7 conseils pour réduire le stress lorsque vous rentrez chez vous

Le stress est l'un des pires ennemis de notre santé. problèmes cardiaques, risques de crise cardiaque, affaiblissement du système immunitaire, etc.. Dans cet esprit, nous allons parler aujourd'hui de 7 conseils pour réduire le stress à votre retour à la maison..

Nous devons changer nos habitudes. Quand nous rentrons chez nous, de nouvelles obligations nous attendent toujours, mais nous devons faire une pause sur le chemin, nous voulons donc offrir quelques conseils afin que vous vous relaxiez tout simplement..

Enfants, devoirs, préparer la nourriture, etc. Quand nous rentrons chez nous, un nombre infini de tâches nous attendent, devenant involontairement une nouvelle extension de notre travail..

Si, en outre, nous gardons nos problèmes et nos préoccupations en tête, nous accumulerons chaque jour davantage de stress, jusqu'à ce que cela devienne un cercle vicieux auquel nous ne pourrons pas sortir..

Et si on commençait par changer de petites choses? Et si nous essayons d'introduire dans nos vies les conseils suivants?

Réduisez le stress lorsque vous rentrez chez vous: conseils simples

1. enlever les chaussures

Certains disent que ce n'est pas sain. Mais peu de choses sont aussi confortables que rentrer à la maison et enlever ses chaussures pour avoir l'esprit tranquille et entrer en contact avec la sérénité de notre maison..

Barefoot active plusieurs de nos fonctions vitales: stimule notre circulation, nous donne la force dans les veines, renforce le système nerveux, réduit le stress, et encore plus si nous le faisons sur une surface comme l'herbe ou le sable de plage. C'est une expérience de détente que nous pouvons pratiquer en arrivant chez nous..

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2. sensibilisation

Lorsque vous rentrez chez vous, vous devez comprendre que votre responsabilité professionnelle est terminée. Dans la mesure du possible, séparez les deux environnements: personnel et professionnel..

Quand vous êtes chez vous, comprenez que c'est votre temps et votre vie; c'est là que se trouvent vos proches et où sont les choses les plus importantes. Vous devez en profiter et vous. Faire une séparation.

3. Faites une petite promenade pour réduire le stress

Une demi-heure suffit, nous n'avons pas besoin de plus. Par exemple, aller au parc, comme se promener pour dissiper les tensions, exercer son corps et offrir une petite dose de endorphines avec lequel ils éliminent les toxines, activer notre corps et reposer notre esprit.

Cela ne coûte rien et est un excellent moyen de réduire le stress, et si nous le faisons avec notre partenaire ou un ami, c'est beaucoup mieux.

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4. Une petite sieste pour réduire le stress

Pas besoin de dormir 1 heure du tout. Une sieste de 15 ou 20 minutes suffit regagner de l'énergie, soulever plus de tensions et de décharges.

Il n'est même pas nécessaire que vous tombiez et dormiez profondément; couchez-vous sur le canapé, levez les jambes et fermez les yeux pendant quelques minutes tout en respirant un peu plus lentement. Ce sera suffisant pour mettre le stress de côté et entrer dans un état de relaxation..

5. Un bain relaxant pour réduire le stress

Peu de choses sont plus relaxantes que ça. Prenez au moins une demi-heure et plongez-vous dans un bain très chaud - ou sous une douche - laissez votre corps s'imprégner de cet agréable soulagement..

Cela détend le système nerveux, soulage la douleur et l'inflammation, élimine les toxines, etc..

6. Ne faites pas deux choses à la fois

Rentrez chez vous et commencez à cuisiner pendant que nous prenons soin des enfants, repassons, regardons l'ordre du jour en pensant à ce que nous ferons demain, etc. Combien de choses pouvons-nous faire en même temps quand nous rentrons à la maison?

Essayez d'être conscient de ces choses pour assurer l'équilibre et rester calme tout en évitant de nouvelles situations de stress..

7. Repos mental

Détendez-vous dix minutes en pensant à vos propres affaires. Invitez du temps en vous, en pensant à votre présent et à ce que vous voulez pour votre avenir.. Valorisez tout ce que vous avez et toutes les bonnes choses que vous avez.

Parfois, le stress nous fait rater l'horizon jusqu'à ce que nous oublions tout ce qui compte le plus pour nous, au point même de ne pas connaître nos priorités..

Votre santé est le plus important. Détendez-vous, souriez, visualisez des choses agréables. C'est vraiment facile.