant de quitter la maison

Pour profiter des plans du week-end, vous n’avez pas toujours à manger au restaurant. Même s’il n’est pas mauvais de se rendre de temps en temps dans un restaurant, il est préférable de manger sainement avant de partir pour se satisfaire et de ne rien manger à l’extérieur..

4. Choisissez des collations saines

Comme tous les autres jours, les samedis et les dimanches, vous devriez prendre des collations pour contrôler la sensation de faim qui apparaît entre les repas. Maintenant, l'objectif n'est pas de prendre du poids pendant le week-end, La recommandation est de préparer des collations saines. Par conséquent, ils doivent être compatibles avec le régime alimentaire..

Une petite poignée de noix, un sandwich aux légumes ou une vitamine aux fruits peuvent suffire à atténuer ces fringales. Ces options peuvent remplacer les aliments frits et les collations qui ajoutent beaucoup de calories et peu de nutriments..

5. Pour ne pas prendre du poids pendant le week-end, faites de l'activité physique

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Pour exercer il n'y a pas de jour spécifique; En fait, beaucoup profitent du week-end pour faire du sport. Surtout quand il n'y a pas beaucoup de temps le reste de la semaine. De plus, il y a différentes façons de faire des activités sportives le week-end:

• Faire une promenade.
• Faire du vélo.
• Assister à un cours de yoga.
• Aller nager.
• Courir dans le parc.
• Danser ou aller à la Zumba.

6. Gardez la routine du matin

Changer la routine du matin les week-ends peut entraîner plusieurs réactions négatives qui affectent le poids corporel. Premier, le fait de trop dormir réduit l'énergie, augmenter le besoin de manger plus de calories tout au long de la journée.

Il modifie également l'heure du petit-déjeuner, l'un des repas les plus importants pour maintenir une dépense énergétique optimale. Se lever à l’heure habituelle évite une telle incontrôlabilité et C'est une bonne occasion de pratiquer des habitudes saines telles que l'exercice.

7. Afin de ne pas prendre de poids le week-end, soyez prudent avec les boissons.

En regardant la consommation d’alcool, vous éviterez de prendre du poids pendant le week-end, surtout lorsque les régimes sont festifs. Bien que beaucoup ignorent, les boissons gazeuses, les cocktails et l'alcool ajoutent des calories qui affectent la figure.

Craignez-vous de prendre du poids après un oubli de la fin de semaine? Suivez ensuite ces conseils simples. Comme vous pouvez le constater, il ne s'agit pas d'être très strict, mais d'apprendre à être modéré, même s'il y a des tentations..