Exercices faciles pour éliminer la graisse du ventre

Nous ne sommes peut-être pas la personne la plus vaine du monde, mais nous ne pouvons pas nier que le désir de quiconque d'avoir un abdomen parfait ou du moins aucun excès de graisse.

Donc, quand il s'agit d'éliminer les graisses, en particulier celles qui s'accumulent dans la région abdominale, qui est le plus difficile à brûler, nous avons une tâche souvent fastidieuse et parfois frustrante.

Beaucoup de gens disent qu'ils essaient de perdre du poids et de brûler les graisses dans les jambes, les fesses, mais qu'en est-il de l'abdomen? C'est un problème pour beaucoup.

Par conséquent, nous recommanderons une série d'exercices pouvant contribuer à la combustion de la graisse abdominale..

Exercices recommandés pour brûler la graisse abdominale

Exercice n ° 1

• Allongez-vous sur le dos (le visage vers le bas), les avant-bras et les orteils à plat sur le sol (essayez de garder cette position aussi longtemps que possible).
• Une fois que le corps est loin du sol, il formera une ligne droite entre les épaules et les talons..
• Gardez votre bassin dans une position neutre, c.-à-d. Ne pas lever ou baisser.
• Contracter le l'abdomen avec force et maintenir la posture aussi longtemps que vous pouvez le supporter.
• Cette posture est aussi connue sous le nom de "planche".

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Exercice n ° 2

L’exercice que nous nommerons ci-dessous est catalogué comme l’un des meilleurs pour brûler la graisse abdominale et est connu sous le nom de rétrécissement abdominal. crunch.

• Allongez-vous sur le dos et placez vos mains derrière votre tête..
• Séparez ensuite les coudes et soulevez les jambes dans une position d’environ 90 °..
• Si vous avez des difficultés à maintenir cette position, vous pouvez utiliser une chaise.
• En position soulever le coffre.
• Serrez ensuite vos muscles abdominaux, levez vos genoux vers le tronc en gardant le dos dans la même direction..

Important: pendant que vous effectuez cette activité, gardez le contrôle de votre respiration, expirez et inspirez en vous baissant..

De plus, il est possible de renforcer l'exercice en utilisant un petit poids; en le gardant derrière la tête.

Autres activités qui contribuent à brûler la graisse abdominale

N'oubliez pas qu'il est essentiel pour la santé globale de faire du sport. continuellement pour obtenir de meilleurs résultats; qui viennent généralement avec un dévouement à long terme.

Randonnée

On ne peut nier que c'est l'une des activités physiques les plus faciles, mais tout le monde ne le fait pas. C’est de ce manque d’exercices que naissent des problèmes tels que l’inactivité physique..

Eh bien, marcher quelques minutes vous aidera à brûler plus rapidement la graisse du ventre..

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La danse

Qui n'aime pas danser? En fait, la plupart aiment danser, même les plus timides qui dansent "clandestinement" dans la chambre ou ailleurs.

L'important Il est dansant, car en plus d’être amusant, il est également très sain, il aide à réduire le stress et est associé à la combustion de calories et à la graisse abdominale..

Monter et descendre les escaliers

Vous considérez-vous paresseux? Si la réponse est oui, l’idée est de commencer à vous libérer de cette paresse et lorsque vous vous rendez dans un lieu public, n’utilisez pas d’ascenseurs ni d’escaliers, mais des escaliers normaux pour pouvoir brûler la graisse du ventre..

Bref, montez toujours les escaliers quand c'est possible.

Plus de recommandations

L'exercice cardiovasculaire est le moyen le plus efficace de brûler des calories et d'éliminer la graisse abdominale. Pas seulement l'activité cardio, mais tout type d'exercices qui mettent le système cardiopulmonaire au travail.

De cette façon, il peut être renforcé sur une longue période.. En outre, effectuez des exercices pour renforcer le corps central parallèlement à la dédicace de la perte de graisse abdominale..

En tant que partie centrale, nous désignons les muscles abdominaux, les muscles du dos, le bas du dos et la poitrine.. Plus la masse maigre et les muscles se tonifient, plus le métabolisme augmentera..

Cela éliminera rapidement et facilement les graisses abdominales et autres. Pour atteindre les résultats escomptés, soyez discipliné au maximum, et avec beaucoup d'efforts et d'engagement continu, vous obtiendrez le corps souhaité..