7 conseils pour prévenir la dépression précoce

  • Christopher Wilcox
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Découvrez dans cet article quels sont ces conseils qui vous aideront à retrouver votre joie et votre espoir naturellement et vous aideront pour prévenir une dépression.

La dépression est un problème de santé majeur qui doit toujours être traité sous surveillance médicale. Cependant, il est intéressant de savoir que certains conseils peuvent nous aider à le prévenir si nous l'appliquons constamment au tout début, lorsque nous commençons à nous sentir tristes ou apathiques..

1. Nourrissez le système nerveux pour prévenir la dépression

Même si cela semble surprenant, de nombreux cas de dépression peuvent commencer par un déficit en éléments nutritifs indispensable pour notre système nerveux. Cette carence, si elle est prolongée pendant un certain temps, peut causer d’importants états de tristesse, de mélancolie, de nervosité, d’épuisement, d’anxiété, d’irritabilité, etc..

Pour réguler le système nerveux avec les aliments, nous pouvons manger les aliments suivants:

  • Les grains entiers comme l'avoine.
  • Les graines.
  • Cacao pur.
  • Levure de bière.
  • Basilic.
  • Orange.
  • Légumes à feuilles vertes.
  • Eau de mer.

2. Exercices de pratique

Les exercices sont toujours recommandés. Nous devons juste trouver la bonne activité pour nous; plus puissant si notre vie est sédentaire, ou plus relaxant si notre routine est stressante et que nous devons nous calmer.

L'exercice est comme un aliment pour notre corps. Nous devons lui faire faire cet effort, même s'il est difficile ou paresseux, afin qu'il puisse ressentir la satisfaction et le bonheur de le faire..

Pour ça Il est essentiel de trouver un sport qui nous plaise et de le pratiquer au moins deux ou trois fois par semaine.. De nos jours, il existe une grande variété de sports dans n'importe quel gymnase.

3. Reposez-vous bien

Saviez-vous qu’il est essentiel que tout le corps, et en particulier le système nerveux, se repose bien la nuit?

Le manque et l'excès de sommeil nuisent à notre santé., puisque le premier nous tient épuisé et nerveux et le second plus paresseux et plus apathique.

Nous devons nous reposer entre 6 et 8 heures et dormir doit être reposant. Par conséquent, s'il est difficile de dormir, nous devrons en déterminer les causes, qui peuvent être plusieurs:

Lire aussi: Conséquences de dormir moins de 8 heures par jour 

  • Dîner trop tard ou trop.
  • Prendre des substances stimulantes de l'après-midi: café, Coca-Cola, alcool.
  • Portez vos soucis au lit et continuez à rouler.
  • Manque d'exercice.
  • Dormir trop tard.

4. Lève les yeux

Certaines études ont montré que les personnes ayant des attitudes pessimistes et une tendance à la dépression ont tendance à baisser les yeux la plupart du temps, au sol, surtout en marchant dans la rue.

Avez-vous remarqué si vous faites cela? Vous devez combattre cette mauvaise habitude qui nourrit la dépression, altère votre vue et peut être dangereux car nous sommes moins conscients de ce qui se passe autour de nous..

Remarquez comment le panorama change lorsque vous arrêtez de regarder le sol et commencez à regarder vers l'avant et le haut. À la maison, vous pouvez également effectuer des exercices oculaires dans toutes les directions..

5. Profitez de la nature pour prévenir la dépression

Le contact avec la nature est la médecine la plus harmonieuse. Dans les villes, nous perdons le contact avec les éléments, ce qui altère considérablement notre système nerveux, qui a besoin des couleurs, des odeurs et des sensations d’un paysage naturel, qu’il s’agisse de la mer, du fleuve, de la montagne ou des champs..

Si pendant la semaine, c'est impossible pour vous, essayez de vous échapper le week-end.et voyez comment le corps en demandera plus.

6. Robe de couleurs vives

Avez-vous tendance à vous habiller en gris, marron ou noir? Si c'est le cas, vous reflétez votre humeur car c'est ce que votre corps ressent..

Cependant, une façon de le combattre est de choisir des vêtements chauds ou gais ou des compléments tels que le jaune, l’orange, le rose, le rouge ou même le vert, ce qui est harmonieux..

Cela n'aura pas d'effets miraculeux, mais nous ajouterons les avantages de la chromothérapie à notre plan d'amélioration dans l'ensemble et nous serons en mesure d'atteindre l'ambiance.

7. Entourez-vous de personnes séropositives pour prévenir la dépression.

Nous n'avons pas besoin de personnes «toxiques» autour de nous, encore moins si nous avons tendance à souffrir de dépression. Nous devons échapper aux problèmes et aux préoccupations qui nous concernent directement et chercher des alternatives qui motivent et éclairent la journée.

Découvrez: 10 symptômes qui nous alertent sur la dépression chez les adolescents

C'est une question de survie sur laquelle nous devons être stricts si nous sommes dans la première phase d'une dépression..

À quel stade de la dépression devriez-vous demander de l'aide?



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